Bolehkah Mengonsumsi Pisang untuk Kolesterol?

Pisang merupakan salah satu buah yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat. Buah dengan ukuran rata-rata 7 inchi hingga 8 inchi ini memiliki kandungan kalori sebanyak 105, dengan 1,3 gram protein serta 27 gram karbohidrat serta kandungan lemak yang hanya sebesar 0,4 gram. Serat di dalam pisang ini dikatakan jauh lebih baik dibandingkan dengan yang dimiliki oleh stroberi, jeruk, kentang panggang dan sebagainya. Serat yang terdapat di dalam pisang dikatakan mampu mengembalikan kadar kolesterol LDL normal yang berlebih serta kadar glukosa darah. Maka dari itu pisang untuk kolesterol sangat baik untuk dikonsumsi.

Kolesterol sendiri merupakan salah satu senyawa lipid yang bentuknya mirip dengan lilin. Fungsi kolesterol di dalam tubuh adalah sebagai pemroduksi sel-sel sehat serta sejumlah hormone penting di dalam tubuh. Maka dapat dikatakan bahwa kolesterol sendiri sebenarnya dibutuhkan bagi tubuh, namun kadarnya tidak boleh berlebihan. Sebab akibat kelebihan kolesterol tinggi dapat memicu berbagai penyakit yang disebabkan kolesterol tinggi. Untuk membantu mengurangi kadar kolesterol tinggi tersebut, Anda dapat mengonsumsi pisang sebagai penangkalnya.

Terdapat jenis pisang untuk kolesterol yang baik untuk dikonsumsi, karena kandungan seratnya yang baik untuk menurunkan kolesterol. Mengonsumsi pisang tidak hanya dapat dimakan seutuhnya dalam bentuk buah, namun juga dapat diolah kembali menjadi jus untuk penderita kolesterol. Pisang tidak hanya baik untuk penderita kolesterol, namun terdapat beberapa manfaat lain yang dimiliki oleh makanan ini. Berikut ini adalah beberapa manfaat pisang bagi kesehatan tubuh, yakni:

1. Membantu menurunkan tekanan darah tinggi

Sebuah studi menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi tiga pisang dalam satu hari dapat membantu menurunkan tekanan darah di dalam tubuh secara signifikan. Sebuah pisang dengan ukuran sedang diketahui memiliki kandungan kalium sebesar 422 mg. Pisang ini juga dikatakan hampir bebas sodium. Selain itu, pisang juga dapat membantu dalam menetralkan tekanan darah tubuh serta membantu meningkatkan kadar natrium dalam makanan.

2. Memperbaiki sistem pencernaan

Pisang memiliki kandungan serat, baik serat terlarut maupun serat tidak larut. Serat ini merupakan salah satu nutrisi penting di dalam tubuh karena dapat membantu mengatur kecepatan pencernaan, sehingga berjalan lebih pelan. Selain itu, pisang dapat membuat tubuh Anda merasa lebih kenyang dan mengatasi masalah sembelit yang terkadang suka melanda. Untuk itu, pisang sebaiknya dikonsumsi pada pagi hari.

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Asupan makanan yang tinggi serat, seperti pisang ini, sangat baik bagi kesehatan jantung. Diet tinggi serat ini juga sering dikaitkan dengan risiko lebih rendah terhadap dua penyakit kardiovaskular (CVD) serta penyakit jantung koroner (PJK). Asupan diet yang seimbang dapat memberikan vitamin, mineral serta antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh.

4. Membantu menyehatkan sel-sel dalam tubuh

Vitamin B6 yang dimiliki oleh pisang ternyata dapat memenuhi sebanyak 20% dari jumlah harian yang dibutuhkan oleh orang dewasa. Vitamin ini juga berperan dalam memproduksi insulin, hemoglobin serta asam amino nonesensial yang dibutuhkan dalam membentuk sel-sel sehat. Sehingga produksi antibodi untuk melawan infeksi semakin terbantu.

5. Meningkatkan kesehatan saluran pencernaan

Pisang merupakan salah satu jenis buah untuk penyakit kolesterol yang mudah untuk dicerna. Maka dari itu, pisang termasuk ke dalam makanan non-iritasi bagi sistem pencernaan atau saluran pencernaan.

Demikianlah beberapa penjabaran tentang pisang untuk kolesterol yang wajib Anda ketahui dan pelajari. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!