Ketika berolahraga, apalagi yang tidak terbiasa atau setelah sekian lama tidak pernah berolahraga, cedera bisa saja terjadi. Penyebab timbulnya cedera pada olahraga tidak boleh disepelekan karena kebanyakan cedera menimbulkan efek yang menyakitkan, apapun jenis cederanya. Macam cedera saat berolahraga di antaranya yaitu cedera ligamen, cedera engkel, cedera lutut, cedera lutut belakang, dan cedera-cedera lainnya.
Nah, pada artikel kali ini, jenis cedera yang akan dibahas mendalam adalah cedera lutut. Cedera lutut merupakan satu dari jenis cedera yang bisa terjadi ketika berolahraga dan disebabkan oleh beberapa hal yang nantinya juga akan dijelaskan secara lebih mendalam di pembahasan selanjutnya di artikel ini.
Berbicara tentang jenis, cedera lutut sendiri ternyata terbagi menjadi beberapa jenis, yaitu mulai dari keseleo–ringan maupun berat–hingga dislokasi lutut. Masing-masing dari jenis cedera lutut ini akan dijabarkan secara jelas pada artikel ini. Bersamaan dengan itu juga akan dijelaskan mengenai penyebab cedera lutut kemudian cara menyembuhkan cedera lutut secara alami.
Jenis Cedera Lutut
Sebelumnya sudah disinggung sedikit mengenai jenis cedera lutut yang ternyata ada beragam. Masing-masing jenis cedera lutut ini adalah sebagai berikut:
1. Keseleo
Keseleo merupakan jenis cedera yang paling umum terjadi di area tubuh yang memiliki persendian. Nah, keselo lutut sendiri biasanya terjadi di ligamen. Apa itu ligamen? Ligamen sendiri adalah jaringan ikat yang memiliki fungsi untuk mengikat atau menghubungkan semua bagian lutut. Keseleo memiliki tingkat, mulai dari I sampai III. Masing-masing tingkatan dibedakan dari tingkatan keparahan keseleo tersebut.
Tingkat I merupakan yang paling ringan. Keseleo yang dialami menyebkan ligamen mengalami peregangan sehingga akan menimbulkan rasa nyeri, namun lutut masih bisa bergerak stabil. Keseleo tingkat II ligamen mengalami sedikit robek dan menyebabkan lutut sedikit tidak stabil. Sedangkan keseleo tingkat III ligamen mengalami robekan yang lebih parah dari robekan tingkat dua.
2. Bursitis
Jenis cedera lutut yang kedua yaitu bursitis, yaitu cedera lutut yang terjadi akibatnya adanya iritasi dan peradangan di kantung cairan lutut yang dinamakan bursa. Bursa memiliki fungsi untuk mengurangi gesekan yang terjadi antara semua jaringan yang membentuk lutut. Jika bursa mengalami iritasi atau peradangan maka akan membuat fungsi kerjanya terhambat sehingga berakibat pada munculnya rasa nyeri.
3. Meniscal Tears
Meniscal atau dalam bahasa Indonesia disebut meniskus, memiliki fungsi menekan terjadinya gesekan di lutut dan juga “bantal” bagi tulang paha dan femur. Meniskus sendiri berbentuk mirip bulan sabit yang terbuat dari tulang rawan. Cedera lutut meniscal tears umumnya terjadi akibat seringnya menggunakan lutut area meniskus ataupun karena proses alami yaitu penuaan.
4. Dislokasi
Jenis cedera lutut yang selanjutnya yaitu dislokasi. Dislokasi dibedakan menjadi dua, yaitu dislokasi tempurung lutut dan dislokasi persendian. Dislokasi yang terjadi pada tempurung lutut disebabkan berpindahnya lokasi tempurung ke sisi lutut. Sementara itu, dislokasi persendian disebabkan hantaman kuat di lutut yang menyebabkan sendi berpindah lokasi, biasanya karena kecelakaan atau akibat benturan benda berat.
5. Tegang Otot
Tegang otot juga merupakan salah satu jenis cedera lutut, yaitu cedera lutut yang masih tergolong ringan. Cedera lutut ini umumnya disebabkan oleh perentangan antara otot dan tendon akibat terlalu dalam ketika menekuk lutut dan juga melakukan peregangan yang terlalu lebar dan jauh. Tegang otot dapat menyebabkan rasa nyeri yang hebat dan mengganggu fungsi lutut.
6. Fraktur Lutut
Jenis cedera lutut yang keenam atau yang terakhir yaitu fraktur lutut. Fraktur lutut yaitu patah tulang yang terjadi di area lutut yang disebabkan oleh hantaman secara langsung ke area lutut. Penyebabnya biasanya ketika terjatuh, yang menyentuh tanah terlebih dahulu adalah tempurung lutut. Tempurung lutut yang menyentuh tanah menjadi penahan bobot tubuh yang besar sehingga mengakibatkan cedera.
Penyebab Cedera Lutut
Cedera lutut memang umumnya disebabkan oleh aktivitas olahraga. Namun secara teknisnya, cedera lutut disebabkan oleh beberapa hal tergantung dari jenis cederanya.
Penyebab cedera lutut secara teknis di antaranya adalah sebagai berikut.
