Agoraphobia merupakan salah satu jenis dari gangguan kecemasan yang membuat si penderita akan berusaha sebisa mungkin untuk menghindar dari segala macam situasi yang nantinya mampu membuatnya panik. Penderita agoraphobia akan sangat mudah merasa malu dan terjebak sehingga akhirnya timbul serangan panik, terutama ketika mereka sedang berada di luar rumah.
Orang-orang dengan agoraphobia seringkali tak merasa aman saat sedang berada di luar rumah, khususnya bila ada di tempat umum dengan kondisi banyak orang di sekitarnya. Kuatnya rasa ketakutan dapat menghantui penderita agoraphobia sehingga mereka akan jauh lebih memilih berada di dalam rumah dan bahkan tak berani keluar. Berikut ini adalah cara mengatasi agoraphobia yang kiranya dapat membantu.
Penderita agoraphobia mungkin kerap mendengar orang-orang lain banyak mengatakan kepada mereka bahwa semua yang mereka alami itu hanya ada di dalam pikiran saja. Pada dasarnya, perlu diketahui bahwa agoraphobia sama halnya dengan penyakit fisik, gejala-gejala yang timbul dan hampir seperti nyata bukan masalah sepele dan jangan kemudian Anda mersa bahwa Anda sedang mengada-ada karena memang kondisi itulah yang Anda alami dan semuanya bukan kesalahan Anda.
Hal ini memang terkesan sulit untuk dipraktikkan karena penderita agoraphobia akan merasa mustahil untuk bisa bertahan di tempat umum apalagi kalau terlalu lama. Karena serangan panik menjadi hal yang dikhawatirkan terjadi oleh para penderita, khususnya bila sudah pernah mengalami. Namun memberanikan diri dengan tak menghindari tempat umum serta memilih untuk menghadapi kecemasan adalah hal yang tak akan pernah merugikan Anda.
Justru dengan memiliki keberanian lebih dalam memilih untuk pergi ke tempat umum dapat dikatakan sebagai sesuatu yang membantu agar batasan Anda meningkat secara perlahan. Contohnya saja, Anda dapat pergi sedikit lebih jauh dan lebih lama di mana terus dilakukan secara bertahap dengan tujuan agar diri sendiri merasa lebih nyaman dan tak gampang terpengaruh oleh pikiran dan kecemasan.
Menghindari tempat umum merupakan sebuah jalan keluar bagi penderita agoraphobia karena mereka cemas dan takut akan apa yang kiranya bakal terjadi. Misalnya, mungkin mereka yang tak bisa mengatasi sesuatu yang dialami oleh diri mereka atau suatu kejadian yang mengharuskan mereka melarikan diri.
Karena kecemasan berlebihanlah yang menimbulkan perkiraan-perkiraan muncul dalam benak Anda dan seringkali itu adalah bayangan atau perkiraan semata yang membuat takut serta panik. Sebetulnya, apa yang ditakutkan tersebut kemungkinan besar pun tak akan sungguh-sungguh terjadi sehingga penting untuk memercayai bahwa segala sesuatu baik-baik saja tak seperti yang dikhawatirkan.
Lavender dapat menjadi ramuan yang menyelamatkan para penderita agoraphobia. Bukan hanya menjadi cara mengatasi stres, ramuan atau minyak esensial lavender sangat berfungsi dalam mengurangi efek kecemasan berlebihan. Ini karena senyawa organik di dalamnya akan menjadi penghambat produksi dan pelepasan kortisol di dalam tubuh.
Itulah yang menjadi alasan mengapa minyak lavender sangat cocok dan efektif untuk memperlambat respon stres dan bahkan menurunkan risiko serangan panik. Tak hanya minyak lavender yang bisa dijadikan aromaterapi, penderita agoraphobia dapat mencoba mengonsumsi teh lavender supaya bisa merasakan ketenangan dan tak gampang panik.
Bukan hanya agoraphobia saja, para penderita kelelahan, insomnia, dan juga depresi dapat juga menggunakan akar valerian ini. Akar valerian ini mampu berikatan dengan reseptor benzodiazepon yang ada di dalam tubuh penderita sehingga menjadikannya seperti Valium yang alami tanpa adanya efek samping berbahaya. Solusi ini tergolong mudah dan terbukti efektif dalam membantu penderita menikmati hidup tanpa panik dan ketakutan.
