Kebiasaan buruk yang mengganggu kesehatan pribadi yang berdampak pada timbulnya berbagai penyakit dan bahkan mematikan tanpa disadari cukup banyak. Anda memiliki kegiatan yang sangat banyak setiap harinya? Boleh saja anda punya segudang kesibukan disetiap hari yang harus anda jalani. Akan tetapi, mungkin anda seringkali lupa akan hal-hal yang sebenarnya adalah kebiasaan buruk, namun tanpa anda sadari hal itu terus anda lakukan hingga mengganggu kesehatan pribadi anda. Yuk kita intip apa saja kebiasaan buruk yang tanpa kita sadari dapat mengganggu kesehatan pribadi.
1. Kebiasaan Buruk Melewatkan Sarapan
Kebiasaan buruk yang mengganggu kesehatan pribadi yang pertama adalah melewatkan sarapan. Jika anda terburu-buru berangkat ke kantor setiap pagi, pastikan anda bangun lebih awal untuk menyempatkan diri sarapan terlebih dahulu. Meskipun anda hanya makan sekedar semangkuk buah-buahan atau dua lembar roti dan segelas susu, atau sarapan sehat lainnya. Karena ternyata melewatkan sarapan dapat mengganggu kesehatan anda. Ini adalah beberapa gangguan kesehatan yang diakibatkan oleh terlewatnya sarapan pagi :
Efek Melewatkan Sarapan
- Menurunnya Daya Ingat dan Konsentrasi
Sebuah penelitian menyatakan bahwa orang-orang yang makan pada pagi hari atau sarapan, memiliki ingatan jangka pendek yang lebih baik dibandingkan yang tidak sarapan pada pagi hari. Bahkan, terlewatnya sarapan dapat menurunkan kemampuan kognisi anak usia sekolah sehingga turun pula konsentrasi dan kemampuan anak-anak tersebut dalam memecahkan masalah, termasuk permasalahan pelajaran di sekolah. Maka mulai dari sekarang, biasakan sarapan setiap hari untuk anda juga anak-anak anda. Karena sarapan membantu peningkatan daya konsentrasi dan ingatan yang akan membantu anda di tempat kerja dan tentunya membantu anak-anak anda di sekolah.
- Meningkatkan Risiko Obesitas
Melewatkan sarapan akan membuat kita cenderung lebih mudah lapar. Karena itu, nafsu makan terkadang menjadi tidak terkontrol dan sebagai akibatnya, kita jadi memasukan jumlah makanan lebih banyak daripada porsi biasanya. Semakin lama hal ini menjadi berbahaya karena meningkatkan risiko kegemukan atau obesitas yang dapat merembet ke penyakit-penyakit lainnya. Mengerikan bukan?
- Meningkatkan Risiko Terkena Penyakit Kardiovaskular dan Diabetes Tipe 2
Sarapan adalah waktu dimana tubuh kita menerima makanan setelah semalaman dibiarkan tanpa asupan apapun. Ketika kita tidak sarapan, itu sama dengan menambah jam tubuh kita tanpa asupan makanan, dan hal itu dapat menggangu keseimbangan gula darah dan produksi insulin. Akhirnya, risiko diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular pun dapat menghantui kita.
Masih ingin melewatkan sarapan? Tentu tidak.
2. Kebiasaan Buruk Menahan Air Kecil
Berada di dalam kendaraan, menonton film di bisokop, hingga rapat dengan klien, dapat menjadi alasan untuk kita menahan buang air kecil. Tentunya hal itu sangat berbahaya jika dilakukan dalam jangka waktu yang cukup lama. Mengapa?
- Dapat Menyebabkan Gangguan Ginjal
Buang air kecil adalah waktu dimana kita mengeluarkan kotoran yang berisi zat-zat atau mineral-mineral yang tidak larut dicerna oleh tubuh kita. Apa jadinya kalau kita menahan buang air kecil dan membiarkan kotoran dan zat-zat tak larut dicerna tubuh itu diam di dalam tubuh kita? Sangat dapat dipastikan, kotoran tersebut akan mengendap, bahkan mengendap dalam ginjal kita yang berfungsi untuk menyaring dan mengekresikan zat-zat yang merugikan tubuh.
