Ginjal bertanggung jawab mengeluarkan racun dari sisa sisa makanan yang kita konsumsi sehari hari. Apa yang akan terjadi jika ginjal tidak berfungsi dalam tubuh? Kerusakan ginjal akan sangat membahayakan dan dapat berdampak kronis pada kesehatan hingga menyebabkan kematian.
Ada banyak jenis jenis penyakit ginjal yang harus di waspadai :
Namun berbagai jenis penyakit ini dapat dihindari dengan menjaga kesehatan ginjal secara baik dan benar.
Cara agar ginjal tetap sehat
1. Minum kurang dari delapan gelas sehari
Aktivitas berat dan menyita waktu, tenaga dan pikiran membuat tubuh dehidrasi dan ginjal kering tak mampu dengan lancar mengeluarkan racun dalam tubuh dengan normal. Jika terjadi terus menerus akibatnya menderita sakit pinggang dan ginjal rusak. Jika di imbangi minum yang cukup fungsi ginjal tidak akan terganggu.
cara mengatasinya :
minumlah banyak air putih, jangan tunggu merasa sangat haus barulah minum. Jika terbiasa minum lebih dari 8 gelas sehari, itu lebih baik.
Baca : Akibat kurang minum air putih – Bahaya minum air mentah – Akibat terlalu banyak minum air putih
2. Menahan kencing terlalu lama
Ketika air seni tidak segera dibuang atau dikeluarkan, maka air seni yang berikutnya akan menumpuk dan tersendat, menyebabkan penekanan dan penegangan disekitar otot perut dan otot kandung kemih yang menimbulkan rasa sakit di perut bagian bawah pusar, jika anda tidak segera buang air kecil maka jaringan ginjal sulit untuk mengeluarkan racun racun berikutnya.
Cara mengatasinya :
Segeralah buang air seni ketika merasa harus dikeluarkan, jangan biarkan sisa racun dari makanan yang telah anda makan seharian mengendap menjadi sebuah gumpalan keras yang biasa disebut kencing batu.
Baca : Bahaya menahan kencing terlalu lama – Penyebab kencing sedikit sedikit
3. Mengkonsumsi gula secara tidak wajar
Jika mengkonsumsi terlalu banyak gula setiap hari, akan mengganggu kinerja salah satu alat ginjal bernama Glomerulus tidak lancar mengatur kandungan kimia dari gula didalam darah karena jumlah gula yang anda konsumsi terlampau banyak.
Cara mengatasinya :
Gunakan gula dengan bijak dan wajar jika tidak mau tubuh menderita diabetes. Jika tidak bisa menghindari gula, sebaiknya gantilah dengan pemanis alami yang paling aman seperti gula merah yang tidak akan menyebabkan kadar gula dalam darah naik.
4. Mengkonsumsi kopi secara tidak wajar
Kafein dibutuhkan oleh tubuh tetapi jika berlebihan akan mengganggu kinerja ginjal yaitu tidak mampu lagi mempertahankan dan menggunakan zat zat penting seperti vitamin, protein, zat besi , mineral dan lain lain untuk di kirim kejaringan tubuh. Akibatnya akan timbul msalah kesehatan di usus anda.
Cara mengatasinya :
minumlah kopi sewajarnya agar tidak mengancam kelancaran kinerja ginjal yaitu minumlah tidak lebih dari tiga gelas sehari.
Baca : Bahaya kopi – Bahaya minum kopi pada saat haid – bahaya kafein
5. Mengkonsumsi obat obatan tertentu
Zat racun yang terkandung didalam obat obatan penghilang rasa nyeri misalnya obat sakit kepala, obat sakit sendi, obat sakit jantung dan lain lain mempunyai sifat aktif nefrotoksik yaitu merusak jaringan ginjal karena terlalu keras dan kuat. Akibatnya ginjal akan mengalami kemunduran dalam kinerjanya dan memicu datangnya penyaakit ginjal.
Cara mengatasinya :
Jangan sembarangan minum obat penahan rasa nyeri dan jangan berlebihan pula mengkonsumsi vitamin dalam bentuk tablet yang didalamnya sudah di ikat oleh bahan bahan kimia yang keras. misalnya sakit kepala, jangan langsung minum, kemungkinan sakit kepala anda dikarenakan hal lain, misalnya stres, minus mata bertambah tebal dan sebagainya. Cukup istirahatlah sebebtar dan minum madu yang dicamput air jeruk nipis.
6. Mengkonsumsi alkohol yang berlebihan
Alkohol dapat mengakibatkan pembesaran atau pembengkakan pada ginjal yang akhirnya menacaukan fungsi hormon dalam tubuh. Jika terus menerus mengkonsumsi alkohol dalam jumlah yang tidak wajar anda akan mengalami gagal ginjal.
