Gangguan pencernaan pada lambung seperti naiknya asam lambung memang bikin tidak nyaman karena memicu rasa nyeri pada ulu hati, belum lagi mual, sakit kepala, hingga tak selera makan. Sebetulnya, tanpa obat resep apalagi antasida juga bisa kok mengatasinya. Bahkan untuk para pemilik perut atau lambung yang sensitif, begini beberapa cara yang bisa diterapkan.
1. Mengonsumsi Sayuran Hijau
Bayam, arugula, kale adalah jenis sayuran hijau yang bisa dikonsumsi dengan memasaknya atau bahkan diolah menjadi smoothie atau jus. Karena merupakan makanan paling basa, sayur-sayur ini akan menjadikan usus terlapisi dengan baik. Belum lagi sayuran hijau dikenal kaya klorofil sehingga ini menjadi musuh bagi asam dan mampu melawannya.
2. Menghindari Pemicu Kenaikan Asam Lambung
Dalam mengurangi asam lambung yang tinggi, tentu kita perlu memangkas lebih dulu faktor-faktor yang membuat asam lambung melonjak. Telur, daging, kafein, alkohol, makanan pedas, gorengan atau makanan-makanan berlemak tinggi, serta gula perlu dihindari lebih dulu agar kondisi pencernaan bisa kembali sehat. Jika gejala asam lambung telah mereda, tetap batasi makanan dan minuman tersebut agar penyakit tak gampang kambuh.
3. Mengonsumsi Lemon
Beberapa orang dengan masalah penyakit maag atau asam lambung cukup khawatir akan lemon. Lemon dengan vitamin C-nya yang tinggi dapat dikonsumsi dengan tujuan mencegah atau mengatasi inflamasi. Asam lambung yang sering naik karena gangguan kesehatan tertentu hingga stres akan menimbulkan radang, maka lemon adalah buah yang siap membantu menurunkan kadar asam lambung dan memulihkannya. Boleh juga menambahkan perasan lemon pada air putih ataupun pada sayuran panggang maupun salad.
4. Mengonsumsi Cuka Apel
Sama halnya dengan lemon, banyak yangmungkin ragu untuk mencoba mengonsumsi cuka apel karena takut memperburukkondisi asam lambung. Dilansir dari MedicalNews Today, menggunakan cuka apel justru berisiko sangat minimal kok,khususnya bagi penderita asam lambung yang ringan. Tak hanya berhasilmenurunkan berat badan dan mengontrol kadar gula darah, banyak orang berhasilmengurangi kadar asam lambung dengan bahan alami satu ini.
Ada sejumlah orang yang memang justru mengalami perburukan pada rasa nyeri di ulu hati atau heartburn, namun ini karena iritasi sudah cukup serius di bagian saluran pencernaan sehingga sensasi terbakar pun malah terjadi. Pada pertama kali konsumsi, cobalah mengombinasikan 1 sendok teh dulu ke dalam segelas air, tambah takarannya secara bertahap hingga 1 sendok makan, minumlah sebelum atau sesudah makan.
5. Mengonsumsi Makanan dan Minuman dengan Efek Menenangkan
Para pemilik asam lambung perlu mencobamengonsumsi makanan dan minuman yang menawarkan efek cooling. Sebagai penenang yang alami, makanan dan minuman yangdimaksud di sini menurut NDTV Foodantara lain seperti plain yogurt,susu, aprikot, kiwi, stroberi, pisang (pilih yang bukan pisang ambon ya),semangka serta cream and cheese.Selain menutrisi tubuh, ada efek tenang yang diberikan kepada pencernaan lalumemulihkannya perlahan secara alami.
Bagi para pengidap asam lambung yang sudahsangat parah, makanan dan minuman dengan rasa asam perlu dipertimbangkan lagiya. Segera ke dokter apabila feses BAB berwarna merah atau hitam, kesulitanmenelan, terjadi penurunan berat badan drastis, muntah darah, ataupun nyeripada dada setiap kali beraktivitas.