11 Cara Sehat Terhindar Dari Penyakit

Kesehatan merupakan suatu keadaan baik itu keadaan jiwa maupun raga yang sejahtera yang memungkinkan seseorang dapat menjalani hidup lebih produktif baik secara sosial maupun ekonomi. Seseorang juga dapat dikatakan sehat jika ia dapat terhindar dari berbagai jenis penyakit, baik itu karena infeksi maupun karena keadaan lingkungan, seperti perubahan musim yang ekstrim, dan lain sebagainya.

Kesehatan merupakan sesuatu yang berharga dalam hidup, untuk itu sudah seharusnya kita selalu berusaha untuk menjaga hal tersebut, agar kita bisa terhindar dari berbagai macam penyakit, serta dapat menjalankan aktivitas sehari-hari tanpa hambatan maupun halangan apapun. Ada banyak cara sehat terhindar dari penyakit yang dapat di ikuti agar tubuh kita selalu fit dan bugar.

Pepatah mengatakan bahwa “mencegah lebih baik daripada mengobati.” Jadi sebelum terserang penyakit, sebaiknya kita melakukan pencegahan akan timbulnya berbagai jenis penyakit yang dapat menyerang sistem kekebalan tubuh sewaktu-waktu. Salah satu cara yang paling utama adalah dengan menjaga pola hidup sehat, karena dengan adanya pola hidup yang sehat, dapat menghindarkan kita dari berbagai jenis serangan penyakit.

Berikut ini Beberapa Cara Sehat terhindar Dari Penyakit:

1. Diet Sehat

Diet sehat merupakan salah satu langkah untuk membantu mempertahankan atau meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Diet sehat dapat membantu memberikan asupan nutrisi yang penting bagi tubuh seperti cairan, asam amino esensial yang memadai dari protein, asam lemak esensial, vitamin, mineral, serta kalori yang memadai.

Ada 3 alasan kenapa diet yang sehat sangat perlu kita lakukan, diantaranya adalah:

• Untuk menjaga kesehatan dengan mencegah hilangnya kekuatan otot, massa tulang, dan kekurangan vitamin
• Untuk mencegah timbulnya berbagai penyakit seperti serangan jantung, stroke, obesitas, osteoporosis, dan kanker
• Untuk membantu mengontrol dan mengobati penyakit maupun kondisi kronis seperti tekanan darah tinggi, diabetes mellitus, sleep apnea, dan penyakit celiac.

2. Mengkonsumsi Makanan Sehat

Tubuh membutuhkan beberapa nutrisi penting seperti  karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral untuk menjaga organ tubuh seperti tulang, otot, saraf, dan organ tubuh lainnya agar tetap sehat, sehingga dapat memproduksi hormon dan bahan kimia yang diperlukan untuk menjaga organ tersebut agar tetap berfungsi dengan normal.

Vitamin dan mineral merupakan zat alami yang penting untuk pertumbuhan dan fungsi tubuh. Selain itu, nutrisi-nutrisi tersebut juga dibutuhkan untuk menjaga sistem metabolisme tubuh agar tetap berfungsi dengan normal tubuh. Untuk menjaga agar tubuh tetap sehat, sebaiknya menghindari jenis-jenis makanan dan minuman seperti junk food maupun makanan atau minuman cepat saji yang didalamnya mengandung bahan-bahan kimia berbahaya. Makanan dan minuman junk food dapat menimbulkan penyakit yang berbahaya seperti kanker dan diabetes.

3. Olahraga Secara Teratur

Seringkali karena alasan aktivitas yang padat, seseorang mengabaikan kondisi kesehatannya. Meskipun jadwal untuk menjalankan rutinitas keseharian terlalu padat, namun sebaiknya agar tetap meluangkan waktu untuk melakukan beberapa latihan atau olahraga. Karena dengan berolahraga akan dapat melatih otot dalam tubuh serta dapat membantu Anda untuk mengurangi tingkat kepenatan setelah beraktivitas. Hal ini akan dapat membantu Anda untuk mengurangi stress. Kegiatan ini merupakan cara yang paling efektif yang dapat dilakukan oleh semua kalangan.

4. Istirahat yang Cukup

Istirahat merupakan salah satu cara untuk memulihkan tubuh serta dapat memberikan kesempatan bagi tubuh untuk mengembalikan tenaga atau energi setelah melakukan berbagai macam aktivitas. Banyak orang tidak menyadari isitahat yang cukup adalah cara sehat terhindar dari penyakit yang sangat simple, karena akan lebih mementingkan pekerjaan. Selain itu, istirahat yang cukup dapat membantu menambah daya tahan tubuh, serta mengembalikan sel-sel tubuh yang telah mati.

Para ahli kesehatan telah merekomendasikan seseorang harus mendapatkan istirahat dengan tidur setidaknya 7 hingga 8 jam perharinya. Seseorang yang kurang ataupun berlebihan dalam beristirahat (tidur) dapat menimbulkan dampak buruk bagi kesehatannya. Hal ini disebabkan karena tubuh akan menjadi lemah, dan mudah capek.

5. Mencukupi Asupan Cairan dalam Tubuh

Cukupnya cairan dalam tubuh dapat menandakan bahwa tubuh terhidrasi dengan baik. Sedangkan kekurangan cairan dalam tubuh dapat mengakibatkan beberapa gangguan kesehatan seperti dehidrasi, gangguan kognitif, gangguan mood, sembelit, maupun gangguan kesehatan lainnya.

