Banyak hal yang bisa menyebabkan perut kembung misalnya saja adalah terkena masuk angin dan juga kembung karena banyak gas di dalam perut. Gas yang ada di dalam perut disebabkan oleh memakan makanan yang mengandung gas tinggi. Gas tinggi pada makanan itu akan menjadi penyebab begah di dalam tubuh manusia.
Mengalami perut kembung akan sangat tidak nyaman sekali, selain bisa menyebabkan mual dan muntah, perut kembung membuat penderitanya merasakan sesak nafas dikarenakan perut membesar. Gas yang terjebak di dalam perut dan tidak bisa dikeluarkan memperparah kondisi kembung tersebut. Perut kembung harus segera diatasi agar ketidaknyamanan yang dirasakan berkurang kemudian menghilang. Berikut ini adalah cara mengatasi perut kembung paling efektif yang bisa dilakukan oleh orang yang mengalami perut kembung:
Cara pertama untuk mengatasi perut yang kembung agar tidak bertambah parah adalah degan menghentikan pengkonsumsian soda dalam kehidupan sehari-hari. Jika suka mengkonsumsi soda, akan banyak gas yang masuk ke dalam perut hal itu dikarenakan soda merupakan minuman karbonasi. Selain bisa memperparah dan menyebabkan perut menjadi kembung, banyak sekali dampak bahaya minuman bersoda untuk kesehatan tubuh dan juga untuk kesehatan ibu hamil. Tidak hanya itu saja, soda juga merupakan minuman yang memicu penyakit diabetes dikarenakan kandungan gulanya yang sangat tinggi.
Khasiat susu sapi murni dan berbagai macam susu lainnya sudah tidak diragukan lagi. Susu dipercaya sebagai minuman kesehatan yang bermanfaat bagi tubuh manusia. Namun siapa sangka jika susu ini juga bisa memicu perut kembung. Oleh sebab itu untuk menghilangkan dan mengatasi perut kembung adalah dengan menghentikan pengkonsumsian makanan dan minuman yang bisa memicu dan memperparah kondisi perut kembung.
Alasan susu bisa menjadi perut kembung sebab susu kaya dengan laktosa. Orang yang alergi pada laktosa bisa menyebabkan perutnya menjadi kembung. Oleh sebab itu menghindari dan membatasi produk susu dan olahannya dipercaya bisa mengatasi perut kembung. Untuk anda yang suka susu namun sering kembung setelah mengkonsumsinya, anda bisa beralih ke produk susu yang bebas dari laktosa atau memiliki laktosa dengan tingkat rendah.
Famili kubis merupakan keluarga yang dipercaya bisa menyebabkan gas menjadi menumpuk di dalam perut manusia. Famili kubis itu tidak hanya daun kol dan bunga kolnya saja, namun ada banyak sekali famili kubis yang menjadi pemicu gas berlebihan di dalam tubuh manusia. Brokoli pun juga termasuk dalam family kubis sehingga meski bagus untuk kesehatan, mengkonsumsi brokoli dalam jumlah banyak pun menjadi penyebab seseorang menjadi kembung dan begah.
Salah satu alternatif untuk mengurangi gas yang ada dalam sayuran itu adalah dengan memasaknya dengan tumbuhan jejamuan seperti jahe, rosemary dan bay leaf. Alasan memasak family kubis menggunakan tumbuhan jejamuan dikarenakan mampu memecah kandungan gula yang menyebabkan produksi gas.
Untuk mengatasi perut kembung anda juga harus menghindari pengkonsumsian alkohol. Banyak sekali bahaya alkohol bagi kesehatan yang harus anda ketahui salah satunya adalah menjadi penyebab seseorang mengalami kembung. Oleh sebab itu menghindari penyebabnya bisa dijadikan sebagai cara untuk mengatasi perut kembung.
Baca juga : Pengaruh alkohol terhadap sistem saraf manusia
Meskipun kacang-kacangan banyak bermanfaat untuk kesehatan dikarenakan sumber lemak nabati namun siapa sangka jika kacang-kacangan bisa menjadi penyebab seseorang mengalami kembung dan begah. Alasan suku kacang-kacangan seperti keluarga pea, lentil dan bean menjadi pemicu kembung dan begah dikarenakan dalam suku kacang-kacangan itu memiliki banyak gula alami dan sulit dicerna dan diurai oleh tubuh. Sama halnya ketika anda mengkonsumsi family kubis. Untuk mengatasi perut kembung pun bisa anda lakukan dengan membatasi pengkonsumsian makanan suku kacang-kacangan.