Penyebab cedera yang pertama yaitu jatuh akibat mengalami kecelakaan yang tidak bisa terhindarkan. Ketika kecelakaan, baik itu motor, mobil, maupun jenis kecelakaan kendaraan lainnya, lutut jatuh ke tanah terlebih dahulu dan harus menahan beban tubuh yang berat atau bergesekan dengan keras ke aspal/tanah.
Selain kecelakaan kendaraan, kecelakaan juga bisa terjadi ketika olahraga. Cedera lutut ketika olahraga banyak dialami oleh para atlet, bahkan atlet profesional sekalipun karena hal itu memang sudah lumrah atau biasa.
Penyebab cedera lutut yang kedua yaitu hantaman dan benturan keras pada lutut. Benturan atau hantaman ini bisa terjadi akibat pukulan yang sangat keras oleh benda tumpul dan benda padat/berat ke area lutut. Pada kekuatan tertentu, lutut bisa saja rusak atau mengalami cedera parah.
Penyebab cedera lutut yang ketiga atau terakhir yaitu akibat melakukan olahraga tanpa persiapan. Tanpa persiapan di sini bisa karena tidak menggunakan perlengkapan olahraga dasar yang standard dan tidak melakukan pemanasan secara tepat. Kasus-kasus ini banyak dialami oleh para pemula yang seringkali mengabaikan pentingnya persiapan olahraga yang baik dan tepat serta penggunaan atribut yang dapat meminimalisir terjadinya cidera lutut.
Cara Menyembuhkan Cedera Lutut Secara Alami
Cara menyembuhkan cedera lutut tidak sederhana dan harus ekstra hati-hati, karena kalau tidak maka akan berdampak pada semakin parahnya kondisi cedera. Pada kasus tertentu, cedera lutut parah misalnya, penyembuhan dilakukan menggunakan tenaga medis dengan jalan operasi. Namun, pada kasus tertentu yang lebih ringan, dapat ditangani sendiri. Penyembuhan cedera lutut tanpa operasi harus dilakukan secara benar dan tepat.
Berikut ini cara menyembuhkan cedera lutut secara alami tanpa melalui operasi yang bisa Anda lakukan ketika Anda mengalami kondisi tersebut.
1. Mengistirahatkan Lutut yang Cedera
Cara menyembuhkan cedera lutut secara alami yang pertama yaitu dengan mengistirahatkan lutut yang mengalami cedera. Artinya, Anda benar-benar tidak banyak bergerak menggunakan bagian lutut Anda supaya dapat sedikit meredam rasa sakit akibat cedera. Metode penyembuhan cedera lutut dengan cara ini berguna untuk mengurangi risiko cedera lutut yang semakin parah. Jika lutut yang cedera terus digunakan untuk beraktivitas, maka hanya akan memperparah kondisinya.
2. Kompres Es Batu
Kompres es batu bisa juga digunakan sebagai cara menyembuhkan cedera lutut secara alami tanpa melalui operasi. Sejak dulu, es batu memang selalu digunakan sebagai kompres ketika mengalami cedera atau memar. Hal ini tidak mengherankan mengingat es batu memiliki manfaat untuk meringankan cedera. Manfaat es batu untuk cidera lutut di antaranya yaitu, mengurangi risiko lutut membengkak, meringankan rasa nyeri yang timbul, dan mengurangi spasme pada otot lutut yang mengalami cedera. Oleh karena itu, cara ini termasuk ampuh juga untuk mengatasi cedera otot agar tidak menjadi semakin parah.
3. Kompres Perban Elastis
Selain menggunakan kompres es batu, ternyata cara menyembuhkan cedera lutut secara alami juga bisa dilakukan dengan kompres perban elastis. Cara ini dilakukan setelah lutut yang cedera diberi kompres es. Tujuannya adalah untuk menekan lutut agar tidak terjadi pembengkakan yang semakin melebar atau parah. Cara ini juga ampuh untuk mempercepat proses penyembuhan cedera lutut.
Ketika melilit area lutut dengan perban elastis, yang harus diperhatikan yaitu jangan mengikatkan terlalu ketat agar tidak mengganggu sistem sirkulasi darah. Jika sirkulasi darah di area cedera terganggu, maka dapat memunculkan sensasi gatal dan kesemutan.
4. Elevasi
Cara menyembuhkan cedera lutut secara alami tanpa harus ke rumah sakit yaitu dengan melakukan elevasi. Elevasi yaitu memosisikan lutut lebih tinggi dari bagian tubuh lainnya. Cara ini bertujuan agar cairan yang berada di area pembengkakan dapat terdorong keluar atau turun. Dengan cara ini maka dapat mencegah pembengkakan menjadi semakin parah dan melebar.
Itulah tadi penjelasan lengkap mengenai apa saja jenis, penyebab, dan cara menyembuhkan cedera lutut secara alami tanpa harus ke rumah sakit atau melalui bantuan medis. Cara-cara ini tentu saja sebagai langkah-langkah pencegahan agar cedera lutut tidak semakin parah. Jika kondisi cedera lutut sudah parah dan tidak bisa ditangani sendiri, maka sebaiknya memang harus meminta pertolongan ahlinya.