Anda pasti sudah sering mendengar jenis vitamin yang satu ini. Ya, vitamin A merupakan salah satu jenis vitamin yang sangat populer dan dikenal di kalangan masyarakat luas sebagai salah satu vitamin yang memiliki banyak kegunaan. Vitamin A atau yang memiliki nama ilmiah retinol ini merupakan salah satu jenis vitamin yang aktif dan sangat mudah larut ke dalam jaringan lemak tubuh.
Apa saja kelebihan dari vitamin A?
Sebagai salah satu jenis vitamin yang penting dan dibutuhkan oleh tubuh, tentu saja vitamin A memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Berikut ini manfaat dan kelebihan dari Vitamin A bagi kesehatan dan daya tahan tubuh kita :
- Mencegah penyakit kanker
- Menghindari gangguan – gangguan pada organ mata
- Membantu pembentukan pigmen pada mata
- Vitamin untuk daya tahan tubuh dan tulang
- Dapat membantu mengoptimalkan perkembangan dan pertumbuhan janin
Bagaimana bila tubuh kekurangan asupan vitamin A?
Kita sudah mengetahui apa saja manfaat dan kelebihan vitamin A bagi tubuh kita. Tentu saja banyak, dan sangat berguna. Namun demikian, ternyata mungkin masih banyak diantara anda sekalian yang ternyata sangat sedikit mengkonsumsi bahan makanan yang mengandung vitamin A. hal ini akan mengakibatkan tubuh mengalami deficit atau kekurangan Vitamin A. Kondisi Vitamin A yang tidak cukup atau kurang ini ternyata memiliki dampak – dampak yang negative bagi kesehatan tubuh kita. Berikut ini adalah dampak – dampak negative dari kurangnya vitamin A :
- Gangguan dan Kelainan pada mata.
Seperti telah diketahui sebelumnya, vitamin A memiliki peran yang penting dalam menjaga dan mengoptimalkan kesehatan mata manusia. Dan, pastinya sudah bisa ditebak, apa yang akan terjadi ketika anda kekurangan asupan vitamin A. Ya, bagian organ penglihatan ini pasti akan mengalami gangguan, dan fungsinya bisa menjadi tidak optimal. Berikut ini beberapa gangguan – gangguan fungsi mata yang bisa timbul karena kurangnya asupan vitamin A :
- Rabun Jauh
- Rabun Dekat
- Katarak
- Menurunnya daya penglihatan
Itu adalah beberapa penyakit atau gangguan pada mata yang dapat terjadi ketika anda kekurangan asupan vitamin A. Untuk mencegah terjadinya gangguan pada mata, maka selain mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin A, maka anda dapat melakukan beberapa hal di bawah ini :
- Membaca dan menatap layar LCD dalam batas jarak minimum yang sudah ditentukan
- Optimalkan pencahayaan ketika sedang membaca di suatu ruangan
- Lindungi mata anda dari debu, kotoran dan allergen – allergen lain yang dapat menyebabkan iritasi pada mata.
- Melahirkan dengan berat badan bayi rebdah
Vitamin A sangat penting dalam perkembangan dari janin pada masa kandungan. Dengan kurangnya ibu dalam mengkonsumsi vitamin A, maka terdapat kemungkinan bayi yang nantinya dilahirkan akan memiliki berat badan yang rendah dan tidak normal, yaitu di bawah 2.5 kg. Masalahnya adalah, bayi yang lahir dengan berat badan dibawah 2.5 akan mengalami beberapa gangguan dapal perkembangannya, antara lain :
- Lemah dan mudah merasa letih
- Perkembangan kognitif, afektif, dan psikomotor yang lebih lambat
- Gangguan pada fungsi – fungsi organ dalam tubuh.
- Dapat mengalami rabun senja dan gangguan mata ( pada bayi )
- Mendapat mengalami xerosis kornea
- Berkurangnya imunitas tubuh.