Bagi anda yang ingin meredakan perut kembung ada baiknya anda menghindari makanan olahan dan juga makanan maupun minuman yang mengandung pemanis buatan. Makanan olahan yang dimaksud disini adalah makanan cepat saji atau makanan beku dimana untuk menyajikannya harus menggunakan bantuan microwave. Semua makanan olahan itu justru tertahan di dalam perut sehingga membuat perut menjadi kembung dan juga terasa begah. Alasan lainnya makanan olahan bisa menyebabkan perut menjadi kembung dikarenakan makanan olahan itu mengandung banyak bahan kimia dan juga lemak yang tidak dengan mudah dicerna oleh tubuh manusia.
Sama halnya dengan makanan olahan, pemanis buatan ada yang menggunakan bahan kimia didalamnya sehingga tidak bisa dicerna oleh tubuh. Anda yang sering mengalami perut kembung dan ingin meredakannya bisa menghindari makanan yang bebas pemanis buatan di dalamnya. Pemanis buatan yang sering ditemukan adalah mannitol, xylitol dan sorbitol. Pemanis buatan ini merupakan masalah umum pencernaan yang menjadi penyebab perut menjadi kembung dan bergas.
Tahukah anda bahwa kebiasaan yang kita lakukan bisa menjadi pemicu kembung di dalam tubuh kita?, kebiasaan buruk yang menjadi pemciu kembung dan perut bergas di dalam tubuh kita adalah mengunyah dan memakan makanan secara cepat. Hal itu diperparah dengan berbicara di sela waktu makan sehingga menyebabkan udara banyak yang masuk ke dalam perut kita. Oleh sebab itu untuk mengatasi perut kembung cobalah untuk mengubah kebiasaan anda tersebut dengan mengunyah perlahan makanan yang ada di dalam tubuh kita. Untuk bisa mendapatkan nutrisi yang tepat dan terhindar dari berbagai macam masalah pencernaan ada baiknya anda mengunyah makanan minimal 20 kali sebelum anda menelannya.
Untuk mengatasi perut kembung dan tidak memperparah kondisi perut kembung ada baiknya anda menghindari menelan udara. Kebiasaan buruk ini akan membuat anda menjadi kembung. Menelan banyak udara akan membuat perut menjadi terisi dengan udara, udara itulah yang menyebabkan perut menjadi kembung. Berikut ini adalah hal-hal yang bisa membuat perut anda terisi dengan banyak udara kemudian menjadi kembung :
Bagi anda yang suka makan berlebihan anda tentu sering merasa kembng, oleh sebab itu ada baiknya anda makan dengan bijak misalnya saja makan ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang. Rasa terlalu kenyang akan membuat organ pencernaan anda semakin terbebani sehingga timbulah kembung dan begah pada tubuh anda. Agar tidak terkena kembung dan mengatasi kembung anda bisa melakukan hal-hal berikut ini :
Penyebab perut kembung yang lainnya adalah anda meminum banyak air putih. Salah satu bahaya akibat terlalu banyak minum air putih adalah akan membuat perut menjadi kembung. Alasannya adalah perut jadi terisi dengan banyak air atau cairan sehingga perut akan terasa begah dan kembung. Memang ada bahaya akibat kurang minum air putih namun ada juga dampak yang akan dirasakan oleh manusia akibat kelebihan air putih di dalam tubuh. Oleh sebab itu untuk mengatasi perut kembung anda harus benar-benar memastikan kapan anda harus minum air putih cukup dan kapan anda harus mengkonsumsi air putih secara berlebihan. Ada beberapa kondisi dimana anda harus mengkonsumsi air putih dalam jumlah yang berlebihan misalnya saja adalah ketika anda olahraga dan menjadi berkeringat. Saat itu anda harus mengganti cairan yang telah anda keluarkan melalui keringat.
