Fibromyalgia adalah gangguan yang ditandai dengan nyeri muskuloskeletal yang luas disertai oleh kelelahan, tidur, memori dan masalah suasana hati. Para peneliti percaya bahwa fibromyalgia memperkuat sensasi nyeri dan mempengaruhi cara otak Anda memproses sinyal.
Gejala fibromyalgia kadang-kadang dimulai setelah trauma fisik, operasi, infeksi atau tekanan psikologis yang signifikan. Dalam kasus lain, gejala berangsur-angsur berakumulasi dari waktu ke waktu tanpa kejadian pemicu tunggal.Wanita lebih rentan terserang fibromyalgia daripada pria.
Banyak orang yang menderita fibromyalgia juga memiliki sakit kepala tegang, gangguan sendi temporomandibular (TMJ), sindrom iritasi usus, kecemasan, dan depresi.
Meskipun tidak ada obat untuk fibromyalgia, berbagai macam obat dapat membantu mengendalikan gejala. Latihan, relaksasi dan langkah-langkah pengurangan stres juga dapat membantu.
Penyebab Fibromyalgia
Dokter tidak tahu apa yang menyebabkan fibromyalgia, tetapi kemungkinan besar melibatkan berbagai faktor yang menumpuk dalam tubuh.
Beberapa indikasi yang menjadi penyebab fibromyalgia sejauh ini yang diketahui antaralain adalah sebagai berikut:
- Genetika
Ada kemungkinan Fibromyalgia terjadi karena ada mutasi genetik tertentu yang dapat membuat Anda lebih rentan untuk mendapatkan gangguan fibromyalgia.
- Infeksi
Beberapa penyakit yang diderita oleh tubuh yang disebabkan oleh virus dapat menjadi pemicu fibromyalgia.
- Trauma fisik atau emosional
Fibromyalgia kadang-kadang dapat dipicu oleh trauma fisik, seperti kecelakaan mobil. Stres psikologis juga dapat memicu kondisi tersebut. Tres psikologis ini juga bisa menyebabkangangguan haid yang berarti tanda hormon tidak stabil.
Pencegahan Fibromyalgia
Untuk mencegah fibromyalgia menyerang anda, anda dapat melakukan beberapa hal berikut ini sebagai langkah pencegahan.
- Olahraga secara teratur
Olahraga dapat membantu anda menjaga stamina tubuh sehingga otot tubuh bisa selalu rileks, tidak kaku, dan sistem kekebalan tubuh juga selalu sehat dan membuat anda mampu melawan penyakit akibat virus. Olahraga juga membantu mengurangi kecemasan karena otak selalu dapat merespon sinyal baik untuk bisa menyelesaikan masalah dengan tenang. Di samping olahraga juga menjadi salah satu cara mengatasi gangguan hormon. [AdSense-B]
- Mendengarkan musik
Mendengarkan musik bisa mereduksi stress dan meningkatkan perasaan senang pada diri seseorang. Musik juga bisa membantu mengubah suasana hati, dari yang tadinya kesal dan tegang menjadi lebih rileks. Musik klasik adalah pilihan yang tepat untuk mendapatkan ketenangan itu.
- Makan-makanan yang sehat
Kurangi jajanan junk food, upayakan untuk memasak sendiri dengan bahan-bahan makanan yang sehat. Dalam proses memasak anda akan mendapatkan kesenangan. Bahan-bahan makanan yang masih sehat dan segar mengandung banyak vitamin yang bermanfaat untuk daya konsentrasi, faya fikir, dan juga untuk daya tahan tubuh anda dan ini juga salah satu cara menyeimbangkan kondisi hormon agar haid teratur.
Pengobatan Fribomyalgia
Perubahan gaya hidup dan obat-obatan dapat mengurangi keparahan nyeri dan kelelahan yang diakibatkan oleh fibromyalgia. Ketahuilah bahwa, Anda dapat menghindari damapak buruk dari fibromyalgia dengan menjalani beberapa kiat-kiat pengobatna berikut ini.
- Pakai musik
Musik dapat memiliki efek yang kuat pada suasana hati dan emosi. Musik juga membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan mobilitas. Musik apa yang paling baik? Musik apa pun yang Anda suka. Jadi nyalakan beberapa lagu favorit Anda dan biarkan musik membawa Anda pergi. Musik yang tertanam dengan gelombang delta – sejenis gelombang otak – dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. [AdSense-A]
- Tertawa
Bahkan di hari-hari yang berat, ada baiknya jika Anda bisa menjaga selera humor Anda. Habiskan waktu bersama orang-orang yang memiliki pandangan positif dan selera humor yang tinggi. Sewa film lucu atau baca komiknya. Tertawa dapat membantu meringankan rasa sakit dengan melepaskan zat kimia otak yang meningkatkan rasa sejahtera.
- Mandi
Beberapa penelitian telah meneliti balneoterapi untuk fibromyalgia. Balneotherapy, yang berarti mandi dengan air hangat untuk mengobati penyakit, dapat membantu untuk mengurangi rasa sakit dan kekakuan.
Ini tidak mengherankan, mengingat bahwa air hangat membantu mengurangi ketegangan otot, meningkatkan relaksasi dan mengurangi rasa sakit. Anda bisa melakukannya dengan spa.
Tetapi penting untuk tidak menghabiskan terlalu banyak waktu di kamar mandi, atau berendam terlalu lama. Berendam dalam waktu lama dapat membuat kedaan anda menjadi semakin buruk. Disarankan agar anda tidak berendam di rumah melainkan pergilah ke spa bersama teman-teman anda.
Dengan pergi bersama-sama ke spa, anda bisa menciptakan suasana menyenangkan bersama-sama dan juga berbagi cerita yang memberatkan perasaan anda.
- Peregangan
Peregangan diketahui bermanfaat bagi penderita fibromyalgia. Penelitian menunjukkan bahwa tai chi – praktik gerak tubuh yang berasal dari Tiongkok yang menggerakkan tubuh secara perlahan, lembut dan dengan kesadaran – dapat memberikan manfaat bagi penderita fibromyalgia. Yoga dan seni penyembuhan Tiongkok dari qi gong, yang menggabungkan meditasi, pernapasan terkendali dan latihan gerakan, juga telah menunjukkan hasil yang baik untuk menyembuhkan fibromyalgia.
- Meditasi
Meditasi melibatkan pemusatan pikiran Anda untuk hanya memperhatikan apa yang sedang terjadi saat ini. Meditasi akan membuat anda bernafas secara teratur – pernapasan terkontrol yang dirancang untuk menurunkan detak jantung Anda dapat membantu anda menjadi lebih santai dan mudah fokus untuk menghadapi tantangan setiap hari.
- Pijat
Terapi pijat telah banyak digunakan sebagai pengobatan komplementer dan alternatif untuk fibromyalgia. Sebagian besar penelitian telah menemukan bahwa terapi pijat secara signifikan dapat menurunkan rasa sakit, kecemasan dan depresi pada orang dengan fibromyalgia.
Tetapi tidak semua orang menganggap pijat bermanfaat. Bagi sebagian orang, pijatan bisa membuat sakitnya semakin parah. Jika Anda ingin mencoba pijat, carilah terapis yang Anda sukai dan memahami fibromyalgia. Terapis pijat perlu dimulai dari pijatan yang lembut dan bekerja dengan intensitas yang lebih besar untuk kenyamanan Anda.
Demikian pemaparan tetang fibromyalgia untuk anda. Semoga bermanfaat.