Vitamin

13 Efek Samping Vitamin A Bagi Tubuh dan Sumbernya

√ Scientific Base Pass quality & scientific checked by advisor, read our quality control guidelance for more info

Salah satu vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh adalah vitamin A. Vitamin A ini sangat penting dan sangat berguna bagi perkembangan dan kerja berbagai organ tubuh terutama bagi mata. Selain itu vitamin A ini juga sangat penting dalam pertumbuhan dan sistem kekebalan tubuh. Sumber dari vitamin A ini sangat mudah ditemukan. Beberapa sumber dari vitamin A ini seperti wortel, bayam, telur, dan masih banyak yang lainnya.

Kebutuhan dari vitamin A sendiri berbeda setiap orang nya. Kebutuhan ini salah satunya dipengaruhi oleh faktor usia. Kelebihan ataupun kekurangan vitamin A akan menyebabkan efek samping vitamin A. Beberapa efek samping vitamin A yang bisa saja muncul pada tubuh antara lain adalah

  1. Masalah pada mata
    Hal ini terjadi apabila tubuh kekurangan vitamin A. Beberapa indikasi dari efek samping vitamin A ini adalah mata menjadi kering dan pandangan menjadi kabur. Ini menunjukan manfaat vitamin A untuk mata.
  2. Terjadi gangguan pada sistem pencernaan
    Hal lain yang bisa terjadi sebagai efek samping dari vitamin A adalah terjadinyan gangguan pada sistem pencernaan. Gangguan pencernaan ini muncul karena vitamin A merupakan zat yang berfungsi sebagai penjaga kestabilan dan kesehatan pada dinding usus.
  3. Bisa menyebabkan kanker
    Efek samping vitamin A juga bisa menjadi penyebab kanker. Hal ini disebabkan oleh kelebihan dari vitamin A. Hal ini terjadi karena vitamin A yang berlebih ini akan disimpan di hati, yang membuat kerja hati menjadi berlebih. Inilah yang menjadi pemicu dari munculnya sel – sel kanker.
  4. Osteoporosis
    Faktanya, efek samping vitamin A juga bisa menjadi penyebab osteoporosis. Hal ini karena vitamin A bisa diurai menjadi osteoclat yang akan membuat tulang menjadi rapuh dan keropos dan ini menjadi tanda gejala osteoporosis.
  5. Bisa menjadi kerusakan limpa
    Hal ini diakibatkan oleh kelebihan vitamin A yang menyebabkan limpa menjadi kerja secara berlebihan. Hal ini akan mengakibatkan limpa menjadi tidak berfungsi baik.

Beberapa efek samping vitamin A yang lain nya antara lain :

  1. Menjadi penyebab mudah mengantuk dan mudah kelelahan
  2. Bisa menjadi penyebab diare pada anak
  3. Membuat tubuh menjadi mudah lemas
  4. Menjadi penyebab turunnya nafsu makan
  5. Menyebabkan rambut menjadi rapuh dan mudah rontok
  6. Menyebabkan kulit dan bibir yang kering atau pecah – pecah
  7. Menjadi gangguan pencernaan
  8. Bisa mengakibatkan penyakit kulit

Kebutuhan vitamin A

Untuk menghindari dari efek samping vitamin A, maka kita harus tahu berapa dosis vitamin A yang pas bagi kita. Kebutuhan vitamin A ini terutama ditentukan oleh faktor usia. Kebutuhan vitamin A itu seperti :

  • Bayi dengan usia di bawah 1 tahun membutuhkan tidak lebih dari 500 mcg vitamin A.
  • Anak – anak dibawah 13 tahun kebutuhan vitamin A nya sebesar 600 mcg.
  • Laki – laki dewasa membutuhkan vitamin A sekitar 900 mcg
  • Perempuan dewasa membutuhkan 700 mcg vitamin A
  • Ibu hamil membutuhkan vitamin A sebanyak 800 mcg
  • Ibu menyusui membutuhkan vitamin A sampai 1300 mcg

Sumber vitamin A

Ada banyak sumber vitamin A yang bisa kita dapatkan guna memenuhi kebutuhan vitamin A kita. Beberapa jenis makanan yang banyak mengandung vitamin A antara lain adalah :

  • wortel
  • Bayam
  • tomat
  • Pepaya
  • Apel
  • Pisang
  • Umbi – umbian
  • Hati
  • Olahan susu
  • Paprika
  • Mangga
  • Minyak ikan
  • Dan masih banyak lagi yang lainnya.

Manfaat Vitamin A

Seperti vitamin lainnya, vitamin A juga memiliki berbagai macam manfaaat. Beberapa manfaatdari vitamin A diantaranya adalah :

  1. Menjaga kesehatan mata
    Vitamin A ini memiliki fungsi utama yaitu menjaga kesehatan mata. Mengkonsumsi vitamin A dengan baik dan benar akan membuat mata menjadi lebih sehat
  2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
    Kandungan pada vitamin A juga sangat baik dan bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan dalam vitamin A ini sangat baik dalam mencegah terjadinya infeksi.
  3. Sebagai anti oksidan
    Di dalam vitamin A juga terdapat kandungan beta karoten yang berfungsi sebagai penangkal radikal bebas.
  4. Membantu perkembangan janin
    untuk ibu hamil maka mengkonsmsi vitamin A. Dengan sifat vitamin A yang mudah larut dalam air, maka akan memudahkan tubuh dalam menyerap vitamin ini dan membantu pertumbuhan janin menjadi lebih optimal.
  5. Menghambat pertumbuhan sel kanker
    Vitamin A juga bisa membantu mencegah pertumbuhan berbagai sel tidak normal yang di kemudian hari bisa menjadi sel kanker. Kandungan retinol di dalam vitamin A memegang peranan penting dalam hal ini.

Dengan banyaknya manfaat dari vitamin A tersebut maka memenuhi kebutuhan vitamin A harian sangatlah disarankan. Tentunya konsumsi vitamin A ini sangatlah harus diperhatikan kadarnya. Kelebihan ataupun kekurangan vitamin A pada tubuh bisa mengakibatkan efek samping lain yang tentunya berbahaya bagi tubuh. Hal yang harus diketahui juga adalah kadar kebutuhan vitamin A setiap orang berbeda dengan orang lainnya.