Mengonsumsi buah dipercaya dapat menjadi salah satu alternatif yang mempan untuk dicoba oleh penderita kolesterol. Karenanya saat anda memutuskan untuk mengkonsumsi buah-buahan untuk kesembuhan anda harus melakukannya secara rutin. Meskipun anda mencoba obat paling baik dan mahal sekalipun, untuk hasil yang maksimal tidak bisa diukur kesembuhannya hanya dengan beberapa kali coba saja. Oleh karena itu, konsumsi dengan rutin dan dibantu dengan pola makan yang baik juga sehat. Kini banyak orang lebih memilih cara ini dibanding dengan memakan obat-obatan kimia dan melakukan kunjungan dokter seminggu atau sebulan sekali. Pada dasarnya, penderita kolesterol ini dalam menjaga porsi dan jenis makanan menjadi penentu untuk menjaga angka kolesterolnya masih dalam kategori stabil yang masih bisa dikendalikan oleh tubuh.
Buah untuk penyakit kolesterol bisa anda coba untuk konsumsi seperti dengan mengolahnya menjadi jus untuk penderita kolesterol mulai sekarang secara rutin buah untuk penyakit kolesterol untuk menstabilkan kandungan kolesterol. Alangkah lebih bagus jika diimbangi dengan olahraga untuk penderita kolesterol secara teratur. Jenis penyakit kolesterol ini bagi pasien yang mengalaminya masih bisa diminimalisir dan mudah dalam penyembuhan. Jika dibandingkan jenis penyakit lainnya, para pasien pontang-panting cari obat terbaik di semua tempat dan menjaga pola makan dengan baik namun tidak merasakan perubahan yang cukup baik. Kuncinya memang anda harus sabar dalam menerapkan pola hidup mengkonsumsi buah-buahan yang banyak.
Para dokter juga menyatakan untuk melihat hasil hanya dengan makan buah segar akan sedikit lebih lambat dibandingkan anda mengkonsumsi obat penurun lemak kolesterol. Namun coba anda pertimbangkan khasiat lainnya yang bermanfaat bagi tubuh. Buah-buahan yang dipilih tentu memiliki kriteria tersendiri yang harus anda pilih. Berikut ini 10 macam buah-buahan segar yang baik dikonsumsi untuk para pasien kolesterol.
1. Tomat
Buah tomat ini bagi sebagian orang memang memiliki rasa yang sedikit aneh di lidah. Meskipun begitu buah berwarna merah ini menjadi obat penurun kolesterol alami yang ampuh. Jika anda tidak sempat memasaknya terlebih dahulu bisa saja dikonsumsi mentah. Tetapi menurut riset di jurnal Maturitas menyatakan bahwasanya tomat yang dimasak jauh lebih memiliki khasiat yang setara dengan Statin, obat kimia penurun kolesterol dan gangguan jantung.
Kandungan senyawa likopen pada tomat ini memberikan manfaat sebagai antioksidan yang mampu mengurangi serangan jantung dan risiko stroke. Kandungan vitamin B dan kalium dipercaya mampu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah tinggi. Cara konsumsi yang baik:
- Cuci tomat yang akan anda masak
- potong tomat dalam bentuk biasa
- Masak sesuai keinginan agar kandungan likopen lebih mudah diserap oleh tubuh
2. Jeruk Nipis
Buah untuk penyakit kolesterol yang satu ini biasanya lebih sering dikonsumsi sebagai teman minum dengan cara dilarutkan atau dicampur di dalam bahan masakan. Kandungan yang dimiliki oleh jeruk nipis seperti flavonoid terbukti memberikan khasiat mencegah terjadinya produksi kolesterol yang LDL yang dapat memicu penyakit yang disebabkan oleh kolesterol tinggi seperti penyakit jantung. Cara konsumsi:
- Cuci permukaan luar dengan air
- setelah di belah menjadi 2 bagian, iris bagian jeruk nipis menjadi tipis-tipis
- kemudian masukkan ke dalam gelas
- tambahkan air hangat dan tunggu sampai 30 menit agar larut dengan baik
- Konsumsi jeruk nipis ini secara rutin pada pagi dan malam hari
3. Semangka
Pesona buah sebagai buah untuk penyakit kolesterol semangka memang menarik banyak kalangan termasuk anak-anak. Selain terkenal dengan kesegarannya yang dapat menghilangkan dahaga, semangka juga dapat mengurangi lemak kolesterol jahat. Kandungan likopen mampu membuat pasien yang mengkonsumsi buah semangka menjadi lebih baik.
4. Apel
Siapa yang tidak dengan buah yang satu ini? Buah apel mengandung zat beta-glucan yang dapat mengandung kadar kolesterol di dalam tubuh. Konsumsi apel dalam jangka panjang dapat mencegah mengerasnya arteri dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
5. Buah Pir
Salah satu buah untuk penyakit kolesterol ini sama seperti apel yang memiliki pektin tinggi. Akan tetapi kandungan pektin di dalam buah pir jauh lebih tinggi. Sebagai buah sumber serat larut air, pir sangat baik untuk menurunkan kolesterol, membersihkan usus, dan juga melancarkan buang air besar.
6. Pisang
Buah ini sangat digemari oleh orang asing yang dibuktikan dengan besaran porsi buah pisang yang mereka makan. Buah pisang mengandung serat yang tinggi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh karena tidak cukup hanya dari makanan yang anda makan. Mengkonsumsi buah pisang secara teratur mampu mengurangi lemak kolesterol, menurunkan tekanan darah tinggi,dan sehat untuk jantung.
7. Alpukat
Isu-isu dari banyak pihak yang banyak mengatakan bahwa buah alpukat memiliki kandungan lemak jahat yang sangat tinggi sehingga harus dihindari oleh penderita kolesterol dan pasien yang sedang dalam masa diet. Ternyata hal ini tidak sepenuhnya benar karena alpukat hanya memiliki kandungan 16% lemak sehat. Kandungan lemak tak jenuh pada alpukat berperan sebagai antioksidan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga pembuluh darah dari kerusakan arteri. Hal ini harus dihindari karena dapat memicu tumpukan kolesterol.
8. Anggur
Kandungan senyawa flavonoid pada buah dapat mencegah penggumpalan darah, mencegah radikal bebas, dan menurunkan lemak kolesterol di dalam tubuh. Penderita kolesterol sangat membutuhkan serat dan zat catechin.
9. Mangga
Buah untuk penyakit kolesterol yang satu ini menjadi favorit banyak orang karena rasanya yang enak dan tampilan yang menggugah rasa. Mangga memiliki kandungan serat prebiotik, pectin, dan vitamin C. Manfaat dari mengkonsumsi mangga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, mencegah kolesterol teroksidari, dan penumpukan plak.
10. Jambu Merah
Sebuah penelitian menyatakan bahwa seseorang yang mengkonsumsi jus jambu merah selama 3 bulan secara rutin dalam porsi yang sesuai dapat menurunkan lemak kolesterol jahat hingga 52.64%. Meski rasanya asam, buah jambu merah mengandung vitamin C, vitamin E, flavonoid, selenium, dan karotenoid yang sangat baik buat tubuh.
Demikian buah yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, sehingga fungsi kolesterol bekerja dengan baik dan tidak membahayakan tubuh.