Kolesterol. Siapa sih yang tidak tahu penyakit yang satu ini? Penyakit kolesterol adalah kondisi di mana kadar kolesterol jahat terlalu tinggi dan hal ini tentu saja akan berdampak buruk terhadap kesehatan tubuh kita. Memangnya kapan sih kolesterol ini dikategorikan terlalu tinggi atau bisa disebut sebagai kolesterol jahat? Untuk orang dewasa, kolesterol dikategorikan dalam batas normal apabila kadar kolesterol masih kurang dari 200 mg/dl dan dikatakan berbahaya apabila sudah mencapai 240 mg/dl. Kolesterol sendiri akan diproduksi lebih banyak oleh tubuh ketika kita banyak mengonsumsi makanan yang tinggi akan lemak jenuh dan lemak trans.
Memangnya apa akibat dari kolesterol jahat ini? Tentu saja hal ini akan berdampak buruk – seperti namanya yaitu kolesterol jahat. Jumlah kolesterol yang berlebihan pada tubuh kita akan mempengaruhi sistem aliran darah dan membentuk plak dan hal ini akan menghambat sirkulasi aliran darah kita. Terhambatnya aliran darah menuju otak akan menyebabkan stroke dan bisa saja menyebabkan serangan jantung. Dua penyakit yang sangat menyeramkan bukan? Bukan hanya itu saja, penyakit kolesterol juga bisa memicu munculnya aterosklerosis karena pembuluh nadi yang mengeras dan menyempit, ketidakseimbangan pada empedu dan hal ini memicu timbulnya penyakit batu empedu, terjadinya serangan jantung, denyut jantung yang tidak beraturan atau yang biasa kita kenal dengan aritmia jantung, dan lain-lain.
Apakah kolesterol ini hanya dialami oleh kita yang sudah berusia paruh baya – atau bahkan sudah berusia lanjut? Eits jangan salah! Kita yang masih berusia muda juga berisiko besar memiliki kadar kolesterol tinggi dalam darah. Wah seram juga ya! Lalu bagaimana cara kita menurunkan kadar kolesterol kita ke dalam batas normal lagi, sehingga kita badan kita terhindar dari berbagai dampak negatif yang seperti disebutkan sebelumnya? Nah pada kesempatan kali ini, kita akan membahas salah satu cara menurunkan kolesterol – yaitu dengan jeruk nipis. Wah yang benar nih buah kecil yang satu itu bisa menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh kita?
Buah yang memiliki nama latin citrus aurantifolia atau yang biasa kita kenal dengan jeruk nipis ini memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita lho! Kok bisa? Yup, jeruk nipis merupakan salah satu buah yang kaya akan asam sitrat, zat fosfor, zat besi, flavonoid, poncirin, vitamin A, B1, C, dan lain-lain. Berbagai kandungannya yang bermanfaat untuk tubuh kita membuatnya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita pula, seperti sangat efektif untuk menyembuhkan ambeien, batuk, influenza, difteri, vertigo, tekanan darah tinggi, membantu kinerja otak lebih optimal, bahkan ampuh juga untuk batu ginjal dan memerangi kanker. Satu hal yang perlu kita ingat lagi adalah buah lemon ini sangat efektif untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada seseorang. Wah yang benar nih?
Yup, tingginya kandungan flavonoid pada jeruk nipis ini sangatlah efektif untuk menghambat produksi kolesterol jahat (LDL) pada diri seseorang yang berarti juga berfungsi untuk mengembalikan kadar kolesterol pada batas normal. Bukan hanya itu saja, kandungan vitamin C yang tinggi pada jeruk nipis juga efektif untuk menghancurkan timbunan lemak pada tubuh kita. Satu hal yang perlu kita ingat adalah kandungan hesperidinnya yang tinggi dan hal ini berfungsi untuk menurunkan kadar trigliserida pada tubuh kita yang berarti berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat juga pada tubuh kita. Lalu bagaimana cara menurunkan kolesterol dengan jeruk nipis?
Mengolah jeruk nipis sebagai cara alami untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada seseorang sangatlah mudah. Memang bagaimana cara mengolahnya? Hal pertama yang perlu kita siapkan adalah beberapa buah jeruk nipis segar yang akan kita cuci bersih lalu kita potong menjadi beberapa potong kecil. Potongan jeruk nipis ini kemudian bisa kita tempatkan pada mangkuk atau gelas dan kita seduh dengan air panas kurang lebih 30 menit sebelum kita konsumsi. Kita bisa mengonsumsi air jeruk nipis ini secara rutin tiap hari sebanyak dua kali sehari, lebih tepatnya pada pagi dan malam hari. Kita bisa mengonsumsi air jeruk nipis ini secara rutin hingga kadar kolesterol kita kembali normal ataupun terus rutin mengonsumsinya karena air jeruk nipis ini juga sangatlah bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita.
Nah bagaimana? Jeruk nipis sangatlah ampuh untuk menurunkan kolesterol bukan? Tentu saja jeruk nipis bukan satu-satunya cara untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada diri kita, masih terdapat banyak cara lainnya yang bisa kita lakukan. Salah satu cara terefektif untuk menurunkan kolesterol pada tubuh kita adalah dengan merubah pola makan kita. Wah apa nih yang dimaksud dengan merubah pola makan? Tentu saja kita merubahnya menjadi pola makan yang lebih sehat, seperti lebih banyak mengonsumsi buah dan sayuran sehat serta mengurangi atau berhenti mengonsumsi berbagai makanan yang tinggi akan kandungan lemaknya. Penderita kolesterol dianjurkan untuk tidak banyak mengonsymsi jeroan, lemak daging ayam, kuning telur, seafood, dan lain-lain. Selain merubah pola makan, kita juga bisa memulai pola hidup yang lebih sehat seperti rutin berolahraga ataupun berhenti kebiasaan merokok atau mengonsumsi minuman beralkohol. Bukanlah suatu hal yang sulit untuk dilakukan bukan? Jadi, apa masih ada alasan untuk memulai pola hidup yang lebih sehat dari sebelumnya? Yuk kita mulai hidup sehat dari sekarang!