PCOS adalah singkatan dari polycystic ovary syndrome. Sebuah penyakit yang biasanya menyerang perempuan karena kurangnya pengetahuan tentang makanan untuk penderita PCOS dan buah yang baik untuk penyakit gondok yang kalian coba. Gangguan ini muncul, akibat adanya kista di organ vagina. Sehingga produksi hormon androgen terlalu berlebihan.
Penyakit ini tergolong pertengahan. Namun, tidak boleh disepelekan, karena bahaya yang dimunculkannya tidak main-main. Bukan hanya kanker rahim. Gangguan PCOS juga menyebabkan siklus menstruasi tidak teratur dan membuat wanita sulit hamil.
Jika masalah ini menimpa Anda, pastikan makanan yang dikonsumsi harus terjaga kalau perlu pilih makanan yang baik untuk penderita rematik. Karena ada asupan yang boleh dimakan, ada juga yang terlarang. Berikut ini, beberapa makanan untuk penderita PCOS dan yang tidak boleh dikonsumsi. Silakan di simak semoga ada manfaatnya.
Makanan Untuk Penderita CPOS yang Boleh Dikonsumsi
1. Makanan dengan Glikemik yang Rendah
Makanan penghilang rematik dengan indeks glikemik rendah maksudnya adalah asupan yang kadar gula dan kalorinya tidak terlalu tinggi. Contohnya ialah makanan dengan karbohidrat kompleks dan asupan yang penuh dengan serat, seperti:
- Kacang-kacangan
- Buah-buahan dan sayuran
- Roti gandum
- Yoghurt
- keju
2. Makanan Tinggi Protein
Makanan yang boleh dikonsumsi pasien PCOS adalah makanan yang mengandung protein tinggi seperti buah pantangan rematik. Minimal, kadar protein makanan adalah 30%. Jika sampai pada angka tersebut, hormon androgen akan lebih sehat. Contoh makanan berprotein tinggi adalah:
- Ayam
- ikan
- Kedelai
- Susu
- Yoghurt
3. Makanan Bervitamin D
Vitamin D tidak hanya membantu meningkatkan vitalitas dan imunitas tubuh. Namun lebih jauh dari itu, ternyata vit D dibutuhkan untuk mencegah CPOS. Berikut makanan yang mengandung vitamin D, yaitu:
- Ikan Salmon
- Kuning telur
- Hati sapi
- Jamur
- Sereal
- Udang [AdSense-B]
4. Makanan Kaya Serat serta Rendah Lemak
Bahan makanan penyembuh rematik kaya serat dan rendah lemak juga dibutuhkan perempuan untuk menghindari pertambahan hormon androgen yang berlebihan. Sehingga gangguan PCOS kembali normal. Ini dia makanan yang layak konsumsi, yaitu:
- Beras merah
- Bayam dan brokoli
- Buah jeruk
- Biji bunga matahari dan almond
- Alpukat dan minyak zaitun
5. Makanan Kaya Antioksidan
Perempuan yang mengalami penyakit PCOS, hendaknya banyak mengkonsumsi makanan yang bisa bekerja sebagai antioksidan tubuh. Seperti daun katuk, buah anggur, sayur wortel dan daun alfafa.
6. Makanan dengan Kandungan Omega 3
Makanan untuk PCOS yang boleh dikonsumsi selanjutnya adalah segala pantangan makanan penderita hipertiroid yang mengandung omega 3. Sebab, di dalam asupan ini terdapat senyawa yang berfungsi sebagai antiinflamasi. Berikut makanan-makanan omega 3 yang dimaksud, yaitu:
- Minyak ikan
- Kacang walnut dan minyak walnut
- Telur ikan
- Salmon asap
- Ikan makerel
- Kacang soya
- Tiram [AdSense-A]
Makanan yang Harus Dihindari Oleh Pasien PCOS
1. Karbohidrat Tinggi
Selain ada makanan yang bagus untuk PCOS, juga ada asupan yang tidak boleh dikonsumsi oleh penderita penyakit ini. Salah satunya adalah makanan berkarbohidrat tinggi dan susu untuk penderita sindrom nefrotik. Berikut ini, makanan dengan karbo tinggi yang harus dihindari, yaitu muffin, roti, berat putih serta pastry.
2. Makanan Olahan
Makanan olahan juga tidak bagus untuk PCOS. Apalagi makanan yang dimasak dengan cara digoreng. Lebih baik, ganti makanan yang digoreng dengan cara dibakar atau dipanggang. Bisa juga asupan yang direbus.
3. Kafein dan Minuman Manis
Makanan untuk sindrom nefrotik dan minuman yang manis, tidak bagus untuk pasien PCOS. Karena ini justru membuat gejala semakin parah. Terkait hal ini yang harus dihindari adalah kafein, minuman soda, jus buah dengan gula pasir, salad buah dan minuman manis lainnya.
Untuk makanan dan minuman ini, benar-benar harus dijauhi. Karena selain memperparah PCOS, Anda juga akan bermasalah dengan diabetes.
4. Daging Olahan dan Sarden
Daging olahan apalagi yang dikemas di dalam kaleng, harus dijauhi jika PCOS ingin segera sembuh. Karena makanan semacam ini, biasanya mengandung lemak jahat. Dua makanan jenis ini yang harus dihilangkan dari daftar menu, yaitu hot dog dan ham. Sebab, efeknya pada penyakit sangat ekstrem.
5. Gula Cair dan Minuman Kemasan
Makanan yang diolah dengan campuran gula cair juga tidak boleh dikonsumsi dan hanya untuk pencegahan hipopituarisme. Baik yang berupa sirup fruktosa jagung maupun jenis lain. Ini juga berlaku untuk minuman manis yang dikemas di dalam botol kemasan. Karena di dalamnya juga terdapat gula cair yang jahat.
6. Makanan Junk Food
Makanan siap saji atau makanan junk food sangat tidak dianjurkan untuk dikonsumsi. Selain pengolahannya tidak steril, kandungan fitonutriennya juga tidak jelas. Lebih baik ganti dengan makan makanan rumahan.
Selain itu, makanan junk food mengandung lemak jahat. Sehingga, berpeluang meningkatkan kadar kolesterol tubuh.
Jika mengalami penyakit PCOS, hendaknya segera diobati. Salah satu caranya adalah makan makanan untuk penderita PCOS di atas. Namun, berhati-hatilah dengan makanan pantangan rematik yang dilarang.