Kenali 7 Buah untuk Menurunkan Trigliserida

√ Scientific Base Pass quality & scientific checked by advisor, read our quality control guidelance for more info

Trigliserida sebenarnya terdiri menjadi dua bagian, ada trigliserida baik dan adapula trigliserida buruk. Keduanya dibedakan karena memang memiliki peranan dan fungsi yang berbeda pula. Secara garis besar, trigliserida merupakan sebuah partikel yang dapat mengangkut lemak disekitar tubuh. Lemak tersebut terdiri dari LDL, HDL hingga trigliserida sendiri. Trigliserida yang terdapat di dalam darah manusia tidak hanya dihasilkan oleh makanan dan minuman yang dikonsumsi, namun juga diproduksi di dalam tubuh.

Trigliserida berasal dari hasil konversi kalori yang sudah tidak terpakai lagi, kemudian di simpan untuk menyediakan cadangan energi bagi tubuh. Jika seseorang mengonsumsi kalori secara berlebihan, maka kadar trigliserida akan ikut berpengaruh. Akibat kelebihan trigliserida yang semakin tinggi dapat memicu berbagai penyakit berbahaya seperti penyakit jantung dan sindrom metabolik yang berhubungan dengan stroke. Untuk mengetahui kadar trigliserida dalam tubuh, Anda perlu melakukan tes darah terlebih dahulu. Tes ini bisa saja dilakukan di lab rumah sakit dan puskesmas, atau juga dengan melakukan pengecekan pribadi. Jika hasil tes dengan alat tes trigliserida Anda menunjukkan bahwa kadar trigliserida tergolong tinggi, maka Anda harus segera bertindak. Terdapat banyak cara alami yang dapat dilakukan untuk menurunkan trigliserida.

Salah satu cara menurunkan kadar trigliserida dalam tubuh adalah dengan mengonsumsi buah untuk menurunkan trigliserida. Keuntungan mengonsumsi buah ini adalah Anda dapat menurunkan kadar trigliserida secara alami dan aman tanpa efek samping sama sekali. Buah-buahan ini juga dapat menghindarkan Anda dari berbagai penyakit berbahaya yang mengancam kesehatan tubuh. Ingin tahu apa saja buah tersebut? Berikut ini adalah daftar buah untuk menurunkan trigliserida yang dapat Anda konsumsi, yakni:

  1. Jeruk nipis

Dibalik rasa asam dan agak pahitnya yang khas, ternyata jeruk nipis memiliki kandungan falvonoid yang dapat membantu dalam menghambat produksi lemak darah atau proses bertambanya LDL. Maka dari itu, tidak heran jika ternyata buah ini dapat dimanfaatkan untuk mengatasi akibat kelebihan trigliserida. Jeruk nipis sangat baik dalam membantu menurunkan berat badan dan mencegah terjadinya obesitas. Tidak hanya itu, jeruk nipis juga dapat membantu dalam mengurangi risiko penyakit jantung.

  1. Alpukat

Buah alpukat memang tidak jarang digunakan dalam menu diet manapun. Meskipun memiliki rasa pahit dan manis, buah ini ternyata dapat membantu dalam proses menurunkan trigliserida. Mengapa demikian? Dengan mengonsumsi alpukat, kolesterol dalam darah dapat ternyahut dengan baik dan tidak terhambat. Alpukat juga mengandung asam lemak omega 3 yang mampu mendongkrak kadar kolesterol HDL normal di dalam tubuh, serta meredam kadar lemak LDL. Kandungan asam pantotenan yang terdapat di dalam alpukat juga baik untuk menurunkan kadar kolesterol dan mencegah timbulnya penyakit yang disebabkan oleh kolesterol tinggi.

[AdSense-B]

  1. Blueberry

Blueberry merupakan salah satu buah yang aman digunakan oleh penderita trigliserida. Bahkan buah blueberry juga termasuk ke dalam menu makanan sehat untuk penderita trigliserida tinggi. Kandungan zat pterotilbene yang dikandung oleh blueberry berperan sebagai antioksidan yang dapat melawan lemak jahat di dalam tubuh dengan meningkatkan sistem daya tahan tubuh Anda. Para ahli di Amerika pun tidak jarang menggunakan buah ini sebagai buah terapi untuk menurunkan kolesterol serta trigliserida.

  1. Anggur

Selain bluberry, ada pula anggur yang sangat bagus dikonsumsi bagi penderita trigliserida tinggi. Anggur memiliki kandungan zat catechin yang dapat meluruhkan lemak darah seperti kolesterol dan trigliserida berlebih. Anggur juga memiliki kandungan serat yang sangat baik bagi kesehatan tubuh serta zat antioksidan yang semakin memperkaya nutrisi buah ini.

  1. Apel

Buah lain yang dapat digunakan untuk menurunkan trigliserida adalah buah apel. Apel juga termasuk ke dalam salah satu buah untuk penderita kolesterol, lho! Apel juga memiliki kandungan serat larut dan mengandung beta glucan hingga dapat mengendalikan penyerapan dan proses kolesterol. Maka dari itu, konsumsilah buah apel setiap hari untuk menurunkan trigliserida sebab dapat mencegah pengerasan arteri dan mengurangi risiko stroke dan sakit jantung.

[AdSense-C]

  1. Jambu biji

Jambu biji merupakan buah yang memiliki kandungan vitamin C paling tinggi dibandingkan dengan buah lain. Vitamin C yang berperan sebagai antioksidan ini sangat baik bagi daya tahan tubuh. Tidak hanya itu, di dalam jambu biji terdapat kandungan likopen yang dapat membantu mengendalikan produksi lemak darah. Selain dapat menurunkan trigliserida, buah ini juga dapat mencegah timbulnya penyakit demam berdarah.

  1. Mangga

Mangga ternyata memiliki khasiat yang dapat menurunkan trigliserida serta kolesterol. Kandungan vitamin C yang terdapat dalam trigliserida ini dapat mencegah peningkatan trigliserida sehingga tubuh terhindari dari plak-plak pada pembuluh darah.

Demikianlah beberapa buah untuk menurunkan trigliserida secara alami dan aman yang wajib Anda ketahui. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!