Sembelit adalah masalah yang memang cukup mengganggu karena salah satu jenis kondisi gangguan pencernaan ini mampu mengarah pada berbagai kondisi kesehatan lainnya, contohnya saja wasir. Namun jangan khawatir lagi, karena rupanya mengonsumsi jus untuk sembelit di bawah ini bisa membantu Anda memperlancar saluran pencernaan dan menjadikan BAB lebih lancar.
- Jus Apel
Buah apel adalah buah yang kaya akan serat sekaligus juga mengandung tinggi kadar vitamin C dan A yang bersifat antioksidan. Jus apel yang dipotong-potong dan dimasukkan ke dalam blender ditambah air putih ½ gelas dapat dipraktikkan karena akan membantu melancarkan pencernaan sekaligus berfungsi sebagai pemecah zat-zat sisa pada usus.
- Jus Prune
Buah prune mirip dengan buah bluberi memang dan bila dibuat sebagai minuman jus, maka ini bisa menjadi solusi bagi sembelit Anda. Mengapa demikian? Pada buah prune kaya akan sorbitol sekaligus serat sehingga pergerakan usus yang melambat atau macet dapat kembali diperlancar. Tambahkan madu secukupnya ke jus prune agar tubuh terdetoksifikasi juga.
- Jus Jeruk
Jeruk kita tahu sebagai buah yang mengandung vitamin C tinggi berikut juga sifat antioksidan yang mampu melindungi tubuh dari radikal bebas sekaligus membantu menjadi penetralisir bakteri yang ada di dalam perut. Jus jeruk berguna sebagai peningkat fungsi gerakan peristaltik pada usus besar sehingga zat-zat sisa dan segala racun dari dalam tubuh yang sulit dikeluarkan berhasil dibuang.
- Jus Pir
Buah pir yang kaya akan kadar air ini juga merupakan salah satu makanan yang mengandung serat tinggi. Bahkan jumlah kandungan sorbitol di dalam buah ini 2 kali lebih besar bila dibandingkan dengan buah plum. Untuk itulah, jus pir bisa dikonsumsi rutin supaya gerakan usus yang macet kembali diperlancar dan menjadi obat sembelit yang efektif.
- Jus Lemon
Vitamin C yang terkandung dalam jus lemon berguna dalam melembutkan feses yang mungkin mengeras sehingga sembelit terjadi. Lemon adalah buah yang berkhasiat tinggi dalam memperlancar pencernaan, jadi untuk sembelit Anda bisa meminum jus lemon setiap harinya 2 gelas sehari.
- Jus Semangka
Semangka adalah buah yang tak hanya kaya mengandung vitamin C, tapi juga mineral penting yang akan menjadi solusi sembelit alami dan mujarab. Selain vitamin C dan mineral, semangka juga kaya serat dan air sehingga pencernaan pun otomatis dapat menjadi lebih baik setelah meminumnya paling tidak sehari 2 kali serutin mungkin.
- Jus Nanas
Enzim bromelain di dalam buah nanas adalah senyawa yang berguna dalam membuat fungsi usus yang terganggu kembali baik. Karena fungsi usus sudah baik, otomatis kelancaran BAB juga terdukung. Buatlah sebagai jus nanas yang diminum 2-3 kali dalam sehari hingga pencernaan benar-benar lancar dan tak lagi sembelit.
- Jus Tomat
Sulit buang air besar bisa juga diatasi dengan jus tomat yang mengandung mineral dan serat tinggi. Tak hanya pencernaan menjadi lancar, dengan meminum jus tomat 2-3 kali dalam sehari setiap hari bisa mencegah wasir sekaligus memberikan proteksi terhadap fungsi hati.
- Jus Jeruk Nipis
Asam sitrat di dalam jus jeruk nipis adalah yang dapat Anda andalkan dalam membersihkan saluran pencernaan. Meminum jus jeruk nipis 1-2 kali sehari setiap hari tak hanya meningkatkan fungsi sistem pencernaan, tapi juga dapat menjadi cara meningkatkan daya tahan tubuh sehingga terhindar dari berbagai masalah kesehatan.
- Jus Mentimun
Anda bisa menjadikan jus mentimun sebagai obat pencahar alami di mana bagian dalam perut akan dicuci sehingga pencernaan kembali baik dan lancar. Mineral dan serat di dalam mentimun pun bisa diandalkan sebagai pencegah sembelit, jadi konsumsilah 2 kali dalam sehari seteratur mungkin.
- Jus Bayam
Tak hanya jus buah yang bisa Anda manfaatkan dalam menjadi obat sembelit yang alami dan efektif. Jus bayam yang diminum segelas setiap harinya dengan membaginya menjadi 2 kali minum pagi dan siang hari akan membuat pencernaan lancar yang otomatis membuat BAB pun lebih baik.
- Jus Wortel
Selain bayam, wortel pun bisa dibuat sebagai jus dan jus wortel akan membantu mengatasi masalah sembelit Anda. Dengan meminum 3 gelas jus wortel setiap hari, baik itu pagi, siang maupun malam, pencernaan yang bermasalah pun akan tertangani dengan baik. Sebagai bonus, minum jus wortel rutin juga menjadi cara menjaga kesehatan mata yang ampuh.
Itulah beberapa rekomendasi jus untuk sembelit mulai dari jus buah hingga jus sayur yang akan memperlancar kembali saluran pencernaan Anda. Sebagai cara mengatasi sembelit yang tergolong aman, Anda bisa mulai mencoba salah satu atau mengombinasikannya dengan mengonsumsi setiap hari sampai BAB lancar lagi.