Banyak orang yang pikirannya selalu dipenuhi dengan pikiran-pikiran yang negatif sehingga apapun yang ada di pikirannya otomatis akan membuat dirinya tak tenang. Hanya saja, banyak yang justru membiarkan hal ini dan menganggapnya sebagai hal sepele padahal pikiran negatif ternyata tidak baik bagi kesehatan, baik itu kesehatan mental maupun fisik.
Kenapa pikiran negatif tak baik untuk kesehatan?
Orang-orang dengan pikiran negatif biasanya akan mengalami yang namanya stres, tertekan hingga depresi bukan? Tentu saja stres ataupun depresi tak langsung begitu saja terjadi, tapi sebenarnya merupakan penimbunan dan kebiasaan pikiran negatif yang terus-menerus muncul dalam jangka panjang tanpa dapat dikendalikan.
Pikiran negatif yang tertuju pada diri sendiri maupun orang lain tak hanya akan berdampak buruk bagi kesehatan mental, tapi juga berpengaruh sangat besar bagi kesehatan fisik tubuh, serta kehidupan sehari-hari. Ketika ujung-ujungnya terjadi stres atau depresi, hal ini otomatis makin mengurangi rasa percaya diri dan bahkan memengaruhi perilaku yang ikut menjadi negatif.
Suasana hati atau mood yang kerap berubah seringkali dipicu juga oleh yang namanya pikiran negatif. Inilah beberapa bukti bahwa pikiran negatif bisa berefek cukup buruk bagi kesehatan Anda.
- Kenaikan Berat Badan – Hal-hal negatif yang memenuhi pikiran akan menjadikan seseorang mudah pesimis dan bahkan sebagai pelariannya, kebanyakan orang akan makan lebih banyak tanpa memerhatikan asupan yang benar. Karena kebiasaan itulah, kenaikan berat badan dan obesitas bisa menjadi efeknya.
- Gangguan Pencernaan – Karena pikiran negatif menimbulkan stres, hal ini kerap kali juga dapat memicu penyakit atau gangguan pencernaan pada lambung, seperti halnya sakit perut hingga kenaikan asam lambung. Faktor stres adalah salah satu faktor yang menyebabkan bahan kimia pada otak tak seimbang serta menjadikan produksi asam lambung lebih besar dari normalnya, menurut hasil lansiran dari laman situs Liputan 6.
- Tekanan Darah Tinggi – Hipertensi pun sebenarnya adalah kondisi gangguan kesehatan yang dapat berasal dari pikiran negatif dan stres. Peredaran darah dapat mengalami tekanan di mana saat tekanan darah naik, ini bisa memicu berbagai macam penyakit kronis lainnya, seperti gagal jantung, penyakit stroke dan juga serangan jantung.
- Impotensi – Para pria yang berpikiran negatif secara berkepanjangan tanpa dapat mengendalikannya secara benar mampu mengganggu kesehatan dan kehidupan seksualnya serta memicu disfungsi seksual. Impotensi adalah efek dari gangguan fungsi otak karena terlalu berlebihannya pikiran negatif.
- Umur Lebih Pendek – Dilansir dari laman situs Kompas Lifestyle, telah dibuktikan dari hasil publikasi jurnal Circulation tahun 2009 tentang penelitian pada kurang lebih 100 ribu wanita, risiko jenis-jenis penyakit jantung justru jauh lebih berisiko terjadi pada wanita sinis dan pesimis sehingga kemungkinan untuk meninggal jauh lebih besar ketimbang para wanita yang memiliki optimisme lebih besar.
Cukup mengerikan bukan? Ternyata pikiran negatif berlebihan dan berkepanjangan tanpa dikendalikan dan diatasi secara benar mampu merusak kesehatan. Bahkan risiko meninggal dunia pun cukup tinggi bagi yang memiliki rasa pesimis di hidupnya sehingga pikiran negatif harus cepat-cepat ditangani sebelum menjadi terlalu serius.
Tips Mengatasi Pikiran Negatif
Karena pikiran negatif jika dibiasakan akan berpengaruh buruk bagi kesehatan tubuh, otomatis Anda perlu bertindak untuk mengatasi dan menghilangkan pikiran-pikiran buruk tersebut. Penting untuk mulai membuat pikiran negatif berkurang. Di bawah ini adalah beberapa tips dalam menjadikan hidup Anda terbebas dari pikiran negatif.
- Cintai Diri Anda – Mencintai diri sendiri artinya menerima segala bentuk sisi tak sempurna yang kita punyai. Tak mudah untuk menerima kekurangan diri sendiri, namun sebenarnya dengan penerimaan diri sendiri dan mencintai diri apa adanya, hal ini akan menghindarkan kita dari membandingkan diri dengan orang lain. Hal ini juga akan mencegah kita untuk merasa kurang.
- Menenangkan Diri – Saat stres atau tekanan melanda, pikiran negatif pun tak dapat berhenti datang, cobalah untuk ambil waktu barang beberapa menit saja untuk menenangkan diri dan pikiran. Ini adalah cara menghilangkan stres pikiran yang cukup efektif sehingga layak Anda coba.
- Belajar Bersyukur – Pikiran negatif dapat disingkirkan dengan membuat daftar hal-hal yang menyenangkan hati Anda dan membuat Anda bersyukur. Dengan menulis berbagai hal baik yang terjadi dalam hidup Anda, segala macam kesedihan, kekecewaan, kemarahan dan kekhawatiran akan sirna dengan sendirinya.
- Bercerita dengan Orang Terdekat – Apapun yang menjadi beban pikiran Anda dan segala pikiran negatif, cobalah untuk berbagi dengan orang terdekat. Anda bisa bercerita dengan pasangan, keluarga, atau bahkan teman terbaik yang tentunya Anda sudah sangat percayai. Ketika ada seseorang terpercaya yang bisa mendengarkan dan mengerti kondisi Anda, atau bahkan juga memberikan solusi, rasa semangat dan optimis akan kembali lagi.
- Mengubah Sudut Pandang – Daripada mengeluh dengan pikiran buruk tentang bisnis yang mungkin kacau atau pelajaran sekolah yang begitu sulit sehingga ujian terus-terusan mendapatkan nilai jelek, cobalah untuk mulai berpikir untuk bekerja secara lebih keras untuk kemajuan bisnis maupun belajar lebih giat agar nilai pelajaran bisa meningkat.
- Mencari Hiburan – Saat pikiran negatif mulai tak terkontrol, ambil waktu untuk menghindar sejenak dari situasi yang sepertinya akan membuat kepala Anda pecah. Berjalan-jalanlah, menonton video lucu, menonton film komedi, atau menggambar bisa menjadikan Anda jauh merasa lebih baik. Jika memiliki hobi lainnya atau aktivitas yang menarik bagi Anda, lakukanlah untuk merilekskan pikiran.
- Ada di Lingkungan Positif – Pikiran negatif dapat terbentuk secara lebih liar ketika Anda dikelilingi oleh orang-orang yang negatif. Maka dari itu, bergaul dan banyak mengobrol-lah dengan orang-orang positif supaya mendatangkan kebaikan bagi diri Anda sekaligus menjadi cara mengatasi stres berkepanjangan dalam hidup Anda.
Ini adalah suatu fakta bahwa pikiran negatif ternyata tidak baik bagi kesehatan. Berbagai alasan dan dampak buruknya telah diuraikan sebelumnya sehingga Anda dapat mengenali sekaligus mewaspadainya. Cobalah untuk menerapkan berbagai langkah dalam mengatasi pikiran negatif tersebut agar kesehatan fisik dan mental tetap pula terjaga baik.