33 Makanan Sehat Untuk Kulit Awet Muda Wajib Dikonsumsi

Proses penuaan pada kulit merupakan proses alami yang tidak bisa dihindari manusia pria ataupun wanita,  Tetapi dengan cara yang tepat dan kesabaran yang tinggi maka siapapun dapat memperlambat penuaan agar kondisi kulit tetap dalam kondisi terbaiknya.

Ada beberapa jenis golongan makanan sehat yang terbukti mampu menjadikan kulit nampak awet muda, Bercahaya dan permukaan kulit kenyal Diantaranya:

• Sayuran

Sayuran merupakan makanan sehat untuk kulit wajah dan tubuh yang dapat menjaga kesehatan dari dalam tubuh. Jenis sayuran dapat dipilih sesuai selera atau dapat dimasak dan diolah setiap hari dijadikan menu yang berbeda atau berganti ganti jenis sayuran, Misalnya :

1. Kembang kol, Lobak, Brokoli
2. Kangkung, Bayam , Selada air
3. Daun singkong, Daun pepaya muda

Sayuran sayuran tersebut mengandung zat besi, serat yang tinggi, Vitamin dan mineral yang dapat memblokir racun racun dalam tubuh yang ampuh mencegah degenerasi sel sel kulit penyebab munculnya kerutan halus disekitar wajah dan bagian leher sehingga sayuran cocok dijadikan sebagai makanan sehat untuk kulit awet muda.

• Buah buahan

Buah buhan dapat dimakan langsung atau dibuat menjadi jus yang bisa digabungkan antara satu buah dengan buah lainnnya, Misalnya:

1. Wortel , Apel, Tomat
2. Nanas, Apel, Alpukat
3. Pepaya dan Mangga
4. Tomat, Jeruk, Mangga
5. Anggur merah, Apel
6. Nanas, Pir, Stroweberry
7. Strawberry dan Alpukat
8. Apel, semangka, Jeruk
9. Jambu biji, Mentimun

Menggabungkan lebih dari dua jenis buah baik dijadikan  sebagai jus harian dan cocok dijadikan sebagai makanan sehat untuk kulit awet muda. Namun menggabungkan 2 jenis buah yang berbeda tidak boleh sembarangan, Ada aturan tertentu guna untuk meningkatkan kualitas nutrisi yang ada didalamnya dan meningkatakan citarasa yang tepat di lidah.

Buah buahan yang dimix atau digabung dapat meningkatkan jumlah nutrisi untuk kesehatan sel sel tubuh dan  merawat kulit dari dalam.  Buah yang bagus dimakan untuk kulit adalah yang mengandung  vitamin A, C, E, Likopen, Betakaroten, Serat, Mineral dan zat antioksidan yang dapat bertindak sebagai pertahanana tubuh terhadap serangan radikal bebas penyebab penuaan  atau zat anti penuaan yang efektif membantu memperlambat penuaan dini, Menstabilkan kolagen dalam lapisan kulit, Mencegah degenerasi sel sel kulit sehingga kulit terhindar dari keriput, Kendur dan kusam, Buah buahan adalah makanan sehat untuk kulit awet muda yang paling sering direkomendasikan ahli kulit dan gizi.

• Kombinasi sayur dan buah

Aturan untuk mengkombinasikan antara sayur dan buah harus disesuaikan dengan dasar rasa masing masing buah dan sayur agar tercipta rasa yang nikmat dan tidak menimbulkan perut mual, Misalnya buah yang asam lebih cocok digabungkan dengan sayuran yang memiliki rasa manis. Tahukah nada bahwa kombinasi antara buah dan sayur merrupakan makanan untuk awet muda untuk wanita dewasa diatas usia 25 tahun.

1. Bayam, Jeruk Lemon, Apel
2. Mangga, Bayam dan Brokoli
3. Apel, Wortel dan daun peterseli
4. Paprika hijau. Seledri dan Tomat
5. Seledri, daun peterseli, Buah bit
6. Blueberry, kiwi dan daun mint
7. Strowberry, Wortel dan bayam

Menggabungkan sayuran dan buah untuk dijadikan jus sehat harian bermanfaat sebagai detoksifikasi (menyaring dan membuang racun dalam tubuh) yang berperan dalam pencegahan sel kanker, Melindungi sel sel kulit, Kolagen, Mengencangkan kulit dan meningkatkan kehalusan serta warna yang lebih cerah pada  struktur permukaan kulit. Kulit wajah akan nampak selalu bersinar, Muda dan terhindar dari efek penuaan.

Gabungan antara buah dan sayuran untuk dijadikan jus atau makanan sehat untuk kulit awet muda adalah yang terbaik dan termudah untuk cara meningkatkan nutrisi dalam satu gelas secara bersamaan. Gabungan jus buah dan sayuran merupakan salah satu tips awet muda yang paling sering direkomendasikan para ahli gizi dan kecantikan selain harus merawat wajah dengan masker yang dibuat dari sari buah dan sayuran.

