Salah satu kebiasaan yang sering dilakukan oleh orang tua untuk anak-anak adalah minum susu sebelum tidur. Akibatnya, kebiasaan ini pun akan berlanjut hingga mereka dewasa. Susu memang minuman yang bergizi dan disarankan untuk dikonsumsi setiap harinya. Banyak kandungan yang bermanfaat dalam susu misalnya kalsium, fosfor, iodin, dan juga berbagai macam vitamin yang sangat penting untuk kesehatan tubuh. Minum susu juga dapat melancarkan proses metabolisme tubuh. Banyak manfaat yang terkandung dalam susu, itulah penyebab setiap orang orang tua membiasakan anak mereka untuk rajin minum susu. Walaupun begitu, minum susu sebelum tidur ternyata juga memiliki dampak yang kurang baik bagi sebagian orang. Berikut adalah beberapa manfaat dan bahaya minum susu sebelum tidur yang wajib Anda ketahui:
1. Membuat Tubuh menjadi Rileks saat Tidur
Susu mengandung zat triptofan yang berfungsi untuk membuat tidur malam Anda menjadi lebih nyenyak. Hal ini karena peran hormon melatonin yang dibuat oleh tubuh melalui zat triptofan pada susu. Ketika tubuh memproduksi hormon ini, tubuh akan mudah untuk relaksasi dan menjadi lebih mudah untuk tidur. Zat triptofan ini juga berperan dalam meningkatkan ketenangan syaraf otak. Itulah mengapa susu sangat disarankan bagi mereka yang mempunyai masalah insomnia. Minum susu sebelum tidur menjadi salah satu terapi menghilangkan insomnia yang aman. Susu menjadi pilihan yang tepat daripada Anda memilih obat-obatan kimia. Konsumsi susu secara rutin akan membantu mengurangi insomnia Anda dan membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
2. Menambah Energi di Pagi Hari
Walaupun tubuh sedang tidur, proses metabolisme dalam tubuh tetap berlangsung. Kondisi ini tetap membutuhkan asupan energi yang besar. Itulah mengapa sebelum tidur diperlukan tambahan asupan energi agar badan terasa segar ketika bangun di pagi hari. Tambahan energi ini dapat berasal dari kegiatan minum susu sebelum tidur. Selama Anda tidur, akan terjadi penyerapan nutrisi susu yang dikonsumsi sebelum tidur. Dengan begitu, akan ada stok energi ketika Anda terbangun. Anda pun dapat beraktivitas tanpa merasa lemas setelah bangun tidur.
3. Melancarkan Sistem Pencernaan
Konsumsi susu sebelum tidur dipercaya meningkatkan proses pencernaan dalam tubuh. Selain itu, susu juga bermanfaat untuk menghindarkan tubuh dari berbagai gangguan pencernaan seperti sembelit dan diare. Pada malam hari, usus aktif bekerja dalam melakukan penyerapan nutrisi. Minum susu dapat membantu meningkatkan kinerja usus sehingga semua fungsi pencernaan dapat berlangsung dengan normal. Minum susu juga menjadi salah satu cara mengatasi sembelit. Selain masalah pencernaan, sakit perut pada malam hari juga dapat diredakan dengan cara minum susu.
4. Mencegah Osteoporosis
Susu kaya akan kandungan kalsium, sedangkan kalsium sangat dibutuhkan dalam memperkuat tulang dan gigi. Kecukupan kalsium dalam tubuh akan mengurangi munculnya gejala osteoporosis. Penyakit osteoporosis adalah penyakit kelainan tulang yang disebabkan kurangnya kalsium dalam tubuh. Kekurangan kalsium akan berdampak pada tulang dan gigi. Penyerapan kalsium sangat efektif di malam hari. Itulah mengapa minum susu sebelum tidur sangat disarankan. Selain mendapatkan tulang sehat dan kuat, minum susu menjadi salah satu cara mencegah osteoporosis. Selain susu, akan lebih baik untuk mengkonsumsi makanan penguat tulang dan bila sudah mempunyai masalah dengan tulang dapat minum obat tulang keropos.
