Keseimbangan hormon pada perempuan merupakan syarat penting kesehatan. Karena dengannya, metabolisme sel tubuh akan berjalan teratur dan maksimal. Sebaliknya, hormon tidak balance, berbagai gangguan penyakit dan gejala hipotiroid akan masuk ke dalam tubuh dengan mudah.
Maka dari itu, saking pentingnya hormon yang seimbang, maka cara menstabilkan hormon pada wanita perlu diketahui.
Pengertian Hormon
Hormon sendiri merupakan unsur tubuh yang tergolong kategori biokimia. Sedangkan perannya ialah menjamin fungsi tubuh tetap berjalan normal dan efektif.
Efek jika unsur ini tidak seimbang adalah tubuh mudah lelah disertai penurunan selera makan penyebab tiroid mata kronis. Bahkan bagi perempuan, hormon tidak balance adalah penyebab gangguan reproduksi dan rahim. Maka dari itu, segala cara menstabilkan hormon pada wanita harus dipelajari secara detil.
Cara Menstabilkan Hormon Pada Wanita
Pada umumnya, teknik menyeimbangkan hormon bisa dilakukan dengan mengkonsumsi obat-obat tertentu. Namun, ada juga yang memanfaatkan jasa terapi hormonal. Bukan itu saja, ternyata untuk menyeimbangkan hormon, para perempuan juga bisa menggunakan cara-cara alami. Menurut kami, teknik ini yang terbaik.
Atas dasar itu, di bawah kami rilis cara menstabilkan hormon pada wanita secara alami yang bisa dicoba, yaitu:
1. Mengonsumsi Makanan Cukup Protein
Cara menstabilkan hormon wanita yang pertama ialah mengkonsumsi banyak protein. Protein merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Karena senyawa fitonutrien ini memiliki peran penting yang berkaitan dengan energi dan kesehatan sel. Bahkan, asupan ini ikut membantu membentuk tulang dan massa otot dan mengatasi tanda tanda awal tiroid tak kasat mata.
Selain itu, protein juga membantu menyeimbangkan produksi hormon yang terkait dengan rasa lapar. Artinya, semakin banyak mengkonsumsi makanan berprotein, rasa lapar berlebihan bisa dicegah.
2. Berolahraga Secara Rutin
Tidak ada yang tidak mengakui manfaat olahraga bagi kesehatan hormon perempuan. Bahkan, dengan sport yang rutin, resiko diabetes dan stamina down penyebab gondok beracun paling kronis bisa dicegah. Selain itu, berolahraga juga meningkatkan kesehatan organ reproduksi wanita. Sehingga siklus menstruasi lebih teratur dan hasrat seksual lebih bergairah. [AdSense-B]
3. Belajar Mengatasi Stres
Hormon tidak seimbang bukan semata akibat fisik yang terganggu. Pikiran stres dan depresi pun termasuk pemicunya. Bahkan stres merupakan ciri ciri terkena penyakit tiroid ringan. Maka dari itu, hindari pikiran rumit semacam ini supaya hormon tetap normal.
Cara mencegah stres bagi perempuan cukup banyak. Salah satunya adalah melakukan yoga dan meditasi secara rutin minimal 2-3 kali dalam satu minggu.
4. Kurangi Konsumsi Gula
Kurangi konsumsi gula jika ingin menstabilkan hormon. Pasalnya, benda ini memiliki 3 fungsi negatif yang tidak boleh bekerja di dalam tubuh, yaitu menambah berat badan, meningkatkan resiko diabetes dan menurunkan gairah seksual. Bahkan juga menjadi tanda tanda penyakit gondok.
Atas dasar itu, kurangi kebiasaan makan makanan yang manis. Apalagi yang diiringi dengan asupan karbohidrat sederhana. Lebih baik ganti dengan menu yang lebih sehat seperti makanan berserat tinggi.
5. Atur Jumlah Makanan
Cara menstabilkan hormon pada wanita selanjutnya adalah mengatur jumlah makanan. Pastikan kalau makanan yang dikonsumsi tidak terlalu banyak juga tidak terlalu sedikit. Minimal untuk kebutuhan perempuan, kadar makanan yang bagus adalah 2.000 kalori.
Alasannya adalah, jika makan terlalu banyak, produksi insulin tidak maksimal, sehingga resiko diabetes dan gejala kolesterol bisa datang kapan saja. Sedangkan kalau makan terlalu sedikit, hormon akan menyuplai kortisol secara ekstra yang membuat stres akut. [AdSense-C]
6. Penuhi Asupan Lemak Sehat
Untuk menyeimbangkan hormon pada perempuan diperlukan asupan lemak sehat yang ideal. Anda bisa mendapatkannya dari ikan laut maupun dengan makan buah tertentu seperti buah alpukat dan buah naga.
Selain itu, makanan di atas mengandung omega 3 yang bagus untuk otak. Bahkan dengannya kerja hormon lebih santai, produksi kortisol penyebab gigantisme juga berkurang. Bahkan dalam beberapa kasus, makanan semacam ini juga mampu meningkatkan efek insulin sebagai pengusir gula darah.
7. Menjaga Kualitas Tidur
Cara menstabilkan hormon pada wanita yang terakhir adalah pastikan tidur anda berkualitas. Menurut kami ini adalah teknik terpenting mencegah komplikasi hipopituarisme. Bahkan, makan makanan sehat dan olahraga rutin tidak akan maksimal, jika pola tidur tidak ideal.
Menurut medis, kerja hormon lebih banyak di malam hari, saat manusia beristirahat. Bahkan, pada waktu itu pula, hormon Ghrelin diproduksi untuk meningkatkan pertumbuhan tulang sekaligus men-setting kortisol. Maka dari itu, wajar jika orang yang tidurnya cukup, sangat jarang mengalami stres dan terbebas dari bahaya hipopituarisme.
Itulah beberapa cara menstabilkan hormon pada wanita secara alami. Silakan anda coba, pasti tubuh lebih sehat. Yang paling mantap, ternyata tips ini juga bisa dilakukan oleh pria.