Hormon estrogen dan progesterone merupakan hormon yang terdapat pada pria maupun wanita. Namun kedua jenis hormon ini lebih banyak mempengaruhi kehidupan wanita ketimbang pria. Kerja hormon ini secara keseluruhan adalah membentuk tubuh wanita menjadi wanita seperti menghaluskan kulit, memicu pertumbuhan rambut yang halus, merangsang payudara tumbuh ataupun yang menyebabkan seorang wanita mengalami menstruasi setiap bulannya.
Dari manfaat-manfaat yang telah disebutkan tadi, Anda pasti tahu bukan bagaimana jika kedua hormon ini terganggu keseimbangannya di dalam tubuh. Tapi jangan khawatir, pada artikel kali ini kami akan membantu Anda mencari cara menyeimbangkan hormon estrogen dan progesterone di dalam tubuh.
- Konsumsi vitamin E
Cara menyeimbangkan hormon estrogen dan progesterone yang pertama adalah dengan mengonsumsi vitamin E. Vitamin E sangat mempengaruhi keseimbangan hormon estrogen dan progesterone di dalam tubuh. Anda dapat menghubungi dokter Anda untuk minta diresepkan vitamin E yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda.
- Kendalikan emosi
Cara menyeimbangkan hormon estrogen dan progesteroneberikutnya yaitu dengan mengendalikan emosi Anda. Umumnya pada wanita yang mengalami ketidakstabilan hormon di dalam tubuhnya akan memiliki permasalahan pada emosi mereka yang akhirnya akan menimbulkan stress.
Jika Anda mengalami kondisi seperti itu, Anda bisa memulai dengan melakukan hal-hal yang Anda suka seperti mengerjakan hobi atau jalan-jalan untuk melepas penat. Melakukan meditasi atau yoga juga dapat menjadi pilihan lain untuk mengatasi permasalahan emosi Anda. Cara yang satu ini juga dipercaya sebagai salah satu cara menstabilkan hormon wanita loh.
- Tidur yang cukup
Tidur yang cukup bukan hanya menjadi cara menstabilkan hormon wanita, namun juga sebagai upaya untuk menjaga metabolisme tubuh tetap normal. Dengan metabolisme yang normal tentu kelenjar-kelenjar yang bersangkutan akan memproduksi hormon dengan baik.
Dengan tidur yang cukup juga diketahui mampu membuat ritme sirkadian Anda menjadi lebih teratur, dapat mengurangi stress dan kelelahan serta dapat menyeimbangkan hormon estrogen dan progesterone.Tidur yang cukup juga diketahui sebagai salah satu cara menyeimbangkan hormon agar haid teratur loh.
- Hindari bahan kimia berbahaya
Tanpa disadari ternyata aktivitas sehari-hari kita selalu terpapar bahan kimia, entah dari produk pembersih, make up atau bahkan pada bahan makanan. Bahan-bahan kimia tersebut dapat masuk ke dalam tubuh dan terbawa oleh aliran darah sehingga sedikit banyak akan mempengruhi kinerja hormon estrogen dan progesterone di dalam tubuh.
Untuk itulah Anda harus menghindari bahan kimia berbahaya agar keseimbangan hormon estrogen dan progesterone tetap terjaga, karena tanpa Anda sadari penggunaan bahan kimia berbahaya merupakan salah satu penyebab kelebihan hormon estrogen di dalam tubuh. [AdSense-B]
- Berolahraga
Ada banyak manfaat yang dapat Anda rasakan setelah berolahraga, misalnya saja Anda akan merasakan tidur yang lebih lelap dibandingkan saat tidak melakukan olahraga, tubuh yang menjadi lebih bugar ataupun tingkat stress yang perlahan menurun. Untuk Anda yang memiliki ketidaksatabilan hormon dalam tubuhnya sangat dianjurkan sekali melakukan olahraga dengan teratur. Dengan begitu hormon perlahan-lahan dapat kembali menjadi normal lagi.
- Konsumsi makanan organic
Cara mengurangi hormon berlebihan di dalam tubuh yang pertama yaitu dengan cara mengonsumsi makanan organic. Mengonsumsi makanan organic dipercaya mampu menurunkan kadar hormon estrogen yang berlebihan di dalam tubuh. Dengan mengonsumsi makanan organic pula, paparan zat kimia ke dalam tubuh dapat diminimalisir.
- Konsumsi buah
Mengonsumsi buah memang sangat bagus untuk tubuh, pun untuk menyeimbangkan hormon wanita. Salah satu buah yang cukup baik untuk menstabilkan hormon wanita yaitu buah alpukat. Buah alpukat terkenal memiliki kandungan lemak dan omega 3 yang tinggi.
Selain itu di dalam buah alpukat juga mengandung vitamin E, C dan K yang sangat baik untuk menyeimbangkan kadar hormon estrogen. Diketahui, mengonsumsi buah alpukat juga menjadi salah satu jenis makanan penyeimbang hormon wanita. [AdSense-C]
- Kurangi konsumsi makanan cepat saji
Menjaga kesehatan sitem pencernaan dengan mengurngi konsumsi makann cepat saji adalah kunci yang sangat penting untuk kesehatan sistem hormon. Tanpa sadar sedikit banyak apa yang kita konsumsi akan berdampak pada ketidakstabilan hormon dalam tubuh.
Kentang goreng, makanan yang terlalu asin, makanan yang terlalu asam, atau keripik dapat mempengaruhi system kesehatan pencernaan di dalam tubuh sehingga dapat mempengaruhi keseimbangan hormon estrogen dan progesterone sehingga akan berdampak pada siklus haid seorang wanita.
- Berhenti konsumsi alcohol dan kebiasaan merokok
Mengonsumsi alcohol selain dapat merusak sitem pencernaan serta hati, mengonsumsi alcohol juga dapat menyebabkan ketidakstabilan hormon di dalam tubuh seseorang. Mengonsumsi alcohol diketahui dapat membuat produksi hormon estrogen dan testosterone terganggu, jadi sangat disarankan untuk berhenti mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung alcohol.
Begitupun dengan rokok, kandungan didalam rokok bukan hanya mempengaruhi kesehatan sistem pernafasan seseorang, namun juga dapat menjadi pemicu ketidakstabilan hormon wanita.
9 cara menyeimbangkan hormon estrogen dan progesterone di atas merupakan cara yang paling mudah dilakukan, selain dapat dilakukan di rumah cara-cara di atas juga tak memerlukan biaya mahal karena yang terpenting adalah kedisiplinan Anda dalam melakukannya.
Tapi, saran terbaik dari kami adalah agar Anda tetap memeriksakan diri ke dokter agar Anda diberi resep obat untuk menormalkan hormon jika memang di dalam tubuh Anda terdapat kelainan hormon yang cukup parah.