Bolehkah Nasi Putih untuk Penderita Kolesterol?

Kolesterol tinggi merupakan sebuah penyakit dimana kadar kolesterol HDL normal menjadi menurun sedangkan kolesterol jahat atau kadar kolesterol LDL normal semakin meningkat. Orang-orang yang memiliki kolesterol tinggi cenderung lebih rentang terkena penyakit yang disebabkan oleh kolesterol tinggi. Beberapa penyakit akibat kelebihan kolesterol tersebut adalah serangan jantung serta stroke. Sebenarnya kolesterol tinggi ini sering kali disebabkan oleh mengonsumsi makanan sumber kolesterol jahat yang terlampau banyak. Untuk itu, menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dapat dimulai dari memperbaiki pola makan yang lebih sehat.

Salah satu makanan pokok yang biasanya dikonsumsi oleh hampir setiap orang adalah nasi putih. Nasi putih memiliki kandungan karbohidrat serta air yang dapat menjadi sumber energi utama. Diketahui bahwa di dalam 100 gram beras putih mentah terdapat kandungan karbohidrat sebanyak 80 gram. Namun hal sebaliknya ditemukan pada 100 gram nasi putih yang hanya mengandung sekitar 28 gram karbohidrat, karena beratnya akan bertambah besar dengan air melalui proses memasak.

Karena nasi merupakan sumber makanan utama, lalu apakah nasi putih untuk penderita kolesterol baik, ataukah buruk? Kabar baik untuk Anda semua! Di dalam nasi putih tidak terdapat kandungan lemak berbahaya, maka dari itu nasi putih tidak akan berdampak pada kadar kolesterol di dalam tubuh. agar nasi dapat memenuhi kebutuhkan energi tubuh, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi 2 gram karbohidrat per kilogram berat badan yang dimiliki.

Di dalam nasi putih juga terdapat kandungan protein sekitar 2 gram. Meskipun tidak begitu banyak, namun protein ini juga dapat membantu memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak. Selain baik dikonsumsi oleh penderita kolesterol, terdapat beberapa manfaat nasi putih yang wajib Anda ketahui. Berikut ini adalah beberapa manfaat nasi putih untuk kesehatan tubuh, yakni:

1. Sebagai sumber energi

Nasi merupakan salah satu jenis makanan pokok yang sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia. Maka dari itu, tidak heran dominasi santapan makanan menggunakan nasi sebagai bahan pokoknya. Di dalam nasi, terdapat kandungan karbohidrat dan kalori yang menjadi sumber tenaga tidak tergantikan. Maka dari itu, nasi menjadi sumber energi yang cukup besar bagi tubuh.

2. Dapat mendukung pertumbuhan manusia

Karena menjadi makanan pokok, nasi juga membantu mendukung pertumbuhan manusia. Mulai dari balita hingga sudah tumbuh berkembang menjadi dewasa. Kandungan zat serta mineral yang dimiliki oleh nasi ini menjadikannya sumber terbaik untuk membantu proses pertumbuhan.

3. Membantu meningkatkan mood baik

Salah satu senyawa yang dapat menimbulkan perasaan senang pada otak adalah serotonin, yang juga ternyata dikandung oleh nasi.

4. Membantu mengobati disentri

Pada kulit ari di nasi, dipercaya dapat menjadi obat yang efektif bagi penyakit disentri. Sekam padi yang baru saja berusia tiga bulan memiliki kandungan diuretic properties. Masyarakat China mempercayai bahwa dengan mengonsumsi nasi dapat membantu meningkatkan selera makan, menyembuhkan penyakit perut serta mengatasi masalah pencernaan.

5. Membantu kesehatan tulang

Nasi merupakan vitamin bagi kesehatan tulang Anda. Sebab nasi berperan dalah proses pertumbuhan tulang agar dapat terbentuk secara sempurna. Selain itu, kandungan kalsium yang dimiliki oleh nasi ini sangatlah penting untuk membentuk tulang menjadi lebih kuat serta mencegah terjangkit osteoporosis pada masa tua.

6. Membantu kesehatan gigi

Tahukah Anda bahwa ternyata pertumbuhan gigi juga dapat dibantu oleh nasi. Sama halnya seperti tulang, kalsium yang dimiliki oleh nasi ini sangat berperan dalam proses pembentukan gigi yang kuat.

Demikianlah beberapa penjabaran tentang nasi putih untuk penderita kolesterol yang wajib Anda ketahui dan pelajari. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!