Air tidak hanya dapat melepaskan dahaga, tetapi juga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh seperti menjaga fungsi organ tubuh agar tetap normal, menghilangkan racun-racun dalam tubuh, terhindar dari obesitas, serta dapat membantu produksi keringat. Rekomendasi asupan air putih dalam tubuh tiap harinya adalah 6 hingga 8 gelas.

6. Berlibur atau Refresing

Sesekali luangkan waktu Anda untuk melakukan refresing bersama keluarga untuk menghilangkan stress maupun penat setelah berhari-hari melakukan aktivitas. Selain itu, liburan juga dapat menciptakan kualitas tidur yang lebih baik, pikiran menjadi tenang dan kembali segar untuk melakukan aktivitas lainnya.

7. Menghindari Rokok dan Alkohol

Untuk menjaga agar tubuh tetap sehat, serta dapat menghindari berbagai ancaman penyakit berbahaya, sebaiknya Anda menghindari paparan asap rokok maupun senyawa yang berbahaya dalam minuman beralkohol. Seperti yang kita tahu bahwa kandungan senyawa dalam rokok dan minuman beralkohol dapat bertindak sebagai racun dalam tubuh kita. Bahaya alkohol bagi kesehatan tubuh juga dapat menimbulkan penyakit yang berakibat fatal seperti jantung, kanker dan gagal ginjal.

Mereka dapat memicu timbulnya berbagai jenis penyakit berbahaya seperti kanker, stroke, serangan jantung, maupun penyakit lainnya. Untuk itu agar tubuh tetap sehat, sebaiknya menghindari rokok, baik itu sebagai perokok aktif maupun perokok pasif, dan juga hindarilah konsumsi alkohol.

8. Menciptakan Lingkungan yang Bersih dan Sehat

Memiliki lingkungan tempat tinggal yang bersih dan sehat  selain terlihat rapi dan terasa nyaman, juga merupakan salah satu cara untuk terhindar dari berbagai ancaman penyakit dan polusi.

Adapun beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk menciptakan kondisi tersebut antara lain adalah:

• Membiasakan untuk membuang sampah pada tempat yang telah disediakan. Sebaiknya pembuangan sampah dipisahkan antara sampah organik maupun sampah an organik.
• Menghindari pembakaran sampah di lingkungan perumahan, karena asap dari pembakaran tersebut dapat menimbulkna polusi udara.
• Membersihkan debu-debu yang menempel pada perabot rumah secara teratur.
• Memastikan tidak ada genangan air disekitar rumah, karena genangan air dapat menjadi sarang bagi perkembangan nyamuk.
• Menguras bak air atau penampungan air secara rutin.
• Menanam berbagai jenis tanaman yang dapat mengurangi polusi.

9. Menghindari Penggunaan Obat-obatan Terlarang

Penyalahgunaan berbagai jenis obat bisa menimbulkan efek yang membahayakan bagi kesehatan. Pada era sekarang ini penggunaan obat-obatan terlarang seperti narkoba sangat marak terjadi. Penyalahgunaan obat-obatan tersebut sudah menjadi trend untuk memenuhi gaya hidup. Dampak yang bisa ditimbulkan dari kebiasaan tersebut antara lain bisa dari segi financial, kesehatan, maupun dampak pada kehidupan sosial.

Seorang pecandu narkoba berpotensi tinggi untuk mengalami gangguan penyakit berbahaya seperti penyakit jantung, paru-paru, gangguan pencernakan, gangguan mental, dan beberapa jenis penyakit berbahaya lainnya. Selain itu, hal tersebut dapat menimbulkan kesan negatif dalam kehidupan sosial di sekitarnya. Ia bisa dikucilkan, dan dianggap sebagai contoh yang buruk bagi yang lainnya.

10. Menghindari Penggunaan AC dan Kipas Angin yang Berlebihan

Pada saat cuaca sedang panas, penggunaan AC maupun kipas angin memang sudah menjadi pilihan utama. Akan tetapi, penggunaan yang terlalu lama dari kedua barang elektronik tersebut juga dapat menimbulkan efek yang berbahaya bagi kesehatan tubuh. Seperti gangguan pernafasan, sakit kepala, masuk angin, kulit menjadi kering, serta dapat memperparah kondisi seperti anemia, arthritis, dan beberapa kondisi lainnya.

11. Mengkonsumsi Suplement Kesehaan

Suplement kesehatan merupakan salah satu produk yang mengandung berbagai macam nutrisi seperti vitamin dan mineral didalamya. Penggunaan produk ini bertujuan untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap serangan berbagai jenis penyakit. Selain itu, penggunaan suplement ini biasanya juga dapat menambah nafsu makan.

Namun, kita juga harus tetap berhati-hati dan lebih selektif dalam memilih dan mengonsumsi suplemen. Tidak semua orang memerlukan suplement, dan tidak semua suplement aman bagi tubuh kita. Meskipun hal itu penting, namun mencukupi asupan nutrisi dengan memperhatikan pola makan yang diiringi dengan olahraga yang teratur, serta pikiran yang tenang, merupakan langkah yang terbaik untuk membuat hidup lebih sehat serta dapat terhindar dari serangan beberapa jenis penyakit.

Dari beberapa cara sehat terhindar dari penyakit yang telah disebutkan semoga dapat di jadikan contoh agar selalu menjaga kesehatan dan terhindar dari penyakit. Semoga artikel ini bermanfaat 🙂