Jus untuk menurunkan kolesterol adalah minuman sehat dengan citra rasa enak yang dapat dikonsumsi untuk mengurangi kadar kolesterol jahat.
Kolesterol merupakan lemak jenuh sangat dibutuhkan tubuh guna memperbaiki, Meningkatkan dan mempertahankan fungsi dinding sel dan hormon tubuh, Namun jika lemak jahat lebih banyak daripada lemak yang baik maka dapat menyebabkan berbagai macam keluhan kesehatan.
Jus untuk menurunkan kolesterol
Lemak kolesterol yang normal dalam tubuh adalah berkisar antara 250 hingga 300 mg, Tetapi jika melebihi kapasitas tersebut maka dapat mempengaruhi fungsi jantung, memicu munculnya penyakit stroke, Hipertensi, Diabetes dan lain lain.
Untuk menurunkan kadar kolesterol jahat – LDL, Maka bisa dibantu dengan membiasakan diri mengkonsumsi jus sehat yang dibuat dengan bahan dasar buah dan sayuran. Sayuran penurun kolesterol dapat digabungkan dengan buah buahan yang juga memiliki kemampuan menurunkan lemak jahat, Tujuannya agar tercapai penurunan kadar LDL relatif lebih cepat tetapi tanpa efek samping.
1.Buah bit
Didalam buah bit mengandung senyawa betae-yanin yang mampu menurunkan proses oksidasi kolesterol jahat – LDL agar terhindari dari penumpukan lemak pada dinding pembuliuh darah. Buah bit bisa diblender untuk kemudian siap diminum 2 kali sehari. Jus buah bit bisa dijadikan sebagai jus untuk menurunkan kolesterol sehari hari.
2. Buah pir
Buah pir mengandung zat pektin yang secara klinis dapat menyerap dan mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah dengan cara membuangnya melalui urin, Keringat dan tinja. Buah pir adalah salah satu buah yang bisa dijadikan jus untuk menurunkan kolesterol.
3. Jagung
Jagung merupakan buah yang memiliki cita rasa manis dengan berbagai macam nutrisi yang baik bagi kelancaran alirran darah dan melindungi pembuluh darah dari penumpukan lemak jahat yang berasal dari makanan. Jagung dapat dirontokan untuk kemudian diblender lalu dijadikan jus untuk menurunkan kolesterol. Ternyata Kandungan gizi jagung yang memiliki peran dalam penurunan lemak kolesterol- LDL adalah vitamin dan mineral.
4. Delima
Jus untuk menurunkan kolesterol jahat dalam darah dapat juga dengan carav memanfaatkan buah delima tua. Didalam buah delima terdapat vitamin B1,B2,B3,B5,B6,B9, Viatmin C dan Vitamin E serta beberapa mineral penting lain misalnya kalsium. Nutrisi yang ada pada delima dapat bermanfaat menjaga kolesterol baik tetap dalam kondisi yang normal dan cocok dijadikan sebagai jus untuk menurunkan kolesterol jahat.
5. Semangka
Semangka bisa di jadikan jus untuk menurunkan kolesterol jahat dan berkaitan dengan perlindungan terhadap jantung, Mencegah terjadinya gejala heatstroke dan menjaga tekanan darah agar tetap dalam kondisi terbaiknya.
6. Tomat
Tomat merupakan buah sehat yang dapat dijadikan jus untuk menurunkan kolesterol pada penderita kolesterol tinggi dan mampu menjaga kolesterol baik tetap dalam kadar yang normal bagi yang belum memiliki kadar kolesterol tinggi dan mampu mempertahankan kolesterol baik dan jahat dalam kondisi seimbang pada orang orang yang terindikasi telah memiliki gejala kolesterol meningkat.
