Gangguan hormon bisa menyerang siapa saja baik wanita maupun pria. Namun dalam kebanyakan kasus, gangguan hormon terjadi pada wanita. Ganggauan hormon yang terjadi pada pria maupun wanita dapat menurunkan tingkat kesehatann dan dapat mengganggu system kerja tubuhnya.
Penyebab seseorang mengalami gangguan hormon sendiri dapat dikarenakan berbagai hal, misalnya karena keturunan, infeksi suatu penyakit atau kebiasaan sehar-hari. Namun Anda jangan khawatir, berikut ini kami akan memberikan beberapa cara mengatasi gangaguan hormon yang sangat mudah sekali dilakukan.
- Konsumsi vitamin E
Cara mengatasi gangguan hormon yang pertama adalah dengan mengonsumsi vitamin E. Vitamin E sangat mempengaruhi keseimbangan hormon estrogen dan progesterone di dalam tubuh. Anda dapat menghubungi dokter Anda untuk minta diresepkan vitamin E yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda dengan begitu gangguan hormon estarogen dan progesterone dapat teratasi.
- Kendalikan emosi
Mengendalikan emosi sangat baik untuk wanita. Pasalnya wanita yang mengalami gangguan hormon akan mengalami permasalahan emosional. Jika Anda mengalami kondisi seperti itu, Anda bisa memulai dengan melakukan hal-hal yang Anda suka seperti mengerjakan hobi atau jalan-jalan untuk melepas penat.
Melakukan meditasi atau yoga juga dapat menjadi pilihan lain untuk mengatasi permasalahan emosi Anda. Cara yang satu ini juga dipercaya sebagai salah satu cara menstabilkan hormon wanita loh.
- Tidur yang cukup
Tidur yang cukup sangat baik untuk kesehatan metabolism tubuh. Dengan metabolisme yang normal tentu kelenjar-kelenjar tubuh akan memproduksi hormon dengan baik. Dengan tidur yang cukup juga diketahui mampu membuat ritme sirkadian Anda menjadi lebih teratur, dapat mengurangi stress dan kelelahan serta dapat menyeimbangkan hormon estrogen dan progesterone. Tidur yang cukup juga diketahui sebagai salah satu cara menyeimbangkan hormon agar haid teratur loh.
- Konsumsi zat besi
Mengonsumsi zat besi dapat menurunkan kadar hormon tiroid di dalam tubuh sehingga Anda dapat terhindar dari bahaya kelebihan hormon tiroid pada wanita maupun pria. Dengan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung zat besi seperti biji-bijian dan kacang-kacangan setidaknya daya tahan tubuh Anda dapat ditingkatkan sehingga resiko terkena kelebihan hormon dapat dikurangi.
- Meditasi
Melakukan meditasi sesering mungkin dipercaya dapat mengurangi tingkat kesetresan pada tubuh Anda. Dengan bermeditasi dengan cara yang tepat tubuh Anda dapat merasa lebih santai dan juga pikiran menjadi tenang. Cara ini juga dipercaya mampu mengurangi hormon kartisol yang berlebihan di dalam tubuh.
- Hindari bahan kimia berbahaya
Tanpa disadari ternyata aktivitas sehari-hari kita selalu terpapar bahan kimia, entah dari produk pembersih, make up atau bahkan pada bahan makanan. Bahan-bahan kimia tersebut dapat masuk ke dalam tubuh dan terbawa oleh aliran darah sehingga sedikit banyak akan mempengaruhi kinerja hormon di dalam tubuh.
Untuk itulah Anda harus menghindari bahan kimia berbahaya agar gangguan hormon dapat diatasi dengan baik, tahukah Anda bahwa penggunaan bahan kimia berlebihan menjadi penyebab kelebihan hormon estrogen pada tubuh seseorang.[AdSense-B]
- Berolahraga
Ada banyak manfaat yang dapat Anda rasakan setelah berolahraga, misalnya saja Anda akan merasakan tidur yang lebih lelap dibandingkan saat tidak melakukan olahraga, tubuh yang menjadi lebih bugar atau pun tingkat stress yang perlahan menurun. Untuk Anda yang memiliki ketidaksatabilan hormon dalam tubuhnya sangat dianjurkan sekali melakukan olahraga dengan teratur. Dengan begitu hormon perlahan-lahan dapat kembali menjadi normal lagi.
- Konsumsi buah
Mengonsumsi buah memang sangat bagus untuk tubuh, pun untuk mengatasi gangguan hormon. buah yang cukup baik untuk kesehatan hormon yaitu buah alpukat dan buah pisang. Buah alpukat dan pisang terkenal memiliki kandungan lemak dan omega 3 yang tinggi.
Selain itu di dalam buah tersebut juga mengandung vitamin E, C dan K yang sangat baik untuk menyeimbangkan kadar hormon estrogen. Diketahui, mengonsumsi buah alpukat juga menjadi salah satu jenis makanan penyeimbang hormon wanita.
- Mengonsumsi obat antipsikosis
Pada orang yang mengalami kelebihan hormon dopamine pada otaknya biasanya akan diberikan obat antipsikosis oleh dokter. Penderita skizofrenia adalah mereka yang biasanya memiliki kelebihan hormon di dalam tubuhnya. Pemberian obat ini akan memberikan efek tenang dan kantuk yang diharapkan mampu menekan produksi dopamine berlebihan di dalam otak.
- Megonsumsi kuning telur
Mengonsumsi kuning telur dipercaya sebagai salah satu cara mengurangi hormon androgen yang berlebihan di dalam tubuh. Kandungan berbagai vitamin di dalam kuning telur seperti vitamin A, D, E B sangat berguna sekali untuk menjaga metabolism tubuh bekerja dengan baik sehingga gangguan pada hormon androgen dapat diatasi. [AdSense-C]
- Konsumsi olahan kedelai
Di dalam kedelai diketahui terkandung senyawa phytoestrogenic yang cara kerjanya mirip dengan estrogen di dalam tubuh yang dapat mengurangi produksi testosterone di dalam tubuh. Mengonsumsi kacang kedelai juga dipercaya oleh sebagian orang sebagai salah satu makanan yang dapat digunakan untuk mengatasi gangguan hormon pada wanita loh.
- Konsumsi kentang
Anda sering mengalami kemarahan yang meletup-letup secara tiba-tiba?, mungkin penyebabnya adalah karena adanya hormon serotin yang berlebihan di dalam otak Anda. Kelebihan hormon serotin dapat diatasi dengan mengonsumsi kentang panggang loh. Karena kentang yang kita konsumsi dapat membantu meredakan syaraf yang menegang serta dapat membantu menenangkannya.
12 cara mengatasi gangguan hormon di atas merupakan cara yang paling mudah dilakukan, selain dapat dilakukan di rumah cara-cara di atas juga tak memerlukan biaya mahal karena yang terpenting adalah kedisiplinan Anda dalam melakukannya.
Tapi, saran terbaik dari kami adalah agar Anda tetap memeriksakan diri ke dokter agar Anda diberi resep obat untuk menormalkan hormon jika memang di dalam tubuh Anda terdapat gangguan hormon yang cukup parah.