Cara untuk mengatasi perut kembung yang bisa anda lakukan adalah dengan banyak berolahraga. Olahraga selama ini banyak dijadikan sebagai cara untuk hidup sehat dan meninggalkan gaya hidup buruk. Olahraga pun dipercaya bisa digunakan sebagai pencegah perut kembung bagi manusia. Gaya hidup yang buruk pun menjadi penyebab seseorang mengalami perut kembung. Salah satunya adalah bermalas-malasan sehabis mengkonsumsi makanan. Kebanyakan orang yang sehabis mengkonsumsi makanan berat mereka langsung duduk atau bahkan tidur padahal hal tersebut merupakan hal yang harus dihindari. Oleh sebab itu untuk menghindari perut kembung dan cara mengatasi perut kembung super ampuh, anda harus berolahraga ringan sehabis mengkonsumsi makanan. Berikut ini adalah olahraga yang cocok untuk anda lakukan sehabis makan :
Selama ini orang masih merasa jijik atau malu jika membahas soal kentut. Namun siapa sangka jika kentut adalah hal yang sangat penting bagi kesehatan manusia. Orang yang sulit kentut akan mudah terkena kembung, tidak hanya itu saja orang yang sehabis melakukan operasi dengan bius total pun sebelum makan atau minum harus kentut terlebih dahulu. Hal itu dikarenakan kentut yang dialami oleh orang pasca operasi bisa berfungsi sebagai pelancar saluran pencernaan sehabis operasi dilakukan.
Bagi orang yang sehat, menahan kentut menjadi penyebab perut kembung sehingga jika anda ingin kentut anda tidak perlu menahannya. Jika anda sedang kembung cobalah untuk kentut sesering mungkin, namun sayangnya orang yang kembung pun bermasalah dengan pembuangan gas yang ada di saluran pencernaannya. Berikut ini adalah cara membuat anda mudah kentut ketika sedang mengalami kembung :
Minum teh herbal hangat dipercaya bisa digunakan untuk menghilangkan kembung yang ada di dalam tubuh anda. Tidak sembarang teh yang bisa digunakan untuk mengatasi perut kembung. Teh herbal yang bisa digunakan untuk mengatasi perut kembung adalah teh yang bahan dasarnya chamomile dicampurkan dengan daun mentol, jahe dan juga irisan lemon. Seduhlah semua bahan menggunakan air panas kemudian diminum selagi hangat. Ramuan tersebut dipercaya bisa digunakan untuk menenangkan perut dan bisa digunakan dalam melancarkan saluran pencernaan. Meminum teh ini saat pagi hari dan saat makan malam dipercaya bisa digunakan untuk mengatasi perut kembung yang sedang anda alami.
Untuk mengatasi perut kembung yang sedang anda alami anda bisa menggunakan jintan dan juga biji adas yang manis. Hal itu dikarenakan kedua biji itu bisa untuk menghilangkan gas dan bisa meringankan gejala kembung yang sedang anda alami. Cara menghilangkan kembung dengan adas dan jintan pun sangat mudah sekali yaitu degan memakan kedua biji tersebut satu jumput sampai dengan dua jumput setelah anda mengkonsumsi makan besar.
Bahan yang bisa digunakan untuk mengatasi perut kembung yang sedang anda alami adalah arang aktif. Arang aktif adalah supplemen makanan dan kegunaannya adalah untuk mengeluarkan gas yang ada di dalam saluran pencernaan serta untuk meringankan kembung yang sedang anda alami. Untuk mendapatkannya anda bisa membelinya di apotek atau di toko obat. Perhatikan cara pengkonsumsian dan dosis yang dianjurkan.
Cara lainnya untuk mengatasi kembung yang sedang anda alami dan membuat perut anda menjadi lebih nyaman anda bisa menggunakan bantalan atau pengganjal perut yang sudah anda isi menggunakan air panas. Fungsi kompres atau bantalan panas tersebut berguna untuk melegakan tekanan yang ada di dalam perut anda. Tekanan itu disebabkan oleh adanya gas yang ada di dalammperut anda sehingga perut anda menjadi tertekan.
Cara mengatasi masalah perut kembung ini, dapat menggunakan bantalan atau kompres panas adalah dengan mengisi botol air menggunakan air panas kemudian kompreslah perut anda menggunakan botol tersebut. Rasa panas yang dihasilkan di botol itu akan memaksa gas yang ada di dalam perut anda menjadi keluar dari dalam tubuh anda sehingga tekanan yang ada di dalam perut anda menjadi berkurang dan menghilang.
Cara mengatasi perut kembung yang bisa anda coba adalah menggunakan bawang putih. Selama ini kita sudah tahu beberapa khasiat dari bawang putih untuk kesehatan. Banyak orang yang menggunakan bawang putih sebagai cara menghilangkan panu di wajah dan kini bawang putih juga bisa digunakan untuk mengatasi perut kembung.
