Home Tips KesehatanKesehatan Paru Paru 12 Cara Membersihkan Paru-Paru Dari Nikotin Rokok Secara Alami

12 Cara Membersihkan Paru-Paru Dari Nikotin Rokok Secara Alami

by Ana Rohma

Merokok merupakan sebuah kegiatan yang menjadi candu bagi banyak orang. Walau tampak menyenangkan namun ternyata dalam sebatang rokok menyimpan banyak sekali kandungan negatif. Kandungan pada rokok merupakan zat yang berbahaya bagi kesehatan tubuh dan beresiko mendatangkan banyak sekali jenis penyakit. Merokok tidak hanya buruk bagi yang melakukannya, namun juga bagi para perokok pasif yang terkena bahaya asap rokok yang pada dasarnya bukanlah pengguna langsung. Lebih buruknya lagi, bahaya perokok pasif ternyata beresiko terkena dampak buruk nikotin 3 kali lipat jika dibandingkan dengan perokok aktif. Dalam hal ini, diperlukan pengetahuan mengenai cara menetralisir nikotin yang terkandung dalam rokok supaya tidak beresiko mendatangkan penyakit serius.

Apa Itu Nikotin ??

Nikotin sendiri merupakan salah satu zat kimia yang terdapat pada daun tembakau. Nikotin merupakan zat candu yang membuat para perokok ketagihan untuk terus menerus menggunakannya. Selama perokok masih juga aktif, nikotin akan terus beredar bersamaan dengan aliran darah dan tidak benar-benar hilang walau perokok menghentikan kegiatan merokoknya. Perlu waktu yang tidak sebentar dan bahkan hingga bertahun-tahun lamanya sampai bahaya nikotin benar-benar hilang dari tubuh. Dalam membersihkan nikotin, dapat dilakukan menggunakan bahan-bahan alami yang dapat ditemukan di lingkungan sekitar.

Salah satu cara alami yang dapat dilakukan adalah dengan memanfaatkan buah serta bahan makanan yang lain. Berikut ini merupakan beberapa makanan yang bisa digunakan sebagai salah satu cara membersihkan paru-paru dari nikotin secara alami dalam tubuh :

1. Mengonsumsi kedelai

Kedelai merupakan salah satu bahan makanan yang dapat diolah menjadi beragam jenis makanan mulai dari tahu, tempe atau bahkan untuk dijadikan susu kedelai. Kedelai memiliki kandungan flavonoid yang dapat berperan sebagai anti peradangan pada paru-paru. Selain itu, kedelai juga dapat digunakan untuk melindungi paru-paru dari nikotin yang menjadi penyebab kanker. Mengkonsumsi kedelai secara rutin akan membantu anda dalam memperbaiki fungsi paru-paru yang telah rusak akibat bahaya nikotin.

Seorang peneliti dari Jepang yang bernama Fumi Hirayama, berhasil mengetahui khasiat kedelai dengan cara melakukan penelitian pada 340 pasien yang sehat dan 300 pasien yang terserang penyakit sesak napas. Hasil yang diperoleh cukup mengejutkan karena banyak dari mereka yang terbebas dari sakit paru-paru setelah mengkonsumsi kedelai secara rutin. Tambahan lagi, resiko datangnya penyakit paru-paru juga semakin berkurang dengan secara rutin mengkonsumsi bahan makanan yang satu ini.

2. Jeruk nipis

Jeruk nipis merupakan salah satu jenis buah yang tidak perlu diragukan lagi khasiatnya. Tidak hanya itu, buah yang mengandung vitamin C ini juga dikenal sebagai bahan pembuat minuman serta pelengkap masakan supaya rasa masakan menjadi lebih nikmat. Melalui alat yang bernama GC-MS, air perasan jeruk nipis dapat digunakan untuk mengurangi kadar nikotin pada paru-paru. Hebatnya lagi, kadar tersebut dapat berkurang hingga 70,65%

