Dalam banyak studi dan penelitian, olahraga memang telah terbukti memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Tubuh memang perlu banyak melakukan aktivitas fisik agar sirkulasi darah berjalan lancar dan terhindar dari banyak penyakit. Namun ternyata manfaat olahraga ini tidak hanya berdampak pada fisik namun juga mental seseorang.
Ya, dengan melakukan olahraga secara teratur dan konsisten, maka kesehatan jiwa juga lebih meningkat. Selain karena aliran darah ke otak yang lebih lancar, olahraga juga mampu membuat kita lebih rileks dan tenang. Setidaknya, 5 manfaat olahraga untuk kesehatan jiwa berikut ini sangat penting untuk kita pahami.
1. Meningkatkan Perasaan Bahagia
Seseorang yang rutin berolahraga setidaknya 20-30 menit per hari lebih mudah merasakan kebahagiaan hidup daripada orang yang kurang berolahraga. Hal ini dikarenakan ketika tubuh melakukan aktivitas fisik, secara alami produksi hormon endorphin, serotonin, adrenalin dan dopamin yang merupakan hormon kebahagiaan akan meningkat. Dengan begitu, tubuh dan pikiran akan menjadi lebih rileks dan terhindar dari tekanan hidup yang memicu gangguan mental.
2. Mencegah Munculnya Stres
Stres bisa terjadi kapan saja, baik disebabkan oleh masalah keluarga, hubungan dengan pasangan, pekerjaan atau hal lainnya yang kita jalani. Namun tentu saja sebelum stres terjadi kita bisa memilih untuk menghindarinya, salah satunya dengan rutin berolahraga. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, olahraga membuat tubuh menghasilkan hormon kebahagiaan lebih besar, juga tidak fokus pada masalah sehingga terhindar dari stres.
3. Melawan Penuaan
Hal yang wajar terjadi jika semakin berumur maka fungsi otak pun akan menurun. Hal tersebut merupakan tanda atau gejala akibat sel-sel pada otak sudah mengalami penurunan fungsi dan daya kerja pada otak. Proses penuaan yang alami terjadi akan membuat ketajaman pikiran menurun, sehingga mudah mengalami lupa bahkan menjadi pikun.
4. Meningkatkan Kekuatan Otak
Olahraga memang sudah terbukti dapat meningkatkan ketajaman seseorang dalam berpikir dan menganalisa. Hal ini dikarenakan saat tubuh berolahraga, darah terpompa lebih kencang dan cepat sehingga otak dapat dialiri darah yang kaya oksigen. Jadi, jangan lupa untuk menyempatkan diri berolahraga untuk membantu otak lebih kuat dalam berkonsertasi dan berpikir.
5. Menyalurkan Saraf Otak
Olahraga diketahui dapat membuat penambahan gelombang alpha, dimana gelombang tersebut sangat berhubungan dengan saraf yang mengatur rileks pada seseorang. Semakin tinggi gelombang alpha yang dihasilkan maka akan semakin terhindar pula seseorang dari gangguan kejiwaan. Dengan begitu kecemasan dan depresi yang dialami dapat berkurang sehingga dapat melakukan aktivitas dengan normal.
Ternyata banyak sekali manfaat olahraga untuk menjaga kesehatan jiwa dan yang pasti sangat mudah dilakukan seperti jogging, jalan cepat atau berenang. Jika jiwa sehat maka aktivitas apapun dapat dilakukan dengan normal dan dan tidak akan membuat kita tertekan.