Trigliserida merupakan salah satu jenis lemak yang berda di dalam pembuluh darah. Lemak ini nantinya akan dibawa dalam aliran darah serta merupakan zat yang disimpan di dalam jaringan sebagai bentuk hasil dari konversi sebagaian besar jenis lemak di dalam tubuh. Namun perlu diketahui bahwa kadar trigliserida di dalam tubuh ini tidak hanya dihasilkan dari dalam, namun juga dapat berasal daru makanan dan minuman yang dikonsumsi. Kadar trigliserida di dalam tubuh harus di jaga dengan baik. Sebab kadar trigliserida yang meningkat dana memicu tanda-tanda trigliserida tinggi. Akibat kelebihan trigliserida dapat memicu berbagai penyakit berbahaya.
Untuk menurunkan trigliserida dapat dilakukan dengan mengontrol menu makanan seharu-hari. Salah satunya adalah menu makanan sehat bagi penderita trigliserida tinggi seperti jus untuk menurunkan kolesterol dan trigliserida serta buah untuk menurunkan trigliserida. Mengetahui kadar trigliserida Anda tinggi atau tidak dapat menggunakan bantuan alat tes trigliserida. Selain dari pola makan, olahraga juga dapat membantu menurunkan trigliserida. Namun bagi penderita trigliserida, olahraga yang dilakukan bukan berupa olahraga berat. Berikut ini adalah beberapa olahraga untuk menurunkan trigliserida yang aman Anda lakukan, yakni:
- Olahraga renang
Renang merupakan salah satu cabang olahraga aquatik, dimana biasanya dilakukan dengan menggerakkan semua bagian tubuh ke atas permukaan air. Renang ini juga dapat dilakukan tanpa perlengkapan bantuan. Pada olahraga renang, bagian tubuh, tangan dan kaki berperan besar untuk tetap bergerak di dalam air. Selain dapat membantu menurunkan trigliserida, berikut ini adalah beberapa manfaat olahraga renang, yakni:
- Menjadi sarana bermain atau rekreai bagi anak dan balita. Olahraga ini tidak hanya membuat tubuh menjadi sehat namun aman digunakan untuk beragam usia dengan pengawasan yang tepat.
- Membantu merangsang gerakan motorik. Terlebih bagi anak-anak dan balita yang tengah mengalami perkembangan otot. Selain itu, bagian persendian juga dapat tumbuh dengan optimal dan tubuh menjadi lentur.
- Olahraga treadmill
Treadmill merupakan salah satu cabang olahraga lain yang dapat dilakukan untuk membantu menurunkan kadar trigliserida berlebihan di dalam tubuh. Tidak hanya itu saja, namun juga terdapat beberapa manfaat lain yang dimiliki oleh olahraga ini, yakni:
- Kelahiran treadmill dapat memberikan dampak yang besar serta mempermudah pelaksanaan lari pagi yang biasanya harus dilakukan dengan menyengaja. Namun dengan olahraga praktis ini dapat membantu meningkatkan kecerdasan seseorang.
- Treadmill membuat kegiatan berolahraga menjadi mudah. sebab dengan treadmill, pengguna mampu melakukan jogging dengan daya tertentu serta kapasitas yang memang ditentukan sendiri.
- Tahukah Anda bahwa rutin melakukan olahraga treadmill juga dapat membantu menurunkan berat badan. Maka dari itu olahraga ini sangat sebagai salah satu cara diet kolesterol dan trigliserida.
- Olahraga sepeda
Olahraga sepeda pertama kali diperkenalkan di Eropa sekitar akhir abad ke 19, dimana akhir olahraga untuk menyebar hingga ke Amerika Serikat dan kini seluruh dunia. Berikut ini adalah beberapa manfaat olahraga sepeda, yakni:
- Dapat membantu membentuk tubuh serta memberikan energi tambahan. Bersepeda dapat membantu menguatkan serta mengencangkan paha, otot betis dan bagian daerah panggul.
- Rutin melakukan olahraga sepeda ternyata dapat membantu mengurangi selulit di bagian paha. Tidak hanya itu, bersepeda dapat mengurangi stress di daerah lutut serta pergelangan kaki.
- Bersepeda setiap minggu sekali dapat membantu melancarkan sirkulasi darah yang kaya akan oksigen serta nutrisi semua otot pada seluruh tubuh. Kegiatan ini juga membantu meningkatkan perlindungan tubuh dari berbagai penyakit, salah satunya adalah diabetes.
Demikianlah beberapa penjabaran mengenai olahraga untuk menurunkan trigliserida yang wajib Anda ketahui dan pelajari. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!