Bagaimana hubungannya antara vitamin A dengan imunitas tubuh? Ternyata, vitamin A merupakan salah satu vitamin yang memiliki peran penting dalam membentuk sel T, yang merupakan sel yang berpengaruh terhadap imunitas tubuh. Imunitas tubuh merupakan hal yang sangat penting, dan apabila imunitas tubuh menurun, maka dipastikan tubuh akan mengalami berbagai macam infeksi dan penyakit, seperti :
- Pusing, batuk, dan flu
- Mudah merasa lelah
- Demam
- Dalam kondisi parah, tubuh dapat terserang penyakit – penyakit kronis lainnya.
Lalu, bagaimana agar imunitas tubuh dapat terjaga? Sudah pasti anda wajib mengkonsumsi vitamin A, namun ada beberapa tips yang dapat anda lakukan untuk menghindari hal ini, yaitu :
- Lakukan pola hidup sehat
- Makan dengan teratur
- Konsumsi multivitamin
- Olahraga secara teratur
- Hindari merokok dan konsumsi minuman beralkohol
- Infeksi Saluran kemih
Infeksi saluran kemih ternyata terjadi tidak hanya karena sering menahan buang air kecil, namun juga dapat disebabkan oleh kurangnya vitamin A di dalam tubuh kita. Vitamin A dapat membantu penyerapan air dan nutrisi pada bagian usus, sehingga ketika tubuh mengalami kekurangan vitamin A, tubuh akan mengalami kekurangan cairan, yang dapat mempengaruhi kandung kemih.
- Memperngaruhi kesehatan kulit
Kekurangan vitamin A dapat menghambat dan menurunkan fungsi kelenjar – kelenjar kulit dalam memproduksi mucus, yang sangat berguna bagi kesehatan kulit. Hal ini dapat berdampak pada :
- Kulit bersisik
- Kulit kering
- Mudah terserang infeksi kulit
- Kulit Pecah – Pecah
Apakah Baik mengalami Kelebihan dari Vitamin A?
Ketika anda mengalami kondisi dimana tubuh anda kekurangan aspan vitamin A, mungkin anda akan merasakan gejalanya, dan langsung mencari suplemen, vitamin, dan makan makanan yang mengandung vitamin A yang tinggi. Tapi, tunggu dulu. Hal ini malah dapat menyebabkan tubuh anda mengalami kelebihan asupan vitamin A. Kelebihan vitamin A ternyata juga memiliki dampak terhadap kesehatan tubuh. Berikut ini dampak kelebihan vitamin A bagi tubuh :
- Gejala Mual dan muntah
- Sakit kepala dan pusing
- Penglihatan kabur
- Koordinasi otot yang kurang
- Dapat mempengarui siklus menstruasi
- Nafsi makan menjadi hilang
- Sensitifitas bertambah
- Pembesaran kepala / hidrosefalus ( pada bayi yang saat berada di dalam kandungan mendapat asupan vitamin A yang berlebihan )
- Dapat memicu pertumbuhan sel kanker
- Memperbesar resiko bayi yang lahir dalam kecacatan
Ternyata, kelebihan konsumsi vitamin A sangatlah tidak baik. Hal ini dapat membuat penyakti menyerang, dan bukannya menghindarkan diri dari penyakit.
Bagaimana memperoleh asupan Vitamin A secara alami?
Untuk memperoleh asupan vitamin A yang cukup setiap harinya, usahakanlah hindari penggunaan obat – obatan, dan pilihlah sumber makanan yang mengandung vitamin A yang alami, yang berasal dari produk – produk tumbuhan dan hewan, seperti :
- Wortel
- Cabai Merah
- Bayam
- Tomat, (buah yang mengandung vitamin a paling tinggi)
- Pepaya
- Buah Naga
- Apel
- Pisang
- Sereal
- Umbi – umbian
- Hati
- Hasil produksi dan olahan dari susu
Itulah beberapa akibat dari kekurangan asupan vitamin A bagi tubuh anda, serta bagaimana cara memperoleh vitamin A secara alami. Semoga bermanfaat.
Baca juga :