3. Melakukan olahraga paru-paru

Tahukah anda jika ternyata organ paru-paru dapat melakukan olahraga? Cara melakukan olahraga paru-paru terbilang simpel dan mudah untuk dilakukan yaitu dengan meniup peluit, saxofon, seruling, atau bisa pula dengan bermain terompet. Olahraga paru-paru berguna untuk menyehatkan paru-paru sehingga dapat bekerja secara baik dalam menyuplai oksigen ke jaringan-jaringan tubuh. Semakin baik paru-paru dalam tubuh menjalankan tugasnya maka semakin baik pula harapan hidup seseorang. (Baca juga : cara menjaga kesehatan paru-paru)

4. Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung Omega 3

Bagi mereka yang menderita gangguan paru-paru dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung Omega 3. Omega 3 sendiri berperan sebagai zat yang dapat membersihkan paru-paru. Perbaikan fungsi paru-paru melalui Omega 3  dapat dilihat dari berkurangnya tingkat produksi lendir serta gejala penyakit pada paru-paru.

Mengkonsumsi makanan dengan banyak kandungan omega 3 dapat dimulai dengan seafood. Seafood sendiri merupakan salah satu jenis makanan yang digemari oleh banyak orang. Ada banyak sekali ragam seafood yang dapat dicoba seperti sarden, kepiting, kerang, lobster, salmon, teri, tuna dan lain-lain. (Baca juga : bahaya makanan laut)

5. Berhenti merokok

Cara yang satu ini terbilang cara yang ampuh jika dibandingkan dengan cara yang lain. Walau terbilang susah, mengingat seorang pecandu sudah terbiasa merokok, namun untuk kepentingan diri maupun bagi orang lain, berhenti merokok menjadi sebuah keharusan yang harus dilakukan. Berhenti merokok memiliki banyak keuntungan dimana salah satunya adalah paru-paru akan memulai proses penyembuhan dari kerusakan yang diakibatkan oleh  rokok.

Berhenti merokok membuat kandungan nikotin serta karbon monoksida secara perlahan menghilang. Pada proses berhenti merokok ini umumnya seseorang akan merasa tak nyaman dengan emosi yang tidak stabil akibat kehilangan salah satu kebiasaan rutinnya. (Baca juga : cara berhenti merokok – cara berhenti merokok secara tiba-tiba)

6. Mengurangi makanan yang buruk bagi paru-paru

Bukan hanya secara rutin mengkonsumsi makanan yang bagus untuk menyehatkan paru-paru, namun ada baiknya jika anda menghentikan kebiasaan mengkonsumsi makanan yang berakibat buruk bagi paru-paru anda. Ada beberapa makanan yang harus dikurangi atau bahkan dihilangkan. Mulai dari makanan dengan banyak kandungan berupa pemanis buatan, minuman ringan, serta tepung olahan.

7. Konsumsi buah sehat

Ada banyak jenis buah-buahan yang dapat dimanfaatkan untuk mengatasi bahaya nikotin dari dalam tubuh mulai dari buah kiwi, buah delima, buah berry dan lain-lain. Buah delima sendiri merupakan makanan yang mengandung antioksidan tinggi yang dapat digunakan untuk membersihkan nikotin dari dalam tubuh dan darah. Untuk buah kiwi sendiri, kandungan vitaminnya seperti vitamin C, A dan E dapat digunakan sebagai penetral nikotin dalam tubuh.

8. Konsumsi sayuran sehat

Tidak hanya buah-buahan namun sayuran juga dapat digunakan untuk menetralisir nikotin yang masuk dalam tubuh. Sayuran yang dapat dimanfaatkan dalam menetralisir nikotin antara lain adalah wortel. Wortel memiliki kandungan vitamin yang kaya mulai vitamin vitamin A, C, B dan vitamin  B yang berperan dalam melawan nikotin.

Selain wortel, brokoli juga dapat digunakan untuk mengatasi nikotin, brokoli dapat menguraikan nikotin yang terkonsentrasi dalam darah. Tidak hanya brokoli, namun jenis sayuran hijau yang lain juga dapat digunakan untuk menetralisir nikotin seperti sayur bayam. Sayuran dengan daun hijau adalah makanan yang mengandung asam folat dan vitamin yang menetralkan nikotin.

