Para ibu menyusui memerlukan asupan nutrisi tinggi, salah satunya adalah wortel yang merupakan sumber makanan yang mengandung vitamin A tinggi. Jika ingin mengolahnya menjadi jus segar, maka ada beberapa rekomendasi cara membuat jus wortel untuk ibu menyusui seperti yang bisa Anda perhatikan dan pertimbangkan di bawah ini.
- Jus Wortel Campur Buah Naga dan Tomat
Para ibu menyusui tak lagi perlu bingung tentang bagaimana cara mengolah wortel menjadi jus yang bermanfaat tapi juga tidak plain. Itulah kenapa, penting untuk memvariasikannya dengan mengombinasi antara wortel, tomat serta buah naga agar menjadi jus yang makin melancarkan produksi ASI dan juga diandalkan sebagai cara menjaga kesehatan mata sang ibu dan si kecil.
- Sediakan wortel 200 gram, berikut juga buah naga berwarna merah sebanyak 50 gram dan tomat 150 gram; pastikan seluruh bahan sudah dipotong-potong.
- Tak lupa bahan tambahan lainnya seperti madu 1 sendok makan dan air dingin 100 ml juga perlu disiapkan.
- Hasil potongan seluruh bahan bisa dimasukkan langsung ke blender, berikut juga air dingin dan juga madu.
- Setelah diblender sampai halus teksturnya, tuang ke gelas yang Anda sudah siapkan.
- Konsumsilah segera selagi masih segar dan dingin. Konsumsi rutin agar asupan vitamin A yang didapat oleh Anda dan sang bayi bisa lebih maksimal.
- Jus Wortel Campur Terong Belanda
Wortel yang dikombinasi dengan terong belanda juga adalah untuk dijadikan jus segar bermanfaat sebagai pelancar ASI saat menyusui juga patut dicoba. Terong belanda pun adalah salah satu sumber vitamin A yang akan menutrisi si kecil. Asupan vitamin A dari terong belanda dan wortel akan memaksimalkan daya penglihatan bayi di ruang atau tempat dengan pencahayaan rendah.
- Sediakan lebih dulu terong belanda 300 gram banyaknya, berikut juga wortel 200 gram dan pastikan sudah dipotong-potong.
- Tak hanya itu, bahan lainnya yang bisa disiapkan adalah susu kedelai 100 ml berikut es batu 50 gram (opsional, bisa digunakan apabila ingin yang dingin-dingin segar).
- Terong belanda bisa dikupas lebih dulu sampai bersih, blenderlah menggunakan air sedikit hingga tekstur lembut. Jangan lupa menyaring setelahnya.
- Barulah hasil jus terong belanda tadi diblender lagi di mana kali ini sambil juga memasukkan susu kedelai, wortel dan juga es batu jika suka.
- Bila tekstur sudah halus, tuang pada gelas saji dan siap dinikmati.
- Jus Wortel Campur Tomat, Buah Bit, dan Anggur Hitam
Wortel juga bisa dijus dengan bahan-bahan alami lainnya, seperti buah bit, tomat, serta anggur hitam yang baik untuk kesehatan para ibu menyusui sekaligus untuk menutrisi si kecil melalui ASI.
- Siapkan wortel ¼ buah, begitu juga dengan buah bit ¼ buah, tomat ½ buah, dan juga tak ketinggalan anggur hitam 3 buah.
- Pastikan untuk menyediakan air matang segelas berikut juga madu sesendok makan.
- Seluruh bahan bisa dikupas dan potong dadu lebih dulu.
- Bahan-bahan kemudian bisa dimasukkan ke blender lalu masukkan juga madu dan air yang sudah disiapkan; siap diblender.
- Kalau sudah jadi, segera tuang pada gelas yang telah disiapkan, nikmati langsung.
Itulah beberapa rekomendasi cara membuat jus wortel untuk ibu menyusui dengan berbagai macam bahan kombinasi yang juga kaya vitamin A dan beta karoten. Minumlah rutin jus wortel yang tak hanya bermanfaat dalam meningkatkan produksi ASI, tapi juga berguna sebagai pencegah infeksi pada si kecil, sebagai cara meningkatkan daya tahan tubuh sang ibu dan sang bayi, serta memberi tambahan asupan kalsium tinggi.