Hormon seperti yang sudah kita ketahui memiliki peranan yang sangat penting untuk membantu kinerja system tubuh. Namun, apakah kalian pernah mendengar berita mengenai kelaian pada system hormon?. Kelainan pada system hormon dapat menyebabkan penderitanya mengalami berbagai macam penyakit berbahaya seperti, graves, hashimoto dan lain-lain.
Ada dua jenis kelainan pada system hormon yaitu kekurangan hormon atau kelebihan hormon. Nah untuk kali ini kami akan memberikan Anda informasi mengenai cara mengurangi hormon berlebihan di dalam tubuh. Ada banyak hal yang dapat memengaruhi seseorang mengalami kelebihan hormon di dalam tubuhnya, seperti gaya hidup, kesehatan lingkungan atau keturunan. Penasaran apa saja cara mengurangi hormon berlebihan yang sangat mudah dilakukan, simak ulasannya berikut ini.
- Konsumsi makanan organic
Cara mengurangi hormon berlebihan di dalam tubuh yang pertama yaitu dengan cara mengonsumsi makanan organic. Mengonsumsi makanan organic dipercaya mampu menurunkan kadar hormon estrogen yang berlebihan di dalam tubuh. Dengan mengonsumsi makanan organic pula, paparan zat kimia ke dalam tubuh dapat diminimalisir.
- Meditasi
Melakukan meditasi sesering mungkin dipercaya dapat mengurangi tingkat kestressan pada tubuh Anda. Dengan bermeditasi dengan cara yang tepat tubuh Anda dapat merasa lebih santai dan juga pikiran menjadi tenang. Cara ini juga dipercaya mampu mengurangi hormon kartisol yang berlebihan di dalam tubuh.
- Konsumsi zat besi
Mengonsumsi zat besi dapat menurunkan kadar hormon tiroid di dalam tubuh sehingga Anda dapat terhindar dari bahaya kelebihan hormon tiroid pada wanita maupun pria. Dengan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung zat besi seperti biji-bijian dan kacang-kacangan setidaknya daya tahan tubuh Anda dapat ditingkatkan sehingga resiko terkena kelebihan hormon dapat dikurangi.
- Berolahraga
Ada banyak manfaat yang dapat Anda rasakan setelah berolahraga, misalnya saja Anda akan merasakan tidur yang lebih lelap dibandingkan saat tidak melakukan olahraga, tubuh yang menjadi lebih bugar ataupun tingkat stress yang perlahan menurun.
Untuk Anda yang memiliki kelebihan hormon dalam tubuhnya sangat dianjurkan sekali melakukan olahraga dengan teratur. Dengan begitu hormon perlahan-lahan dapat kembali menjadi normal lagi. Cara ini dipercaya oleh sebagian besar orang sebagai salah satu cara menstabilkan hormon wanita juga loh.
- Konsumsi buah
Mengonsumsi buah memang sangat bagus untuk tubuh, pun untuk menstabilkan hormon wanita. Salah satu buah yang cukup baik untuk menstabilkan hormon wanita yaitu buah alpukat. Buah alpukat terkenal memiliki kandungan lemak dan omega 3 yang tinggi.
Selain itu di dalam buah alpukat juga mengandung vitamin E, C dan K yang sangat baik untuk menyeimbangkan kadar hormon estrogen. Diketahui, mengonsumsi buah alpukat juga menjadi salah satu cara menyeimbangkan hormon estrogen dan progesterone. [AdSense-B]
- Konsumsi sayuran hijau
Sayuran hijau diketahui memberikan efek yang sangat baik untuk tubuh seseorang, begitu juga untuk kestabilan hormon wanita. Dengan melakukan diet kaya serat seorang wanita dapat menurunkan kadar estrogen yang berlebihan dalam tubuhnya.
Dengan begitu gejala-gejala PMS seperti nyeri pada perut atau pusing dapat teratasi. Mengonsumsi sayuran hijau juga dipercaya sebagai salah satu cara menyeimbangkan hormon agar haid teratur.
- Mengonsumsi obat antipsikosis
Pada orang yang mengalami kelebihan hormon dopamine pada otaknya biasanya akan diberikan obat antipsikosis oleh dokter. Penderita skizofrenia adalah mereka yang biasanya memiliki kelebihan hormon di dalam tubuhnya. Pemberian obat ini akan memberikan efek tenang dan kantuk yang diharapkan mampu menekan produksi dopamine berlebihan di dalam otak.
- Megonsumsi kuning telur
Mengonsumsi kuning telur dipercaya sebagai salah satu cara mengurangi hormon androgen yang berlebihan di dalam tubuh. Kandungan berbagai vitamin di dalam kuning telur seperti vitamin A, D, E B sangat berguna sekali untuk menjaga metabolism tubuh bekerja dengan baik sehingga keseimbangan hormon juga dapat terjaga. [AdSense-C]
- Konsumsi olahan kedelai
Cara mengurangi hormon berlebihan selanjutnya yaitu dengan mengonsumsi olahan kedelai. Di dalam kedelai diketahui terkandung senyawa phytoestrogenic yang cara kerjanya mirip dengan estrogen di dalam tubuh yang dapat mengurangi produksi testosterone di dalam tubuh. Mengonsumsi kacang kedelai juga dipercaya oleh sebagian orang sebagai salah satu makanan penyeimbang hormon wanita loh.
- Konsumsi kentang
Anda sering mengalami kemarahan yang meletup-letup secara tiba-tiba?, mungkin penyebabnya adalah karena adanya hormon serotin yang berlebihan di dalam otak Anda. Kelebihan hormon serotin dapat diatasi dengan mengonsumsi kentang panggang loh. Karena kentang yang kita konsumsi dapat membantu meredakan syaraf yang menegang serta dapat membantu menenangkannya.
- Konsumsi biji rami
Cara mengurangi hormon berlebihan selanjutnya yaitu dengan mengonsumsi biji rami atau flaxseed, khusunya untuk Anda yang menderita kelebihan hormon testosterone. Kandungan omega 3 dan juga senyawa lignin pada biji rami di percaya dapat merangsang produksi hormon estrogen dan juga mampu menurunkan kadar hormon testosterone di dalam tubuh.
11 cara mengurangi hormon berlebihan di atas adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan saat kelebihan hormon Anda masih dalam tahap yang ringan. Namun, jika Anda merasakan gejala-gejala yang parah seperti menstruasi dalam waktu yang terlalu lama atau ada benjolan yang tumbuh pada tubuh akibat pembengkakan kelenjar hormon, atau Anda merasakan tanda-tanda hormon tidak stabil seperti berjerawat, masalah pada pencernaan atau gangguan daya ingat, dapat segera menghubungi dokter untuk mendapatkan pemerikasaan yang tepat. Ingat jangan tunda jika Anda merasakan gejala-gejala seperti yang telah disebutkan tadi.