Hormon tiroid termasuk dalam rangkaian hormon yang sangat penting bagi tubuh karena hormon ini sangat berpengaruh pada seluruh organ dan tiap sel dalam tubuh. Ketika tubuh sampai kekurangan kadar hormon ini, maka gangguan hormon ini disebut juga dengan hipotiroid. Lalu untuk menormalkan kadarnya lagi, adakah makanan-makanan penambah hormon tiroid yang bisa dikonsumsi?
Selain makanan beromega-3 tinggi adalah makanan yang baik untuk otak anak dan orang dewasa, rupanya asupannya pun penting untuk menambah kadar hormon tiroid, khususnya bagi penderita hipotiroid. Omega-3 adalah asam lemak esensial yang mendukung tiroid agar metabolisme tubuh tetap berjalan sebagaimana mestinya.
Jadi untuk mendapatkan omega-3 yang cukup bagi tubuh, mulailah memasukkan sumber-sumber makanan ini ke dalam daftar diet sehat Anda:
Selain asam lemak esensial omega-3, rupanya asam lemak lainnya seperti omega 6 pun diperlukan bagi tubuh penderita hipotiroid agar mampu menambah kadar hormon tiroid secara alami. Bahkan dengan mencukupi asupan asam lemak satu ini, Anda juga dapat menjaga kondisi kesehatan sistem kardiovaskular. Jadi, makanan-makanan inilah yang perlu Anda asup:
Zat besi adalah mineral penting bagi tubuh yang bukan hanya menjadi penambah darah dan pencegah anemia. Asupan yang cukup bagi tubuh pun mampu menjadi penambah hormon tiroid yang kadarnya menurun. Ketika kadar hormon ini terdongkrak, otomatis jalannya proses metabolisme tubuh pun bakal kembali normal. Makanan sehat berzat besi tinggi apa saja yang perlu Anda asup setiap hari?
Mineral lainnya yang seharusnya menjadi asupan Anda setiap hari agar hormon tiroid tetap terjaga kadarnya secara stabil adalah tembaga. Selain zat besi, sistem metabolisme membutuhkan tembaga untuk bekerja secara normal, jadi untuk menjaga kenormalan kadar dan fungsi hormon tiroid, makanan bertembaga inilah yang tubuh perlukan:
Mineral selenium juga tubuh butuhkan agar keseimbangan hormon tetap terjaga, termasuk juga hormon tiroid, sebab gangguan tiroid kerap kali terjadi karena defisiensi selenium. Oleh karena itu, makanan-makanan dengan kandungan selenium tinggi sebaiknya menjadi asupan harian Anda seperti:
Satu lagi makanan yang bisa Anda andalkan untuk menambah hormon tiroid pada tubuh agar mencegah sekaligus mengatasi hipotiroid. Yodium pada dasarnya mampu menstimulasi kelenjar tiroid supaya hormon tiroksin terproduksi lebih banyak.
Ketika hormon tiroksin dapat didukung untuk lebih banyak, hal ini turut berpengaruh pada hormon tiroid dan kemampuannya dalam mengendalikan proses metabolisme tubuh pun meningkat. Makanan-makanan yang kaya akan yodium untuk diet Anda sehari-hari antara lain adalah:
Untuk mendukung peningkatan kadar hormon tiroid di dalam tubuh, Anda pun wajib mempertimbangkan konsumsi jus sayuran dengan kandungan klorofil tinggi dalam tubuh. Tak hanya bermanfaat dalam membuat fungsi kelenjar tiroid lebih baik, proses regenerasi sel tubuh hingga pencernaan pun menjadi lebih lancar.
Jenis sayuran yang paling baik dalam menambah hormon tiroid dan bisa Anda olah menjadi minuman jus segar selain memasaknya antara lain adalah:
Itulah daftar makanan penambah hormon tiroid pencegah hipotiroid yang paling bisa Anda pertimbangkan sekaligus konsumsi agar fungsi hormon tiroid kembali normal dan metabolisme tubuh berjalan lancar kembali. Mulailah perbanyak asupan-asupan makanan sehat tersebut apabila tanda hipotiroid mulai dialami, seperti:
Ada kemungkinan bahwa tak seluruh makanan tersebut cocok dengan kondisi kesehatan Anda, oleh karena itu, ada baiknya melakukan konsultasi lebih dulu dengan dokter yang menangani Anda. Bahkan agar lebih jelas lagi, mendatangi ahli gizi dan berdiskusi bisa membantu Anda memahami makanan apa saja yang memang seharusnya tubuh dapatkan ketika hormon tiroid berkurang.