5. Meningkatkan Kesuburan
Pernahkah Anda mendengar bahwa susu berperan dalam kesuburan wanita? Susu merupakan salah satu cara non medis yang disarankan untuk meningkatkan kesuburan wanita. Konsumsi susu sebelum tidur akan membantu penyembuhan gangguan kesuburan. Selain susu, Anda juga dapat mengkonsumsi berbagai makanan untuk kesuburan. Selain berperan dalam peningkatan kesuburan, minum susu juga dipercaya menjadi salah satu cara menghilangkan nyeri saat haid. Hal ini dipengaruhi oleh kandungan kalsium dalam susu yang dapat membantu mengatasi nyeri akibat peluruhan dinding rahim saat haid.
6. Mencegah Kanker Usus
Minum susu sebelum tidur juga bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit kanker usus. Kanker usus sendiri terjadi karena munculnya tumor ganas di usus besar. Kemunculan tumor ganas ini dapat diminimalisir dengan rutin mengkonsumsi susu sebelum tidur. Kandungan kalsium yang tinggi dalam susulah yang berperan aktif dalam mencegah munculnya tumor ganas dalam usus. Susu sangatlah bermanfaat untuk kesehatan usus. Ketika usus bekerja dengan normal tanpa hambatan atau gangguan, maka kesehatan usus akan lebih terjaga dalam jangka waktu yang lama.
7. Menaikkan Berat Badan
Selain berbagai manfaat yang muncul karena kebiasaan minum susu sebelum tidur, ada juga bahaya minum susu sebelum tidur. Salah satu bahaya tersebut adalah risiko berat badan yang naik. Inilah mengapa susu menjadi salah satu makanan dan minuman yang bikin gemuk. Kondisi ini sebenarnya relatif bagi sebagian orang. Kondisi ini disebut bahaya jika seseorang tidak ingin bertambah berat badannya, atau justru bagi seseorang yang sudah terkena obesitas. Naiknya berat badan disebabkan oleh kandungan kalsium yang ada dalam susu. Kandungan ini berperan dalam meningkatkan nafsu makan seseorang. Jika nafsu makan bertambah, maka risiko berat badan naik akan lebih besar. Namun begitu, kenaikan berat badan ini seringkali menjadi tujuan utama beberapa orang. Misalnya bagi mereka yang berbadan kurus dan juga bagi anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan. Susu menjadi salah satu alternatif untuk dapat meningkatkan berat badan.
8. Meningkatkan Risiko Gigis pada Anak
Pada anak-anak, kebiasaan minum susu sebelum tidur mulai diterapkan oleh orang tua. Dengan berbagai alasan, orang tua akan mendorong anak mereka untuk mau minum susu. Di balik berbagai manfaat minum susu sebelum tidur, ada bahaya minum susu sebelum tidur bagi anak yaitu risiko gigis pada gigi anak. Memang bukan hanya minum susu sebelum tidur yang menjadi faktor utama terjadinya gigis pada anak. Ada faktor lain misalnya senang mengkonsumsi makanan manis seperti permen dan coklat. Hal ini juga didukung oleh anak yang kurang rajin menggosok gigi. Bahaya minum susu sebelum tidur yaitu gigi gigis dapat dihindari dengan mengajak anak menggosok gigi terlebih dahulu sebelum tidur. Dengan begitu, penyebab gigi rusak pada anak dapat terhindarkan.
Setiap hal mempunyai dampak negatif dan positif, begitu juga dengan minum susu sebelum tidur. Akan tetapi setiap bahaya minum susu sebelum tidur yang mungkin muncul akan dapat dicegah dengan berbagai kebiasaan baik. Dengan begitu, tubuh hanya akan merasakan berbagai dampak positif atau manfaat minum susu sebelum tidur. Itulah tadi beberapa manfaat dan bahaya minum susu sebelum tidur untuk kesehatan. Mengingat ada lebih banyak manfaat yang ditimbulkan dari minum susu sebelum tidur, sangat disarankan untuk minum susu sebelum tidur.