10 Penyebab Tubuh Mudah Lelah Dan Penanganannya

Untuk menunjang aktifitas sehari – hari tentunya kita membutuhkan energi yang prima. Tubuh yang dalam kondisi prima tentunya akan memudahkan kita dalam melakukan banyak hal. Namun dalam kondisi ada juga beberapa orang yang memiliki kondisi tubuh mudah lelah. Hal ini tentunya akan membuat aktifitas terhambat. Ada banyak hal yang menjadi penyebab tubuh mudah lelah. Beberapa penyebab itu diantaranya adalah :

  1. Tidak cukup istirahat
    Dalam hal ini, istirahat terbaik adalah tidur. Orang dewasa setidaknya membutuhkan waktu minimal 7 sampai 8 jam sehari untuk mencukupi kebutuhan tidurnya. Kurang istirahat bisa membuat anda menjadi mudah lelah. Hal lain yang lebih berbahaya juga adalah dengan kualitas dan kuantitas tidur yang buruk bisa menyebabkan hal yang buruk bagi kesehatan dan konsentrasi kita.
  2. Gangguan tidur
    Gangguan tidur yang sering menyebabkan tubuh mudah lelah adalah adalah sleep apnea. Sleep apnea ini merupakan gangguan tidur yang ditandai dengan sulit napas pada saat tertidur dan terjadi berulang – ulang. Hal ini membuat kita merasa mudah lelah meskipun sudah mendapatkan waktu yang tidur yang cukup. Hal ini karena kualitas tidur yang tidak baik. Dalam beberapa hal, sleep apnea juga berkaitan dengan penyakit seperti hipertensi, gangguan jantung, diabetes, dan stroke. Sleep apnea ini disebabkan karena terjadinya penyempitan pada saluran napas selama tidur yang mengakibatkan suplai oksigen beberapa kali terhenti saat tidur.
  3. Mengidap anemia
    Anemia juga menjadi salah satu penyebab tubuh mudah lelah. Terutama bagi wanita saat dalam periode menstruasi. Gejala anemia atau kekurangan sel darah merah membuat tubuh mudah lelah karena sel darah merah sangat dibutuhkan dalam proses membawa oksigen ke seluruh jaringan tubuh.
  4. Deperesi
    Selain menyebabkan gangguan emosi, depresi juga menjadi penyebab tubuh mudah lelah. Hal paling terlihat dari hal ini adalah mereka yang terkena depresi biasanya mudah kelelahan, sakit kepala, dan kehilangan nafsu makan.
  5. Kurang energi
    Kurang energi dalam hal ini salah satunya karena kurangnya makanan. Tetapi makan terlalu berlebihan pun bisa menyebabkan masalah lain. Cukupilah kebutuhan makanan anda agar tubuh anda menjadi tidak mudah lelah
  6. Kebanyakan mengkonsumsi kafein
    Terlalu banyak mengkonsumsi kafein akan mengakibatkan meningkatnya detak jantung, tekanan darah, dan juga kejang. Hal lain juga yang penting, terlalu banyak mengkonsumsi kafein akan menyebabkan tubuh menjadi mudah lelah
  7. Mengalami dehidrasi
    Salah satu penyebab kelelahan juga adalah ketika tubuh terkena dehidrasi. Mencukupi kebutuhan cairan di dalam tubuh membuat tubuh menjadi lebih prima dalam beraktifitas
  8. Masalah dengan tiroid
    Tiroid sendiri merupakan sebuah kelenjar kecil di daerah leher. Fungsi organ ini adalah untuk mengendalikan metabolisme dan mengatur kemampuan tubuh dalam hal merubah makanan menjadi energi. Ketika kelenjar tiroid ini terganggu, maka metabolisme di dalam tubuh pun akan berjalan lambat. Hal ini lah yang akan membuat tubuh menjadi mudah merasa lelah.
  9. Diabetes
    Mereka yang mengalami masalah diabetes umumnya memiliki kadar gula yang tinggi di dalam darah. Masalahnya adalah gula ini tidak masuk ke dalam sel sehingga tidak dapat diubah menjadi energi. Hal ini membua tubuh menjadi mudah lelah meskipun cukup makan.
  10. Ada masalah dengan jantung
    Masalah dengan jantung juga akan menjadi penyebab tubuh anda menjadi mudah merasa lelah. Hal ini bisa ditandai ketika anda menjadi mudah lelah ketika sedang melakukan kegiatan sehari – hari. Hal ini menjadi pertanda ada masalah pada jantung anda.

Penaganan

Setelah mengetahui berbagai penyebab tubuh mudah lelah, kita pun harus tahu juga bagaimana cara membuat tubuh agar tidak mudah lelah. Hal ini tentunya akan sangat berguna dalam semua kegiatan anda. Beberapa hal yang bisa anda lakukan adalah :

  • Istirahat dengan cukup
    Mencukupi kebutuhan tidur akan membantu membuat tubuh menjadi tidak mudah lelah. Setidaknya, untuk orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7 sampai 8 jam per hari. Pastikan juga jika kualitas tidur anda baik dan tidak banyak mengalami gangguan
  • Olahraga rutin dan teratur
    Salah satu hal yang bisa meningkatkan stamina kita adalah olahraga. Banyak olahraga yang bisa kita lakukan untuk membuat tubuh menjadi lebih prima. Salah satu cara mudah adalah dengan berjalan kaki minimal 15 menit setiap harinya.
  • Cukupi kebutuhan cairan di dalam tubuh
    Dengan mencukupi kebutuhan cairan di dalam tubuh maka kita pun akan terhindar dari dehidrasi. Dehidrasi merupakan salah satu penyebab dari tubuh yang mudah lelah. Setidaknya tubuh kita membutuhkan 8 gelas air sehari.
  • Pola makan yang sehat
    Dengan mengkonsumsi makanan sehat juga akan membuat tubuh kita menjadi lebih berenergi.  Salah satu hal yang bisa dilakukan adalah menambah konsumsi protein pada makanan kita dan juga dengan mengkonsumsi lemak sehat.
  • Batasi konsumsi kafein dan gula
    Mengkonsumsi kafein dan gula dalam jumlah yang benar memang bisa menjadi salah satu cara untuk meningkatkan energi pada tubuh. Namun terlalu banyak mengkonsumsi gula dan kafein malah akan membuat tubuh menjadi mudah lelah

Itulah beberapa cara yang bisa kita coba agar membuat tubuh menjadi tidak mudah lelah.

 

 

, , ,

Follow Halosehat

ig-halosehatgroup

Oleh :
Kategori : Kebiasaan Buruk