Bawang putih bisa digunakan untuk mengatasi perut kembung dikarenakan mampu merangsang sistem lambung dan mengurangi gas yang ada di lambung dimana gas itu menjadi penyebab dari perut kembung. Bawang putih yang bisa anda gunakan disini adalah bawang putih yang segar sehingga akan melegakan perut secara cepat, namun jika anda tidak memiliki waktu anda pun bisa menggunakan supplemen dari bawang putih untuk melegakan perut anda yang kembung. Berikut ini adalah cara menghilangkan perut kembung menggunakan bawang putih :
Cara mudah lainnya untuk bisa meredakan tekanan yang ada di dalam perut anda sehingga perut anda menjadi tidak kembung kembali adalah dengan mengkonsumsi obat pereda gas yang dijual bebas di toko obat atau apotek. Salah satu jenis obat pereda gas yang bisa anda temui adalah obat dengan jenis antasida. Fungsi dari obat pereda gas itu adalah untuk mencegah produksi gas berlebihan dan mencegah perut kembung. Berikut ini jenis obat pereda gas selain antasida yang bisa digunakan untuk mengatasi perut kembung :
Untuk anda yang ingin mengkonsumsi sayuran bergas namun perut anda sedang kembung anda bisa menggunakan suppelemen beano. Mungkin anda sedikit asing dengan supplemen itu dikarenakan masyarakat luas belum banyak yang menggunakan supplemen tersebut. Fungsi supplemen ini adalah bisa digunakan untuk mengurangi produksi gas di dalam lambung selama organ pencernaan sedang menjalankan fungsinya. Untuk mengkonsumsi makanan yang bergas dan tinggi serat tubuh perlu dibantu untuk menguraikan atau mencerna makanan tersebut dengan menggunakan supplemen ini. Umumnya supplemen ini bentuknya cair dan ditambahkan saat gigitan pertama kali.
Supplemen lainnya yang berguna untuk menghilangkan perut kembung dan gas yang ada di dalam perut adalah supplemen probiotik. Supplemen ini adalah supplemen yang berisi bakteri baik yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Selain bakteri baik di dalam supplemen ini ada jamur dengan satu sel yang bermanfaat dalam melancarkan pencernaan dan juga membantu pencernaan. Supplemen ini bisa digunakan untuk meredakan perut kembung dengan cara membantu organ pencernaan yang kesulitan dalam mencerna makanan yang mengandung serat tinggi. Probiotik juga bisa digunakan untuk meredakan perut kembung yang disebabkan oleh penyakit diare dan juga perut kembung dikarenakan masalah iritasi usus.
Cara untuk mengatasi perut kembung yang harus anda lakukan adalah dengan menghindari makanan dengan tinggi garam. Anda harus mengurangi takaran garam yang masuk ke dalam makanan anda. Selama ini garam memang dijadikan sebagai pantangan untuk berbagai macam penyakit misalnya saja bagi penderita darah tinggi. Makanan yang asin dan mengandung banyak garam merupakan makanan pantangan darah tinggi dikarenakan garam yang terkonsentrasi didalam darah bisa menyebabkan tekanan darah menjadi tinggi.
Bagi anda yang sedang kembung sebaiknya anda membatasi pengkonsumsian minuman dingin atau makanan dingin. Hal itu dikarenakan makanan dan minuman yang dingin bisa menyebabkan anda menjadi kembung. Alasannya adalah minuman dingin bisa menyebabkan perubahan suhu secara tiba-tiba di dalam tubuh. Berikut ini salah satu bahaya minum air es yang bisa menyebabkan kembung dan juga begah :
Untuk mengatasi perut kembung anda bisa menggunakan bahan alami seperti air jahe. Cara pembuatannya pun mudah yaitu menyeduh jahe menggunakan air panas kemudian diminum selagi hangat. Anda juga bisa menambahkan madu kedalamnya agar rasa air jahe menjadi lebih enak. Kandungan panas dan hangat yang ada di dalam jahe bisa digunakan untuk menghangatkan perut yang kembung. Efek hangat itu pun bisa membuat gas yang ada di dalam perut keluar secara tertaur sehingga gas yang ada di dalam perut menjadi berkurang.
Itulah berbagai macam cara yang bisa digunakan untuk mengatasi perut kembung. Jika anda sudah melakukan berbagai macam cara di atas namun anda masih merasakan perut kembung dan begah sebaiknya anda segera memeriksakan diri ke dokter. Hal itu dikarenakan perut kembung secara terus menerus bisa menjadi indikasi penyakit serius yang berhubungan dengan usus, saluran pencernaan maupun organ reproduksi wanita. Oleh sebab itu jangan pernah menganggap remeh perut yang kembung, segera atasi perut kembung menggunakan berbagai macam cara menghilangkan perut kembung yang telah disebutkan di atas.