Home Featured 8 Tips Sederhana Untuk Otak Yang Lebih Pintar Dan Fokus

8 Tips Sederhana Untuk Otak Yang Lebih Pintar Dan Fokus

by Syara

Anda pasti pernah mendengar istilah asah otak bukan ? Otak merupakan salah satu organ terpenting manusia. Jika diibaratkan, otak seperti mesin penggerak dalam tubuh. Untuk menjaga fungsinya tetap berjalan otak seharusnya terus diasah. Selain itu selain fungsinya yang terjaga, Anda tentu ingin semakin cerdas dan fokus bukan ?

Mengutip dari Webmd, banyak langkah yang dapat dilakukan untuk menjaga otak tetap tajam, fokus dan lebih pintar.

Gunakan Otak Anda

Mengasah otak akan membuat pikiran Anda semakin tajam. Orang – orang yang lebih aktif beraktivitas yang menantang secara mental akan lebih tajam pikirannya. Anda dapat melakukan kegiatan – kegiatan berikut :

  • Membaca buku
  • Menghadiri kelas
  • Mendengarkan radio
  • Bermain game
  • Mengunjungi musem
  • Belajar bahasa baru

Berolahraga

Berolahraga, khususnya olahraga yang memacu jantung seperti berjalan atau berenang, juga akan berpengaruh pada mental. Walaupun memang para ahli tidak mengetahui dengan tepat alasannya, aktivitas fisik mungkin meningkatkan suplai darah ke otak dan memperbaiki hubungan antarsel di otak. Terus aktif juga akan membantu ingatan, imajinasi dan bahkan kemampuan Anda dalam perencanaan.

Asupan Makanan Sehat

Konsumsi makanan yang baik untuk jantung dan lingkar pinggang Anda. Obesitas pada usia pertengahan akan berisiko dua kali lebih besar mengidap dementia nantinya. Kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi pun sama halnya. Berikut pilihan makanan sehat yang dapat Anda pertimbangkan :

  • Makanan yang dipanggang atau dibakar
  • Masak dengan minyak “sehat” seperti minyak dari kacang, biji-bijian dan zaitun.
  • Buah-buahan berwarna serta sayur-sayuran
  • Ikan

Bermain Game

Beberapa studi menemukan bahwa bermain video game akan menstimulasi bagian – bagian otak yang mengendalikan pergerakan, memory, perencanaan, dan kemampuan motorik. Walaupun begitu ada beberapa ahli yang bermain game hanya akan membuat Anda pintar bermain game. Namun tidak ada salahnya bersenang-senang bukan ?

Musik

Bermain instrument musik di usia dini akan berpengaruh pada ketajaman pikiran saat dewasa nantinya. Pengalaman bermain musik akan mendorong fungsi mental yang tidak berhubungan dengan musik, seperti memori dan perencanaan. Selain itu juga akan membantu koordinasi tangan.

Bersosialisasi

Jangan jadi antisosial. Berbicara dengan orang lain sebenarnya akan mempertajam otak Anda. Beberapa studi menunjukkan aktivitas sosial meningkatkan pikiran Anda.

Tetap Tenang

Stres akan berdampak pada gray matter (korteks otak besar) di otak Anda. Korteks otak besar mengandung sel-sel yang menyimpan dan memproses informasi. Berikut beberapa cara untuk tetap tenang :

  • Tarik napas panjang
  • Temukan hal-hal yang membuat Anda tertawa
  • Mendengarkan musik
  • Yoga atau meditasi
  • Berceritalah pada orang terdekat Anda

Tidur

Tidurlah yang cukup sebelum dan setelah Anda mempelajari sesuatu yang baru. Saat lelah akan sulit untuk fokus pada hal apapun. Jika Anda kemudian tidur setelah belajar, otak akan menyimpan informasi yang baru saja Anda pelajari. Istrahat malam yang panjang baik untuk memori dan mood Anda.

You may also like