Cara mengatasinya :
Janganlah minum alkohol terlalu banyak atau sebaiknya tidak sama sekali, agar ginjal anda selalu berada pada kondisi terbaiknya setiap hari.
Baca : Bahaya alkohol
7. Protein hewani yang berlebihan
Mengkonsumsi protein hewani terlalu banyak setiap hari akan mengakibatkan kinerja metabolisme pada ginjal menjadi berat, tertekan dan tersendat sendat. Akibatnya ginjal tidak bisa bekerja dengan baik karena ada kerusakan didalam jaringannya.
Cara mengatasinya :
Makanlah protein hewani dalam takaran yang wajar, tidak terlalu sedkit dan tidak terlalu banyak, Protein hewani sangat dibutuhkan oleh tubuh, tetapi tidak akan bermanfaat lagi bagi tubuh jika mengkonsumsinya terlalu berlebihan.
Baca : Akibat kelebihan protein – Akibat kekurangan protein – Makanan yang mengandung protein tinggi
8. Mengkonsumsi makanan sarat dengan garam
Garam Mempunyai zat sodium dan zat Chlor yang bersifat mengikis dan tajam. Jika berlebihan jumlah garam dalam tubuh dapat melukai dan menginfeksi ginjal. Akibatnya proses penyaringan zat asam amino, urea dan zat glukosa dialam tubuh tidak tercapai.
Cara mengatasinya:
Konsumsi garam secukupnya dan hindari makanan yang mengandung banyak garam misalnya ikan asin, Keju atau produk sereal.
9. Kualitas tidur yang buruk
Tidur yang kurang dari enam jam sangat mempengaruhi kesehatan ginjal secara bertahap. Ketidak seimbangnya metabolisme tubuh akan mengakibatkan kelancaran kinerja ginjal melambat. Tubuh akan mudah terserang penyakit lain mislnya obesitas, menurunnya kekebalan tubuh dan lain lain
Cara mengatasinya :
Tidur yang berkualitas dan menyehatkan adalah delapan jam. sangat dibutuhkan untuk anak anak yang masih dalam masa pertumbuhan. Seiring bertambahnya usia, kebanyakan orang dewasa tidur kurang dari 8 jam. Ini dikarenakan banyaknya aktifitas berat yang sehari hari harus dihadapi. Setidaknya jangan terlalu sering tidur kurang dari enam jam, usahakan tujuh atau delapan jam, agar metabolisme tubuh terjaga dengan baik.
Baca : akibat kurang tidur – Cara mengatasi susah tidur
10. Asupan vitamin B6 yang tidak mencukupi
Kekuraangan Asupan vitamin B6 dalam bentuk alami seperti sayuran dan buah akan menghambat, memblokir dan melemahkan kadar oksalat didalam air kencing yang ada didalam kandung kemih. Jika terus menerus kebutuhan vitamin B6 tidak juga tercukupi akan memicu terbentuknya batu ginjal
Cara mengatasinya :
Perbanyak makan makanan yang mengandung vitamin B6 dalam bentuk alami bukan suplemen. Misalnya Kentang, gandum, bayam dan lain lain.
Macam macam fungsi ginjal yang mempengaruhi metabolisme tubuh, diantaranya:
Inilah gejala penyakit ginjal yang perlu anda waspadai
Buah dan sayur yang dapat menjaga ginjal tetap sehat
Cara menjaga agar ginjal tetap sehat dapat dilakukan dengan konsumsi berbagai jenis buah dan sayur yang ditemukan sehari hari. Gejala penyakit ginjal tidak akan terjadi jika anda mau meluangkan waktu untuk mengkonsumsi beberapa buah yang dipercaya dapat menyehatkan ginjal. diantaranya:
Apa yang terjadi jika hidup dengan satu ginjal?
Manusia mempunyai dua ginjal yang jika salah satu ginjalnya rusak maka ginjal yang tersisa akan bekerja keras dan memikul beban lebih dalam menjalankan fungsinya.
Hanya memiliki satu ginjal sebenarnya tidak bermasalah jika menjalani pola hidup yang sehat secara konsisten. tetapi jika tidak, hidup dengan satu ginjal akan membuat hidup anda berada pada kondisi tubuh yang tidak pernah anda bayangkan sebelumnya, Diantaranya:
Tentang ginjal lainnya
Jagalah fungsi ginjal dengan nutrisi makanan yang seimbang dan membiasakan menjalani pola hidup sehat. Walaupun banyak orang yang bisa hidup dengan satu ginjal, tetapi bagaimanpun juga kinerja ginjal tetap akan berbeda dan mengalami perubahan dari pada ketika memiliki ginjal yang masih sempurna atau ginjal utuh.