9 Buah Penambah Darah Dengan Cepat dalam Hitungan Jam

√ Verified Pass quality & scientific checked by advisor, read our quality control guidelance for more info

Nutrisi yang paling dibutuhkan tubuh untuk menambah darah tidak harus berasal dari berbagai produk hewani. Akan tetapi, banyak jenis buah yang tinggi akan kandungan zat besi dan juga nutrisi penting yang lain yang dibutuhkan tubuh untuk menambah darah. Saat kadar zat besi dalam tubuh tidak mencukupi, maka seseorang akan merasakan gejala darah rendah seperti lemas, pucat, pusing dan sistem imun tubuh yang semakin menurun. Untuk menambah asupan zat besi dalam tubuh, berikut ini kami berikan beberapa jenis buah penambah darah dengan cepat yang bisa anda konsumsi.

  1. Alpukat

Alpukat merupakan buah yang memiliki kandungan lemak tak jenuh yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, dalam buah alpukat mengandung beberapa mineral dan vitamin penting yang bisa meningkatkan produksi sel darah merah di dalam tubuh yakni zat besi, kalsium, fosfor, asam folat, tembaga dan juga vitamin B yang merupakan vitamin penambah darah terbaik untuk dikonsumsi.

  1. Melon

Melon menjadi buah dan makanan penambah darah yang memiliki kandungan vitamin C tinggi yang tidak hanya memiliki rasa segar karena kandungan airnya, namun melon juga menjadi sumber zat besi nonheme yang sangat baik untuk tubuh.

  1. Semangka

Semang adalah buah buahan penambah darah yang mengandung zat besi tinggi tanpa perlu melewati proses pengeringan seperti aprikot kering, kurma dan juga kismis. Dalam 1 buah semangka berukuran sedang mengandung sekitar 1.5 gram zat besi yang lebih tinggi dari ikan yang hanya mengandung 1 gram zat besi. Selain itu, buah semangka juga mengandung vitamin C tinggi yang akan membantu proses penyerapan zat besi di dalam tubuh.

  1. Kurma

Dalam setiap 100 gram kurma bisa mencukupi 50 persen kebutuhan zat besi harian tubuh manusia. Kurma juga merupakan sumber zat besi dan antioksidan yang sangat tinggi. Beberapa kandungan penting dalam kurma yang mendukung produksi sel darah merah adalah vitamin A, vitamin K, niacin, folat, kalium, magnesium, seng, zat besi, natrium, kalsium dan juga fosfor sekaligus sumber serat yang sangat baik.

  1. Aprikot

Dalam setiap 100 gram aprikot mengandung 2.7 mg zat besi yang juga menjadi sumber serat terbaik bagi tubuh. Serat larut yang ada dalam aprikot ini sangat baik untuk menurunkan kolesterol, mengikat asam lemak yang kemudian akan dibuang lewat ekskresi. Jenis zat besi yang bisa didapat dari buah aprikot ini adalah zat besi non-heme yang tidak mudah diserap. Oleh karena itu, asupan buah yang mengandung vitamin C tinggi juga dibutuhkan untuk meningkatkan proses penyerapan zat besi dalam tubuh.

  1. Delima

Dalam 100 gram delima mengandung 0.3 mg zat besi yang sangat baik untuk menambah darah secara cepat sehingga sangat direkomendasikan untuk para penderita anemia. Tidak hanya itu saja, namun delima juga mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin E dan asam folat yang semuanya sangat penting untuk mengurangi gejala kurang darah.

[AdSense-B]

  1. Mangga

Mangga merupakan buah yang kaya akan serat dan mengandung banyak vitamin serta mineral penting seperti asam folat, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin C, vitamin E dan vitamin K. Sementara beberapa mineral penting dalam mangga diantaranya adalah zat besi, kalsium, tembaga, magnesium, seng dan juga mangan. Semua vitamin dan mineral ini sangat berperan penting dalam produksi dan penyerapan sel darah merah dalam tubuh sehingga bisa menambah darah secara efektif.

  1. Jambu Biji Merah

Jambu biji merah juga menjadi jenis buah yang bisa meningkatkan produksi darah merah secara cepat. Dalam jambu biji mengandung vitamin A, vitamin B1, vitamin C dan juga zat besi yang penting untuk mendukung pembentukan hemoglobin sehingga darah bisa bertambah dengan cepat sekaligus meningkatkan trombosit yang baik dikonsumsi penderita demam berdarah.

  1. Jeruk

Tidak hanya menjadi buah yang tinggi akan vitamin C, namun jeruk juga sangat baik dikonsumsi untuk meningkatkan sel darah merah karena mengandung zat besi, magnesium, asam folat, tembaga, kalsium dan juga fosfor. Selain itu, ada banyak vitamin penting yang terkandung dalam jeruk seperti vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6 dan vitamin C. Buah jeruk ini juga menjadi makanan penambah darah untuk ibu hamil.

Itulah beberapa jenis buah penambah darah dengan cepat yang sangat bagus dikonsumsi oleh penderita anemia dan darah rendah sekaligus mencukupi kebutuhan vitamin lain di dalam tubuh. Berbagai jenis buah ini bisa dikonsumsi secara langsung atau diolah kembali agar lebih lezat seperti dibuat jus, smoothies, puding dan sebagainya.

fbWhatsappTwitterLinkedIn