Sembelit adalah sebuah kondisi gangguan pencernaan yang ditandai dengan feses bertekstur keras sewaktu BAB, sakit perut, bahkan hingga BAB berdarah di mana kita kerap kenal dengan wasir. Rupanya, buah tertentu pun mampu menjadi penyebab sembelit, jadi coba ingat-ingat kembali apakah buah-buah penyebab sembelit di bawah inilah yang belakangan ini Anda konsumsi.
Salak pada dasarnya tergolong buah yang aman untuk dikonsumsi dan menjadi hal yang baik bagi pencernaan apabila kulit ari yang ada di permukaan daging salak ikut dimakan dan bukan dibersihkan. Banyak orang mengonsumsi salak dengan membersihkan bagian tersebut, padahal kandungan serat tinggi justru ada pada kulit ari tersebut.
Buah segar satu ini memang merupakan salah satu buah yang mengandung vitamin C tinggi, namun mengonsumsinya juga bisa memicu gejala sembelit. Kandungan serat pada 100 gram leci hanyalah 1,3 gram sehingga asupan serat bagi tubuh tergolong sedikit. Anjuran makan leci yang benar adalah tidak melebihi 300 gram per harinya.
Buah durian memang begitu nikmat bagi beberapa orang, namun beberapa orang yang memiliki penyakit kronis, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, serta kolesterol tinggi memang dianjurkan untuk tidak mengonsumsinya. Rupanya durian pun menjadi salah satu buah yang menyebabkan sembelit karena kandungan gulanya yang tinggi sehingga berlebihan dalam mengonsumsi malah memicu sulit BAB.
Walau apel adalah buah yang banyak dipercaya mampu meningkatkan kesehatan tubuh, rupanya juga dapat menyebabkan sembelit. Kandungan gula pada setiap 100 gram apel adalah 10 gram sehingga faktor inilah yang menjadi pemicu sembelit, khususnya bila konsumsi secara berlebihan. Itulah mengapa, lebih dianjurkan untuk menikmati setiap harinya 1-2 buah apel.
Buah lengkeng memang sangat manis dan segar terlepas dari bentuk dan ukurannya yang kecil. Per 100 gram lengkeng terdapat kandungan karbohidrat sebanyak 15 gram, sehingga unsur pati yang dibawanya adalah faktor penghambat metabolisme tubuh. Mengonsumsi berlebihan mampu menyebabkan sembelit, jadi batasilah dengan baik supaya sembelit teratasi.
Buah pisang bukanlah salah satu buah yang baik untuk menjadi obat pencahar alami? Namun, mengonsumsi terlalu banyak juga dapat meningkatkan risiko sembelit ringan karena kandungan sukrosa, glukosa serta fruktosanya. Agar terhindar dari sembelit dan tetap mendapatkan asupan kalium cukup dari buah pisang, setiap hari Anda hanya boleh mengonsumsi 2 buah saja.
Bukankah pepaya adalah buah yang justru pertama kali perlu dikonsumsi ketika mengalami konstipasi? Rupanya pepaya bisa menjadi penyebab sembelit bagi anak, khususnya bila diberikan dalam kondisi buah belum matang benar. Jadi, pepaya lunak dan matanglah yang baik sebagai pelancar BAB.
Buah dengan kandungan gas dan alkohol tinggi bukan hanya lengkeng dan durian. Buah persik juga adalah yang patut diwaspadai sebagai buah yang memicu sembelit. Pencernaan dapat terganggu yang berimbas pada sulitnya BAB ketika lambung dan usus bermasalah karena efek gas dari buah persik yang disantap.
Berkandungan air tinggi bukanlah jaminan bahwa pencernaan akan terjaga fungsinya agar dapat senantiasa menjadi lancar. Buah ini pun rupanya menjadi buah yang juga menghasilkan gas sehingga efeknya pun akan sama seperti ketika mengonsumsi durian, lengkeng maupun persik. Alangkah baiknya untuk menghindari buah ini lebih dulu selama mengalami susah buang air besar.
Mangga memang buah musiman yang sangat digemari oleh banyak orang, namun selain mengandung kadar air dan serat tinggi, buah ini juga mengandung sorbitol. Sorbitol adalah penghasil gas yang bisa sampai berlebihan. Itu artinya, mangga pun sama seperti buah bergas lainnya yang sudah disampaikan di atas sehingga mengganggu jalannya saluran pencernaan.
Sistem pencernaan sebenarnya dapat dilancarkan dengan mengonsumsi buah-buah kering, namun konsumsi yang berlebihan bisa saja memicu sembelit karena buah-buah berikut ini juga dapat menghasilkan gas, menyebabkan perut terasa penuh dan juga kembung.
Salah satu buah dengan kandungan gula tinggi adalah anggur dan itulah yang menjadi alasan mengapa juga dapat memicu sembelit pada pengonsumsinya, apalagi kalau konsumsi secara berlebihan. Tak hanya sembelit, memakan buah anggur tanpa mengunyahnya dengan benar juga bisa memicu perut kembung.
Buah ceri pun sama seperti mangga dan anggur di mana tak hanya berkandungan gula tinggi, tapi juga menghasilkan gas cukup tinggi sehingga mampu menyebabkan kembung. Hal ini pun bisa menjadi penghambat bagi pencernaan dan sembelit pun terjadi.
Menjadi salah satu cara mengatasi sembelit, bukankah itu artinya nanas adalah buah yang aman dikonsumsi? Buah nanas pun berkandungan gula tinggi yang terkadang hampir sangat sulit bagi usus halus untuk menyerapnya. Asalkan mengonsumsi nanas yang matang, mengunyahnya dengan baik serta mengonsumsinya tak secara berlebihan, sembelit dapat dihindari.
Bijaklah dalam memilih jenis buah-buahan untuk dikonsumsi setiap harinya berikut juga porsi yang dinikmati agar tidak berlebihan dan malah menimbulkan masalah pencernaan. Buah penyebab sembelit di atas bukanlah buah yang terlalu berbahaya, namun hanya akan berdampak kurang baik bila dimakan terlalu banyak dan sering.