Kolesterol tinggi dapat dipicu oleh pola makan tidak sehat dan banyak mengandung lemak. Maka dari itu, asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh harus diketahui berapa banyak kadar kolesterolnya. Apabila setelah melakukan pengecekan menggunakan alat tes kolesterol, Anda termauk penderita kolesterol tinggi hal ini harus diatasi sesegera mungkin. Terdapat banyak cara untuk menurunkan kolesterol, salah satunya adalah dengan minuman penurun kolesterol. penasaran? Berikut ini adalah daftar minuman penurun kolesterol yang wajib Anda ketahui!
Minuman fermentasi bernama yogurt ini sangat dikenal dengan manfaatnya yang begitu banyak. Salah satunya adalah dapat menurunkan berat badan. Namun sebenarnya, yogurt juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi, lho! Yogurt akan bekerja untuk mengikat kolesterol yang menempel pada usus hingga akhirnya keluar bersama dengan kotoran. Maka dari itu, mengonsumsi yogurt sangat dianjurkan sehingga proses metabolism tubuh berjalan lebih baik.
Menurunkan kolesterol dapat dilakukan dengan mengonsumsi banyak sayuran dan buah. Salah satunya dengan menggunakan jus wortel yang baik untuk tubuh. Di dalam wortel terdapat kandungan serat larut yang baik untuk menurunkan kolesterol. Untuk membuat jus wortel, Anda juga dapat memanfaatkan apel hijau dan seledri sebagai bahan pendampingnya.
Buah-buahan seperti blueberry dan strawberry juga baik untuk menurunkan kolesterol lho! Sebab keduanya memiliki banyak kandungan mineral dan vitamin. Meskipun kedua buah ini sering dimanfaatkan sebagai bahan pembuat kue, namun apabila diolah menjadi jus buah ini juga dapat menstabilkan kadar kolesterol. Cukup dengan menggunakan 12 buah bluberry dan strawberry dan tambahkan susu manis, maka jus sehat ini dapat segera dikonsumsi!
Buah dan sayur memang kaya akan vitamin. Sebab kebutuhan serat dan mineral memang paling banyak dimiliki oleh buah. Salah satu minuman penurun kolesterol yang wajib Anda coba adalah jus papaya jambu biji. Siapkan papaya sebanyak 110 gram lalu tambahkan dengan jambu biji 100 gram dan buah delima 150 gram. Masukan keyiganya ke dalam blender dan saring. Jus sehat pun siap disantap!
Sejak dahulu belimbing dipercaya dapat menurunkan kolesterol yang berlebihan. Hal ini dikarenakan belimbing memiliki zat antioksidan tinggi serta kaya akan natrium dan vitamin c. Tidak hanya akan menurunkan kolesterol namun berat badan berlebih juga dapat menurun secara signifikan. Maka dari itu jus belimbing cocok digunakan pada penderita obesitas.
Alpukat memang salah satu jus untuk penderita kolesterol yang wajib Anda coba! Caranya adalah dengan menyiapkan alpukat matang serta rebusan air daun salam sebanyak 100 ml. Kedua bahan tersebut kemudian di blender hingga halus. Anda juga dapat menambahkan madu sebagai pelengkapnya!
Buah apel termasuk ke dalam buah yang kaya akan zat pectin. Zat ini merupakan zat serat larut yang dapat melancarkan proses pencernaan tubuh. Selain itu, buah apel juga kaya akan zat antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas di dalam tubuh. Untuk penderita kolesterol, mengonsumsi jus apel delima sangatlah dianjurkan!
Selain buah apel, buah angur juga berkhasiat untuk menangkal radikal bebas. Di dalam buah anggur terdapat kandungan senyawa flavonoid yang dapat mencegah proses penggumpalan darah. Buah anggur juga memiliki kandungan catechin yang sangat baik dalam menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Sebuah penelitian di Jepang memaparkan bahwa thanine yang terdapat dalam teh hijau dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik di dalam tubuh. Selain itu, dengan mengonsumsi banyak teh hijau tubuh Anda akan semakin kecil kemungkinannya untuk terkena penyakit jantung dan kanker.
Jeruk nipis memiliki kandungan senyama flavonoid yang berkhasiat dalam menghambat proses produksi kolesterol jahat. Maka dari itu, minuman ini juga dapat mengurangi risiko serangan jantung pada tubuh. Cukup dengan menggunakan beberapa jeruk nipis dan iris-iris tipis lalu masukan ke dalam gelas. Jangan lupa tuangkan air panas dan tunggu selama 30 menit sebelum dikonsumsi.
Selain jeruk nipis, rasa pahit yang dimiliki oleh lemon sangat baik untuk membantu penurunan kolesterol dalam tubuh. Lemon juga memiliki kandungan vitamin C yang kaya dan menjadi salah satu antioksidan yang kuat.
Demikianlah beberapa penjabaran mengenai minuman penurun kolesterol yang aman dan sehat serta wajib Anda ketahui. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!