9. Air putih

Pentingnya menjaga asupan air putih setiap hari tidak boleh diremehkan. Minum air putih yang cukup membantu anda dalam melancarkan metabolisme pada tubuh serta untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, air putih juga dapat digunakan untuk mengeluarkan racun yang mauk ke dalam tubuh memalui rokok yang terhisap setiap hari. minum air putih yang dianjurkan adalah sebanyak 2 liter setiap hari atau sekitar 8 gelas setiap harinya.

Rutin mengonsumsi air minum putih ternyata tidak hanya bagus untuk menghindarkan tubuh dari racun rokok melainkan juga menjadi salah satu tips ampuh untuk menghentikan kebiasaan merokok. (Baca juga : akibat kelebihan air putihefek kekurangan air putih)

10. Teh hijau

Bukan hanya air putih namun ternyata teh hijau juga dapat digunakan sebagai minuman sehat penghilang nikotin. Teh ini banyak direkomendasikan terutama bagi mereka yang merupakan perokok pasif. Teh hijau mengandung banyak antioksidan yang dapat digunakan sebagai penghilang racun dalam tubuh. Bukan hanya itu, kehebatan teh hijau juga dapat digunakan untuk meningkatkan fungsi organ hati serta untuk menurunkan kadar kolesterol dari dalam tubuh.

11. Konsumsi banyak vitamin C

Vitamin C memiliki banyak sekali manfaat baik bagi kesehatan seperti meningkatkan daya tahan tubuh serta mencegah terjadinya pengikisan vitamin E. Makanan yang mengandung vitamin E memiliki peran yang penting dalam tubuh sebagai penangkal radikal bebas yang ada pada tubuh para perokok pasif. Untuk memenuhi kebutuhan akan vitamin E dan C, anda dapat memulainya dengan banyak mengonsumsi brokoli, buah jeruk, strawberry dan lain-lain.

Sementara untuk mendapatkan vitamin E, anda dapat memulainya dengan memperbanyak konsumsi sereal, biji-bijian serta telur. Makanan-makanan tersebut bagus untuk para perokok aktif maupun perokok yang pasif. (Baca juga : makanan sehat untuk paru-paru perokok)

12. Konsumsi banyak vitamin A

Tidak hanya vitamin C namun vitamin A juga penting bagi kesehatan tubuh termasuk didalamnya adalah untuk melindungi paru-paru dari bahaya infeksi. Mengkonsumsi vitamin A secara cukup, membantu anda untuk terhindar dari kanker akibat gangguan pada paru-paru. Makanan yang mengandung vitamin A dapat didapatkan dari buah yang salah atunya adalah dari buah apel. Buah apel memiliki banyak kandungan sehat yang dapat pula digunakan sebagai makanan penyehat mata.

Bukan hanya buah apel namun vitamin A juga daoat ditemukan pada jenis makanan lain seperti tauge, brokoli, dan kol. Selain vitamin A, makanan-makanan tersebut juga mengandung banyak antioksidan yang bagus bagi kesehatan tubuh temasuk bagi paru-paru.

Cara membersihkan paru-paru dari nikotin secara alami dan kesehatannya harus dimulai dari sekarang. Paru-paru yang tidak dijaga dapat meningkatkan resiko terkena gangguan kesehatan bahkan kematian. Ada banyak sekali keuntungan bagi mereka yang paru-parunya bebas dari nikotin yang berasal dari rokok. Tahukah anda jika ternyata dalam sebatang rokok mengandung 8 hingga 20 miligram zat berbahaya nikotin. Nikotin bukan hanya berpengaruh pada menurunnya kesehatan paru-paru namun juga buruk bagi kesehatan otak. Nikotin sendiri dapat membuat pengguna mersaa lebih santai atau bahkan sebaliknya. Dampak nikotin yang satu ini dikenal dengan nama Biphase effect  yang dapat membuat si perokok merasa semakin ketagihan.

You may also like