Ketika sebuah saringan dipenuhi endapan-endapan yang merugikan, tentu saringan tersebut tidak dapat berfungsi dengan baik. Begitu juga dengan ginjal kita yang akan mengalami gangguan jika terus dibiarkan menahan zat-zat yang harusnya dikeluarkan melalui buang air kecil tersebut. Ginjal akan mengalami gangguan dan memunculkan penyakit yang akan merugikan bagi diri sendiri.
- Dapat Menyebabkan Gangguan Saluran Kemih
Serupa dengan pengendapan pada ginjal, penyumbatan juga dapat terjadi pada saluran kemih kita ketika kita menahan buang air kecil. Zat-zat pembuangan yang terkadang mengandung bakteri tersebut akan menumpuk dan menyumbat saluran kemih, bahkan dapat menyebabkan gangguan serius seperti infeksi pada saluran kemih kita. Akibatnya buang air kecil menjadi tidak lancar, terasa sakit, atau gangguan lainnya.
Biasakanlah buang air kecil langsung ketika anda merasa ingin buang air kecil. Beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk memperlancar buang air kecil diantaranya adalah:
- Banyak minum air putih
- Tidak duduk terlalu lama
- Memakai celana yang tidak terlalu ketat, karena sistem kerja saluran kencing dapat terganggu.
3. Kebiasaan Terlalu lama tidur
Begadang semalaman, atau capek karena kegiatan tertentu, terkadang membuat jam tidur kita menjadi lebih panjang dari biasanya. Akan tetapi, jika kita terbiasa tidur terlalu lama, akan ada dampak buruknya. Apa saja? Yuk kita intip.
Bukan hanya kurang tidur yang dapat menyebabkan sakit kepala, terlalu lama tidur pun ternyata menyebabkan sakit kepala. Hal ini dikarenakan, tidur terlalu lama berakibat pada neurotransmitter pada otak, termasuk serotonin.
- Sakit Punggung
Ketika tubuh tidak banyak beraktifitas dan dibaringkan dalam posisi tidur, hal ini dapat menyebabkan sakit pada bagian tubuh terutama punggung. Ketika hal ini terjadi, bergeraklah dengan gerakan-gerakan ringan dan lawan rasa sakit pada punggung secara perlahan.
- Konsentrasi Menurun
Kebanyakan tidur juga berakibat kurang aktifnya sel-sel otak kita. Hal ini menyebabkan sulitnya fokus pada satu hal. Sehingga akan sulit bagi kita untuk berkonsentrasi bahkan menjadi lebih mudah lupa dibandingkan dengan ketika memiliki jumlah jam tidur yang normal.
Karena terlalu banyak tidur, tubuh kita menjadi cenderung kurang bergerak dan berdampak pada pembakaran lemak. Karena tidak adanya aktifitas fisik yang cukup untuk membakar lemak, maka lemak pun akan menumpuk dalam tubuh. Jika dibiarkan secara terus menerus, tentunya risiko obesitas akan semakin dekat dengan kita.
4. Tidur Dengan Masih Memakai Make Up
Memakai riasan wajah saat tidur tentu bukan hal baik. Akan tetapi terkadang kita terlalu lelah setelah beraktifitas seharian hingga malam hari, sehingga kita menjadi terlalu malas untuk sekedar mencuci muka dan membersihkan tatanan rias kita. Berikut ini beberapa risiko buruk yang dihadapi jika terlalu sering tidur dengan masih menggunakan make up :
- Menimbulkan Jerawat dan Bintik pada kulit
Make up yang terulas di wajah kita, akan tercampur dengan keringat dan kotoran setelah seharian kita beraktifitas. Jika dibiarkan semalaman, campuran make up, kotoran, dan keringat ini tentu dapat menyumbat pori-pori wajah kita. Pada akhirnya kita akan berjerawat atau memiliki bintik-bintik pada kulit yang disebabkan sumbatan ini.
