Pengidap diabetes itu paling wajib menghindari segala makanan yang manis-manis alias bergula tinggi. Namun, tak semua penderitanya siap menerima kenyataan bahwa mereka tak lagi bisa menikmati makanan dan minuman manis, bahkan termasuk permen sekalipun. Nah, kalau ada permen yang bebas gula, kira-kira aman tidak ya kalau pengidap diabetes mengonsumsinya?
Boleh tidak penderita diabetes makan permen bebas gula?
Diabetes atau penyakit di mana kadar gula darah di atas normal dan seringkali tak terkendali mampu menjadi lebih buruk ketika pola makan tak dijaga. Itulah kenapa, makanan-makanan yang mengandung karbohidrat dan gula tinggi menjadi pantangan diabetes, bahkan untuk permen yang diklaim bebas gula pun hendaknya diwaspadai.
Ingat bahwa permen bebas gula bukan berarti kandungan karbohidratnya sama sekali tak ada atau rendah. Padahal yang dibutuhkan oleh tubuh pengidap diabetes adalah asupan bebas/rendah gula dan karbohidrat lho. Permen yang katanya bebas gula memang bisa saja berkarbohidrat rendah, namun kandungan lemak dan kalorinya tetap besar.
Masalahnya lagi, ada kemungkinan kandungankarbohidrat pada permen yang diklain bebas gula justru lebih tinggi daripadakandungan gulanya. Jadi, permen bebas gula belum tentu benar-benar menyehatkan,bahkan ada kemungkinan terdapat komponen serat, tepung, dan juga alkohol guladi dalamnya di mana menurut Harvard’s Joslin Diabetes Center gula alkohol(poliol) secara teknis tak termasuk golongan gula namun karbohidratnyaberpotensi tinggi.
Pengidap diabetes perlu menjaga asupantetap seimbang, khususnya asupan karbohidrat dan gula agar tak sampaiberlebihan. Maka menurut The American Diabetes Association, beberapa tips inilayak dicoba:
- Makanlahpermen sebagai pengganti makanan lainnya yang mengandung karbohidrat tinggi.
- Makanlahpermen dalam jumlah sedang sesekali tanpa lebih dari total karbohidrat dankalori yang dibutuhkan oleh tubuh.
- Menjadikanpermen sebagai pengganti makanan berkarbohidrat bertujuan menstabilkan kadargula darah tapi juga bisa membuat kita berhasil memanjakan diri.
- Makanlahpermen biasa (tak perlu harus yang bebas gula) jika bingung harus menghitungkadar karbohidrat, gula maupun kalori di dalamnya; namun, makanlah sedikitsaja.
- Melakukanolahraga ekstra (tanpa berlebihan) supaya gula darah yang kemungkinan naikkarena makan permen bisa cepat turun lagi.
Namun jika memilih mengonsumsi permenbebas gula tapi terkandung gula alkohol di dalamnya, waspadai efek sampingnya,yakni perut terasa penuh (seperti kembung). Bahkan juga mampu meningkatkanrisiko diare lho menurut seorang edukator diabates bersertifikat sekaligusperawat yang teregistrasi pada Diabetes Forecast November 2010.