7. Mangga
Didalam satu buah mangga terdapat kandungan zat antioksidan kuat bernama zeaxanthin dan beta karoten, Vitamin A, serat, vitamin B6, Vitamin C Asam folat , Vitamin K dan beberapa mineral penting seperti tembaga, Kalium, Zat besi dan lain lain. Mangga bisa dibuat menjadi jus untuk menurunkan kolesterol yang dapat dikonsumsi satu gelas satu setiap hari secara rutin. Tidak dianjurkan mengkonsumsi jus mangag secara berlebihan setiap hari karena salah satu efek samping buah mangga bagi kesehatan adalah memicu peningkatan gula darah.
8. Jeruk nipis
Jeruk nipis adalah buah yang memiliki rasa asam yang cukup tajam, Tetapi asam sitrat, Asam amino yang terdiri daritriptofan dan lisin, Minyak atsiri, Glikosida, Asam sitrun dan beberapa mineral penting misalnya kalsium serta di dukung dengan antioksidan tinggi dari vitamin C dan vitamin B1 ternyata terbukti mampu secara klinis menyerap kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik seacra nyata, Jadikan air jeruk nipis sebagai jus untuk menurunkan kolesterol, yang bisa ditambahakan madu murni secukupnya.
9. Daun bayam
Daun bayam memiliki kandungan nutrisi berupa zat besi, Mineral lengkap misalnya magnesium, Zat kalium, kalsium Fosfor dan lain lain lalu ada vitamin A, B kompleks dan E serta dukungan senyawa flavonoid yang bertindak sebagai antioksidan kuat dan mampu menjaga kadar kolesterol tetap dalam kondisi stabil. Bayam bisa diblender, disaring untuk kemudian siap dikonsumsi satu kali sehari. Daun bayam baik untuk dijadikan jus untuk menurunkan kolesterol tetapi tidak dianjurkan untuk dikonsumsi pada penderita asam urat, Karena bahaya bagi penderita asam urat tinggi dapat memperparah kondisi asam urat itu sendiri.
10.Blueberry
Buah bluberry mengandung vitamin B1, B2, B3, B6, Vitamin C, E dan vitamin K dengan dukungan kuat oleh beberapa senyawa yang bertindak sebagai antioksidan tinggi terdiri dari proantosianidin, Antosianin, Resveratol, Flavonol dan bewberapa mineral penting seperti besi, Zat Kalsium dan mineral Seng. Bluberry bisa dijadikan jus sehat dan enak jika dicampurkan dengan madu dan perasan air jeruk nipis sedikit dan cocok dijadikan sebagai jus untuk menurunkan kolesterol jahat dalam darah.
11.Apel
Apel adalah salah satu buah kaya nutrisi dan baik bagi kesehatan tubuh tua dan muda termasuk sebagai buah yang bisa dijadikan sebagai jus untuk menurunkan kolesterol jahat yang dapat dikonsumsi 2 kali sehari secara rutin . Buah apel mengandung mineral lengkap, Vitamin B kompleks dan didukung dengan manfaat vitamin C yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh pada penderita kolesterol tinggi.
12.Strawberry + Madu
Strawberry adalah buah yang bercitarasa segar namun didalamnya terdapat nutrisi berupam vitamin A, B kompleks, Vitamin B12, Vitamin C, D, E, K , Serat dan mineral penting seperti kalium, Kalsium , Seng dan lain lain. Strawberry yang ditambahkan madu murni secukupnya dapat menjadi jus untuk menurunkan kolesterol yang terbukti aman dan cepat bekerja dalam pembuluh darah.
13.Brokoli + Wortel + Kangkung + Mentimun + Seledri
Gabungan antara brokoli, Wortel. Mentimun dan seledri dapat dijadikan sebagai jus untuk menurunkan kolesterol yang aman dan ampuh . Jus tersebut dapat dikonsumsi 1 hingga 2 kali sehari seacra rutin. Namun untuk penderita asam urat sebaiknya menghindari jus ini agar peningkatan asam urat tidak terjadi.