• Jenis daging hewan

Daging hewan juga termasuk makana sehat untuk kulit awet muda namun hanya berlaku bagi orang orang yang tidak memiliki alergi terhadap zat yang ada didalam tubuh hewan, misalnya :

1. Semua jenis ikan yaitu salmon, Tuna, Bandeng , Ikan mas, Gurame, Tongkol, Salem dan lain lain.
2. Jenis daging hasil laut misalnya kepiting, Cumi cumi, Kerang, teripang, Tiram dan udang lobster
3. Jenis daging unggas tanpa kulit misalnya ayam, itik, Bebek, Angsa, Kalkun, dan jenis burung.
4. Jenis daging hewan besar misalnya Kambing, Sapi, Kerbau, Rusa, Unta, Kijang  dan lain lain.

Berbagai jenis hewan memiliki nutrisi tinggi berupa protein, Asam lemak omega 3, Vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan jaringan otak, Menjaga sel kulit tetap muda, Sebagai pasokan energi, Memperbaiki kondisi fisik dari kelelahan, Menjaga sistem jaringan lunak dan lain lain. Jenis daging hewan merupakan salah satu makanan sehat untuk kulit awet muda yang sangat dianjuran ahli kecantikan untuk wanita yang berusia antara 18 hingga lanjut usia dimana porsinya tetap harus dijaga dengan baik, Tidak boleh berlebihan.

• Jenis bumbu bumbuan

Siapa bilang jika bumbu dapur yang biasa digunakan untuk meningkatkan citarasa sebuah masalkan tidak  dapat dijadikan makanan sehat untuk kulit awet muda?

Didalam bumbu misalnya terdapat vitamin,  Zat anti kanker, Anti bakteri dan anti penuaan yang dapat melawan bakteri atau virus penyebab degenerasi kulit dan memperbaiki  kerusakan kulit  yang dibuat oleh bahaya sinar matahari , Contohnya flek flek hitam, Jerawat, Kulit kering berisik, Kerutan kerutan halus atau masalah pigmentasi.

1. Rimpang Jahe
2. kunyit kuning
3. Kunir putih
4. Temulawak
5. Kayu manis,
6. Temu ireng
7. Rimpang kencur
8. Bawang putih (dikukus lalu dimakan)

Bumbu masakan dapat mendukung peremejaan sel sel kulit dari dalam tubuh dimana kekenyalan kulit  dari luar dan kekencangan kulit dari dalam akan mudah terwujud ketika bumbu masakan diaplikasikan sebagai  makanan sehat umtuk kulit awet muda  sehari hari yang bisa digabungkan bersama makanan  kesukaan.

• Camilan
  

Makanan yang masuk kategori sebagai makanan penunjang atau camilan juga bisa dimanfaatkan sebagai makanan sehat untuk kulit awet muda, Diantaranya:

1. Yogurt  – Yogurt merupakan camilan yang mengandung bakteri baik yang bisa dijadikan detoksifikasi dan melindingi jaringan tubuh termasuk menyehatkan sel sel kulit agar tetap dalam kondisi yang sehat
2. Cokelat – Cokelat susu, Cokelat hitanm atau apapun bentuk cokelat ternyata sangat baik untuk dijadikan sebagai camilan atau makanan sehat untuk kulit awet muda karena dapat memperbaiki suasana hati/mood dan menjaga kolagen kulit. Didalam makanan cokelat terdapat vitamin E, Mineral dan anti oksidan yang bisa menjaga kemulusan kulit.
3. Rujak buah – Mengkonsumsi rujak buah sangat dianjurkan untuk menjaga kecantikan kulit karena terdiri dari berbagai jenis buah yang berbeda dan bahkan cocok dijadikan makanan sehat untuk kulit awet muda segala usia.
4. Es buah campur – Es  buah campur merupakan makanan sehat untuk kulit awet muda yang nikmat dan disukai banyak orang. Es campur yang baik bagi kesehatan kulit karena terdiri dari beberapa jenis buah yang berbeda dan ada penambahan air kelapa hijau atau susu didalam menunya yang sudah pasti meningkatkan kualitas gizinya.
5. Air dan daging Kelapa hijau – Meminum air dan menyantap daging dari kelapa muda/hijau  dsangat dianjurkan karena baik bagi peningkatan daya tahan tubuh,  Detoksifikasi, Menghilangkan dehidrasi dan menjaga stamina tubuh dari dalam.
6. Jenis kacang kacangan – Kacang bisa dibuat meenjadi bubur kacang hijau, Kedelai rebus, Kacang mete sangrai atau almond yang bisa dimakan bersama roti yang terbuat dari gandum agar nilai gizinya lebih meningkat.
7. Kue kering – Kue kering berbahan dasar buah atau sayuran sudah banyak bisa ditemui diberbagai gerai toko kue atau pasar tradisional. Namun lebih bijak jika anda membuatnya sendiri dirumah agar kualitas gizinya tetap terjaga tanpa harus ada penambahan bahan pengawet . Anda bisa menambahkan susu, keju, Cokelat bubuk  atau apapun yang dapat meningkatkan nilai gizi.