Musim hujan identik dengan musim sakit, terutama flu dan masuk angin.
Pada masa pandemi Covid-19, flu dan masuk angin pun tidak lagi bisa dianggap sebagai penyakit biasa dan ringan karena berpotensi menjadi salah dua gejala Covid-19.
Namun untuk memulihkan diri dari masuk angin serta flu, berikut ini adalah rekomendasi jus buah yang bisa dinikmati setiap hari.
1. Jus Lemon
Jus lemon adalah sumber vitamin C di mana vitamin C pun merupakan sumber antioksidan peningkat daya tahan tubuh.
Namun bagi penderita gangguan pencernaan pada lambung, hati-hati ketika hendak mengonsumsi jus lemon karena rasa asamnya.
Pastikan jus lemon dijadikan jus manis dengan mencampurkannya dengan buah lain atau ditambah dengan pemanis.
Jus lemon dalam 1 cangkir terdapat 94 mg vitamin C yang baik bagi pemulihan tubuh dan peningkatan daya tahan sehingga masuk angin serta flu cepat mereda.
2. Jus Delima Sitrus
1 buah delima yang diambil bijinya dikombinasi bersama 2 buah jeruk Bali, 1 buah lemon dan 1 genggam kale bisa diblender bersama.
Kandungan vitamin C di dalam bahan-bahan ini siap mengurangi gejala flu dan masuk angin.
Sementara itu, kandungan glukosa di dalam buah delima akan membuat fungsi otak jauh lebih maksimal terutama bila dikonsumsi pagi hari.
Kale pun adalah jenis sayuran yang mengandung antiradang dan antioksidan sehingga akan jauh lebih bermanfaat bagi tubuh.
3. Jus Jeruk
Selain jus lemon, jus jeruk adalah sumber vitamin C tinggi yang juga efektif meningkatkan imun tubuh sehingga penderita masuk angin dan flu pulih lebih cepat.
Mengonsumsi 1 cangkir jus jeruk mentah memberikan bagi tubuh sebanyak 124 mg vitamin C.
Antioksidan alami ini akan melindungi sel-sel tubuh dari kematian atau kerusakan akibat efek radikal bebas.
4. Jus Bit, Apel dan Berry
Agar pilek dan masuk angin teratasi dan tubuh terasa lebih segar, jus buah yang terbuat dari bit, apel, berry dan jeruk sangat bisa diandalkan.
Blender 2 buah bit, 1 cangkir stroberi, 2 buah apel, 2 buah jeruk dan 2 inci akar jahe yang diiris-iris terlebih dulu.
Buah bit kaya akan sifat antiradang dan antioksidan yang akan mendetoksifikasi tubuh secara alami.
Sementara itu, buah berry dan jeruk kaya akan vitamin C sehingga dapat menjadi peningkat imun sekaligus energi tubuh.
Tambahan jahe akan meningkatkan nafsu makan selama pemulihan.
5. Jus Wortel, Bit dan Seledri
Untuk campuran buah dan sayur berantioksidan tinggi, buatlah jus dari 2 buah wortel, 4 tangkai seledri, 1 buah bit kecil, segenggam peterseli, jus dari 1 buah lemon, dan ½ inci akar jahe.
Kombinasikan seluruh bahan alami tersebut dengan memblendernya bersama.
Kandungan beta karoten dan betalain pada buah serta sayur berwarna merah dan hijau gelap mampu menjadi detoks alami bagi tubuh sekaligus penambah imun.
Namun, pastikan untuk segera meminumnya karena jus masih dalam kondisi segar; bila ingin disimpan di dalam kulkas, taruh dalam wadah tertutup dan penyimpanan hanya boleh sampai 24 jam saja.
6. Jus Tomat
Jus tomat adalah salah satu sumber vitamin C dan vitamin A tinggi. 1 cangkirnya mengandung 170 mg vitamin C yang baik bagi daya tahan tubuh penderita masuk angin dan flu.
Antioksidan alami juga datang dari vitamin A di dalam jus ini sehingga tubuh mendapat perlindungan selama musim flu.
Jika ingin membeli jus tomat kalengan karena praktis, pastikan pilih produk tanpa garam tambahan.
Deretan jus buah tersebut efektif mempercepat kesembuhan penderita masuk angin serta flu; namun, imbangi pula dengan minum air putih banyak, tidur cukup, dan olahraga rutin.