- Iritasi Bahkan Infeksi Mata
Tentunya eyeliner dan mascara adalah hal wajib terutama bagi kaum hawa yang ingin matanya tampil lebih cantik. Akan tetapi, si eyeliner dan mascara yang tentunya bercampur bahan kimia ini, tidak baik jika dibiarkan menempel pada mata terlalu lama. Keduanya dapat mengakibatkan iritasi mata, bahkan infeksi berat pada mata.
5. Mengigit Kuku
Entah karena kebiasaan atau terpaksa melakukannya, menggigit kuku dapat mengganggu kesehatan kita. Gangguan kesehatan yang ditimbulkan karena menggigit kuku adalah :
- Infeksi Saluran Pencernaan atau Diare
Mungkin anda tidak tahu bahwa kuku anda adalah sarang bakteri terutama E.coli dan salmonella. Biasanya para bakteri ini berdiam di antara ujung kuku dan kulit jari. Ketika kita menggigit kuku, bisa jadi bakteri-bakteri ini terbawa masuk ke tubuh kita lewat mulut hingga masuk ke saluran pencernaan. Hal ini tentunya akan mengganggu saluran pencernaan anda hingga terjadi infeksi dan diare.
- Merusak Gigi Hingga Memicu Penyakit Gusi dan Infeksi
Struktur gigi kit dapat terganggu apabila terus menerus menggigiti kuku sehingga bentuk struktur gigi terkadang menjadi aneh dan tidak seharusnya. Selain itu, menggigit kuku juga dapat menimbulkan penyakit gusi dan infeksi.
6. Mengupil
Nah yang satu ini mungkin tidak terlalu diperhatikan semua orang, karena pada hakikinya setiap orang pasti mengupil. Selama dijaga kebersihannya mengupil tentu tidak berdampak pada kesehatan. Namun pada kenyataannya jari yang digunakan setiap orang hampir 95% diantaranya sangat kotor. Efek jika jari ini kotor antara lain adalah :
- Infeksi
- Mimisan
- Mudah terkena flu
- iritasi
- dan, luka.
Kebiasaan Buruk yang Mengganggu kesehatan lainnya
- Dapat menyebabkan kemandulan (pria)
- Menurunkan kualitas sperma
- Susah bergerak
8. Mandi Malam
Bahaya mandi malam memang cukup banyak bagi kesehatan, berikut beberapa diantaranya:
- Rematik
- Penuaan dini
- Demam
- Paru paru basah
9. Naik Motor Tidak Pakai Jaket
Naik motor tidak pakai jaket dapat menyebabkan anda terkena berbagai penyakit seperti :
- Masuk angin
- paru paru basah
- Demam
10. Konsumsi Mie Instan Setiap Hari
Bahaya mie instan sudah tidak ternilai bagi kesehatan setidaknya ini dampak mematikannya
- Kanker
- Diabetes
- Obesitas
- Kematian
- Usus Bocor
11. Tidur Setelah Makan
Nah dampak tidur setelah makan memang cukup mematikan karena pada umumnya kita harus memberi jarak waktu 4 jam bagi bagi usus dan lambung dalam memproses makanan sebelum tidur. Jika tidak tentu anda akan mengalami berbagai potensi penyakit paling mematikan di dunia ini seperti:
- Jantungan
- Diabetes
- Kanker
- Obesitas
12. Mejilati bibir
Banyak kuman yang ada di bibir selama kita beraktivitas berhari hari. Ada beberapa yang harus kita perhatikan antara lain adalah :
- Infeksi saluran pencernaan
- Diare
- muntahber
13. Tidak mencuci tangan
Jangan sepelekan hal ini, karena dapat berdampak pada berbagai penyakit menular yang cukup mematikan.
- Diare
- Muntahber
- Bakteri & Cacingan
Nah kebiasan buruk yang mengganggu kesehatan ini harsu segera di hindari. Hal-hal di atas hanyalah sebagian gambaran dari hal-hal yang menadi kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatan pribadi kita. Meskipun terkadang kita tidak menyadarinya, akan tetapi alangkah lebih baik jika mulai dari sekarang, kita menjadi lebih waspada dan menghindari hal-hal di atas. Mari memulai hidup sehat dimulai dari hal yang kecil, serta dari diri sendiri.