Memang tanaman anggur satu ini dapat dijumpai di Amerika Utara, namun manfaatnya benar-benar luar biasa untuk kesehatan, termasuk dalam mengatasi agoraphobia. Komponen di dalamnya mampu mengikat reseptor serotonin sehingga berperan baik sebagai pengendali respon stres dari tubuh. Karena mampu mengendalikan respon stres, otomatis rasa cemas pun dapat berkurang. Namun ketika menggunakan passion flower ini, tak dianjurkan untuk melakukan perawatan farmasi lainnya secara bersamaan.
Seperti kita tahu, salah satu terapi menghilangkan stres secara mandiri adalah dengan memanfaatkan teh kamomil. Teh kamomil kerap diandalkan dalam mengurangi rasa stres dan cemas. Kandungan flavonoid yang termasuk besar diketahui menjadi penenang yang aman dan baik bagi tubuh.
Kamomil adalah bahan tepat untuk membantu penderita agoraphobia untuk merasa lebih rileks. Bahkan dengan mengonsumsi teh kamomil, rasa tegang pada otot pun dijamin berkurang. Inilah mengapa teh kamomil juga termasuk berhasil dalam mengurangi potensi serangan panik dan cemas, khususnya pada penderita agoraphobia.
Kecemasan yang melanda para penderita agoraphobia akan membuat pikiran mereka ke mana-mana sehingga menjadi penyebab stres. Dalam teknik relaksasi, ada cara untuk membuat pikiran dan diri lebih tenang dan tetap rileks. Ketika diri mulai cemas dan khawatir akan banyak hal, bacalah bukku, mendengarkan musik/lagu yang tenang, atau berkatalah kepada diri sendiri tentang hal-hal positif yang mampu menjadi pengalih perhatian dan kecemasan.
Penting untuk diingat dan dilakukan oleh para penderita agoraphobia bahwa demi mengatasi kecemasan ini, hindarilah konsumsi kafein. Minuman dengan kandungan kafein tinggi seperti kopi maupun minuman berenergi akan membuat Anda bekerja terlalu bersemangat, namun juga akan dengan mudah menimbulkan berbagai rasa cemas dan gugup.
Bukan hanya kafein, obat-obatan terlarang dan juga minuman keras adalah hal-hal yang wajib dihindari. Bahaya minuman keras bagi kesehatan begitu juga bahaya narkoba begitu besar dan zat-zat di dalamnya mampu menjadi pengubah pikiran dalam berbagai cara. Kelihatannya saja keduanya mampu membuat orang lupa akan segala masalah yang tengah dihadapi, namun justru mampu memperburuk kondisi tubuh.
Dalam mengatasi agoraphobia, penderitanya dapat melakukan hipnosis atau hipnoterapi di mana cara ini sudah terbukti banyak menguntungkan. Terapi semacam ini snagatlah mampu mengatasi segala perilaku yang berhubungan dengan kesehatan mental, termasuk kecemasan berlebih. Tubuh akan terbantu untuk merespon situasi yang normal secara tepat oleh hipnoterapi tanpa adanya respon stres.
Bantuan serta dukungan keluarga serta teman-teman akan sangat berarti bagi penderita agoraphobia dalam melawan kecemasannya. Mereka dapat membantu dengan cara menemani untuk pergi ke tempat-tempat umum, seperti misalnya menghadiri sebuah pertemuan. Awalnya penderita dapat pergi bersama orang terdekat sehingga tak akan merasa sendiri dan ketakutan.
Anda tak harus selalu menghadapi agoraphobia secara sendirian karena pada dasarnya Anda bisa mendapatkan bantuan dari seorang profesional. Terapi perilaku kognitif adalah salah satu contoh bantuan dari seorang ahli yang teramat membantu. Terapi inilah yang membimbing penderita untuk berpikir dalam pandangan berbeda sehingga keadaan pikiran bisa meningkat.
Ada banyak hal yang memang perlu diusahakan demi mengatasi agoraphobia. Kiranya dengan beberapa rekomendasi cara-cara mengatasi agoraphobia tersebut, dapat membantu Anda untuk lebih baik sehingga akhirnya benar-benar bisa lepas dari rasa cemas dan selalu dapat hidup bahagia.