14.Lemon + Paprika + Madu
2 buah papriuka bisa diblender bersama air lemon untuk kemudian disaring dan tambahkan madu sesuai selera. Jus lezat ini merupakan jus untuk menurunkan kolesterol pria dan wanita yang bisa dikonsumsi setiap hari 2 jam setelah makan.
15.Belimbing +Temulawak + Lemon + Madu
Belimbing adalah salah satu buah nikmat yang bisa dijadikan jus untuk menurunkan kolesterol dan kenikmatannya akan semakin meningkat ketika ditambahkan potongan temulawak dan perasan jeruk lemon saat diblender . Setelah jus disaring maka boleh ditambahakan sedikit madu. Jus sehat dan nikmat tersebut dapat dikonsumsi 1 hingga 2 kali sehari secara teratur.
16.Pisang + pepaya + Jeruk
Jus Pisang ,Pepaya dan jeruk manis yang dibender secara bersamaan lalu disaring kemudian diminum adalah jus paling nikmat yang bisa dinikmati setiap hari. Ketiganya merupakan buah yang dapat menjadi penurun kadar kolesterol yang ampuh jika diminum 2 kali seahari secara teratur. Nutrisi yang melimpah antara gabungan ketiga buah ini cukup untuk meningkatkan kolesterol baik dan menyerap kolesterol jahat.
17.Apel + Wortel + Seledri
Campuran antara buah apel hijau , Wortel dan daun seledri dapat dijadikan sebagai jus untuk menurunkan kolesterol sehari hari . Vitamin A, E dan beberapa mineral didalamnya dapat melindungi pebuluh darah dari sumbatan lemak jenuh penyebab munculnya gejala kolesterol tinggi.
18.Bawang putih + Daun bayam + Wortel
Bawang putih merupakan bumbu dapur yang memiliki kandungan antioksidan terkuat yang bisa digabungkan dengan daun bayam dan wortel. Dimana ketiga bahan herbal tersebut dapat dijadikan sebagai jus untuk menurunkan kolesterol paling ampuh. Jus sehat ini dapat dikonsumsi sartu kali sehari secara rutin.
19.Jambu biji + Pepaya
Jambu biji terutama yang berdaging merah bisa menjadi jus untuk menurunkan kolesterol jahat jika digabungkan dengan buah papaya matang. Keduanya memiliki kandungan vitamin A dan c yang dapat bertindak sebagai antioksidan kuat untuk menyerap kolesterol dalam darah relative lebih cepat
20.Anggur + Nanas + Jambu biji
Anggur, Nanas dan jambu biji bisa dijus bersamaan untuk kemudian disaring sebelum dikonsumsi 2 kali sehari. Gabungan buah lezat ini mampu mengurangi kadar kolesterol pada penderita stroke dan hipertensi.
21.Alpukat + Apel
Alpukat jika digabungkan dengan buah apel sebagai jus untuk menurunkan kolesterol yang aman tanpa efek samping karena kurangnya zat kalsium dan mineral lengkap pada buah alpukat bisa dilengkapi oleh nutrisi pada buah apel.
22.Nanas + Pepaya + madu
Nanas dan papaya merupakan jenis buah buahan kaya nutrisi seperti vitamin dan beberapa mineral penting didalamnya. Kedua buah bisa diblender bersamaan agar bisa dijadikan jus untuk menurunkan kolesterol dalam darah secara bertahap. Tambahkan madu sesuai selera agar rasanya semakin nikmat.
Gaya hidup yang mempercepat penurunan kolesterol
Pembuluh darah yang tersumbat akibat penumpukan kolesterol lemak dapat menghambat kinerja pembuliuh darah dalam memproses fungsi dari kolesterol baik sehingga memicu munculnya gangguan jantung, Kerusakan dinding sel, Kelainan hormone dan lain lain.
Selain rajin minum jus buah penurun kolesterol dengan cepat, Sebaiknya untuk mendukung terwujudnya stabilnya kadar kolesterol baik didalam darah setiap hari sudah saatnya untuk mengubah gaya hidup menjadi lebih baik, Diantaranya: