Cara menjaga kesehatan mata secara alami sangat mudah dilakukan tanpa biaya tinggi. Mata adalah kedua organ berbentuk bola yang merupakan salah satu organ yang dapat membantu anda melihat dan mempersepsi suatu hal. Dengan mata anda dapat mengetahui apa warna suatu benda, bagaiman bentuknya, atau bisa juga melihat siapa orang – orang yang berada di sekitar anda. Mata memiliki fungsi yang sangat penting bagi anda.
Namun demikian ada beberapa orang lahir dengan kondisi mata yang berfungsi tidak normal, atau seiring bertambahnya usia mengalami penurunan fungsi visual dari mata. Berikut ini beberapa kelainan pada mata :
Beberapa kelainan mata tersebut dapat disebabkan faktor keturunan atau cacat sejak lahir. Namun tidak jarang kelainan mata diperoleh karena kesalahan dalam menjaga kesehatan mata.
Untuk memiliki mata yang sehat ada beberapa hal yang harus diperhatikan, antara lain :
1. Pemilihan nutrisi yang tepat dari konsumsi makanan sehari – hari.
Kandungan nutrisi di atas dapat membantu kesehatan mata, dan mengurangi resiko terkena penyakit pada mata anda. beberapa jenis makanan yang bisa anda konsumsi :
2. Tidak Merokok
Merokok berarti menghisap racun masuk ke dalam tubuh.dengan kandungan racun yang terdapat di dalam rokok maka anda berpotensi untuk mengalami :
Apabila anda tidak ingin mengalami penyakit seperti di atas, janganlah merokok. Namun apabila anda adalah seorang perokok, segeralah mencoba untuk berhenti merokok agar kesehatan mata anda akan lebih terjaga.
Baca : Bahaya merokok – Cara menghindari asap rokok – Bahaya asap rokok
3. Lakukan pemeriksaan ke dokter mata
Beberapa penyakit atau gangguan pada mata membutuhkan pertolongan serius dari dokter mata. Namun, tidak hanya itu, mata yang normal dan sehat pun ada baiknya diperiksakan ke dokter mata, terutama apabila sudah berusia lebih dari 40 tahun. Hal ini harus ditempuh, terutama apabila :
4. Gunakan kacamata hitam
Kacamata hitam bukan digunakan hanya untuk bergaya. Dengan penggunaan kacamata hitam, mata anda akan terhindar dari paparan sinar ultraviolet yang ganas. Berikut ini gangguan mata yang bisa ditimbulkan karena sinar matahari :
Maka dari itu, ketika berada di luar, kacamata hitam yang memiliki proteksi terhadap sinar ultraviolet sangatlah diperlukan. Selain menggunakan kacamata hitam, ada beberapa tips yang efektif dalam mengurangi efek matahari pada mata :
5. Gunakan alat keamanan mata
Banyak orang mengalami gangguan mata dan cedera mata ketika bekerja pada proyek atau industry tertentu. hal ini disebabkan oleh allergen – allergen yang terdapat pada proyek. Allergen tersebut bisa berupa debu – debu kasar, ataupun uap dari bahan kimia. Berikut ini beberapa kondisi yang mengharuskan anda menggunakan pelindung mata :
6. Menjaga berat badan
Menjaga berat badan sangatlah penting dilakukan. Mengapaa? Karena dengan terjaganya berat badan, maka anda akan terhindar dari penyakit diabetes. Diabetes memiliki pengaruh yang besar terhadap kesehatan mata, yang akan menyebabkan :
7. Mengkonsumsi suplemen dan vitamin
Apabila anda tidak memiliki nutrisi yang cukup dari makanan yang anda konsumsi, anda dapat memberikan tambahan nutrisi dengan mengkonsumsi suplemen – suplemen kesehatan mata. Ada banyak sekali suplemen, da nada baiknya sebelum mengkonsumsi suplemen, konsultasikan terlebih dahulu ke dokter. Berikut kandungan penting suplemen yang baik untuk mata :
8. Tidur dengan teratur.
Tidur akan membantu anda mengistirahatkan mata anda. setelah seharian bekerja dengan berat, maka mata anda juga membutuhkan istirahat agar rileks dan segar untuk aktivitas keesokan harinya. Selain itu, dengan tidur, syaraf penglihatan anda juga akan ikut beristirahat
9. Hindari mengucek mata
Ketika mata anda terasa gatal dan perih, biasanya anda akan refleks untuk mengucek mata anda. hal ini boleh dilakukan, tapi jangan terlalu sering, karena dapat menimbulkan iritasi yang berbahaya bagi mata anda. mengucek mata dapat menyebabkan :
Apabila mata anda terasa gatal, gunakanlah obat tetes mata yang banyak dijual di toko obat, dan cobalah untuk mengistirahatkan mata anda.
10. Jaga jarak mata anda dengan televisi dan layar
Hal ini sangat penting, mengingat banyak kelainan mata, seperti mata minus disebabkan oleh hal ini. Berikut ini patokan jarak minimum mata anda dari layar :
11. Gunakan pelindung layar LCD
Beberapa layar komputer dan televise yang menggunakan LCD memiliki paparan sinar yang dapat mempercepat proses terbentuknya mata minus. Maka dari itu, gunakanlah pelindung layar khusus, selain untuk menjaga layar dari goresan, pelindung tersebut juga dapat melindungi mata anda.
12. Jangan membaca sambil tidur.
Membaca sambil tiduran memiliki efek besar pada pembentukan mata silindris. Walaupun terkadang silindris merupakan keturunan, namun dengan seringnya membaca sambil tiduran akan sangat berpotensi menambah nilai silindris pada mata anda.
13. Jangan membaca dalam gelap
Ketika membaca dalam gelap, maka mata anda akan bekerja lebih keras untuk menyesuaikan cahaya dalam ruangan. Hal ini dapat merusak kinerja mata, dapat menyebabkan mata minus, silindris, dan rasa pegal saat membaca. Hindari membaca di tempat gelap, dan carilah ruangan dengan pencahayaan yang baik untuk membaca.
Cara menjaga kesehatan mata mulai dari anak anak sangat penting dilakukan agar tidak terjadi kelainan pada matanya. Mata minus adalah salah satu jenis penyakit mata yang sangat populer saat ini, perkembangan teknologi gadget adalah salah satu penyebabnya. Ada makanan yang dapat bermanfaat untuk mata agar tidak minus antara lain adalah makanan yang mengandung vitamin A super tingi ada yang dari buah, sayur, dan daging. Berikut diantaranya.
Akibat kekurangan vitamin A cukup berbahaya bagi mata dan organ kesehatan tubuh lainnya, berikut adalah makanan yang dapat anda konsumsi untuk sumber vitamin a harian anda.
Daging Tinggi Vitamin A
Buah yang mengandung vitamin A
Sayuran yang mengandung vitamin A
Penyakit mata mulai dari mata tidak sehat sampai dengan mata bintitan akan sangat mengganggu. Cara menghilangkan mata bintitan secara alami dan menjaga agar tidak terkena penyakit mata lainnya sangat penting agar mata tetap sehat. Itulah beberapa tips dan cara menjaga kesehatan mata anda. semoga tips tersebut bermanfaat.