Tingkatkan Kesehatan dengan 5 Infused Water Super Segar Ini

Tak dipungkiri lagi bahwa infused water kini sedang sangat populer di mana ini adalah jenis minuman kesehatan. Pembuatannya berasal dari air mineral yang diberi satu atau lebih jenis buah yang sudah dipotong-potong. Dalam beberapa waktu, campuran air ini disimpan di dalam sebuah wadah tertutup lebih dulu sebelum bisa dikonsumsi.

Minum air putih biasa memang bisa mengurangi kelelahan dan sakit kepala yang merupakan tanda dehidrasi. Namun jika bosan dengan air putih biasa, tak ada salahnya membuat minuman yang lebih bernutrisi dengan kadar kalori dan gula lebih rendah ketimbang jus buah dan minuman berenergi. Ini dia beberapa resep infused water yang layak dicoba.

1. Lemon dan Jahe

Saat sedang musim flu, demi mencegahnya sekaligus menurunkan risiko kena masuk angin, infused water dari campuran air bersama lemon dan jahe layak dipertimbangkan. Apalagi, bagi yang bepergian dan mudah merasa mual dan mabuk, ramuan ini bisa dibawa sebagai obat alami.

• Siapkan panci, tuang 6 gelas air ke dalamnya.
• Air perasan dari 2 buah lemon segar dapat ditambahkan ke dalamnya sekaligus potongan serimpang jahe yang sudah dikupas dan dibersihkan.
• Panaskan sampai mendidih lebih dulu, setelah itu tutup dan kecilkan api kompor.
• Tunggu sekitar 10 menit sebelum mengangkatnya.
• Boleh diminum dalam kondisi hangat maupun dingin, apalagi ditambah dengan es batu.
• Jika ingin rasanya lebih manis, gantilah lemon dengan jeruk biasa.

2. Mint dan Semangka

Menurut hasil penelitian, sebelum berolahraga rutin meminum jus semangka mampu menurunkan risiko nyeri otot dan juga percepatan detak jantung di hari berikutnya. Daripada mengonsumsi minuman berenergi, ada lho minuman untuk olahraga yang alami dalam bentuk infused water.

• Siapkan potongan semangka yang sudah dipisahkan dari bijinya sebanyak ½ cangkir saja.
• Siapkan pula mint yang sudah dicincang tapi masih dalam kondisi masih segar sebanyak 1 sendok makan.
• Masukkan kedua bahan yang telah dipotong-potong tersebut ke botol 600 ml, dan isi dengan air sebanyak itu.
• Masukkan ke dalam lemari es semalaman sebelum esoknya bisa diminum dingin-dingin sebelum olahraga.

3. Sage, Nanas dan Raspberry

Untuk infused water lainnya, bisa juga lho menggunakan sage, yakni tanaman herbal di mana daunnya paling kerap digunakan sebagai rempah masakan ataupun juga sebagai obat. Bersama dengan buah nanas serta raspberry, infused water ini akan membantu menjadi cara mengatasi stres dan mendukung relaksasi di rumah.

• Siapkan daun sage 2 lembar saja, berikut juga potongan buah nanas ¼ cangkir, dan juga raspberry yang telah dihancurkan sebanyak ¼ cangkir juga.
• Masukkan seluruh bahan ini ke dalam sebuah wadah yang sudah diisi 500 ml air.
• Masukkan ke dalam lemari es paling tidak 2 jam; namun jika dalam kondisi terburu-buru, masukkan ke dalam freezer dan tinggalkan 10 menit saja.
• Minumlah perlahan dan rasakan ada efek serotonin yang terlepas sehingga hati dan pikiran jauh lebih baik dan tenang.

4. Jeruk, Stroberi dan Nanas

Infused water yang lain yang bisa coba dibuat di rumah adalah menggunakan buah-buah segar ber-vitamin C tinggi yang pastinya disuka, seperti kombinasi antara nanas, jeruk dan stroberi. Meminumnya akan membantu menjadi cara meningkatkan daya tahan tubuh sehingga fisik kita selalu bugar dan terhindar dari berbagai penyakit.

• Sediakan kurang lebih 2 sampai 2,5 liter air lebih dulu.
• Masukkan ke dalamnya secangkir stroberi yang telah dipotong-potong, begitu juga dengan jeruk 2 buah yang sudah dikupas dan dipotong-potong, serta tak ketinggalan nanas 1 cangkir yang telah dipotong dadu.
• Masukkan ke dalam lemari es, tunggu dingin kurang lebih 2 jam untuk menikmatinya.

5. Mint, Lemon dan Timun

Kesegaran infused water lainnya bisa didapat dengan mengombinasikan timun, daun mint dan lemon lho. Untuk perut terasa penuh dan serasa bergas akibat makanan bersodium tinggi, makan kebanyakan atau gejala PMS, cobalah meminum ramuan infused water satu ini.

• Sediakan kurang lebih 2,5 liter air dalam suatu wadah lebih dulu.
• Masukkan 2 iris buah lemon, begitu juga dengan ½ buah timun yang sudah dipotong-potong, dan 10 lembar daun mint yang masih segar (potong-potong dulu saja kalau ingin).
• Jangan lupa, susul juga dengan potongan jahe 2 sendok teh sesuai keinginan dan selera.
• Tutup wadah setelah seluruh bahan dimasukkan, bisa diminum hangat, dingin, atau menggunakan es batu.

Infused water punya banyak kegunaan yang menguntungkan bagi kesehatan bukan? Ditambah dengan cara membuatnya yang super mudah dan bahan-bahan alami yang gampang kita dapatkan, segera coba di rumah dan bersiaplah untuk makin sehat sekaligus bugar.