Aliran darah setiap manusia harus selalu lancar agar fungsi tubuh juga lancar dan maksimal dalam menjalankan setiap perannya. Ketika peredaran darah tersumbat, maka ada segudang penyakit yang mampu mengganggu kesehatan dan fungsi tubuh. Ada banyak penyakit serius yang mengancam jiwa seseorang, seperti jenis-jenis penyakit jantung, stroke dan tekanan darah tinggi.
Tak hanya hal itu, ada beberapa kasus di mana peredaran darah yang tersumbat bakal menyebabkan kulit menjadi keriput dan kusam. Selain itu, masih ada pula aterosklerosis, hyperlipidemia dan diabetes melitus yang dapat menjadi gangguan kesehatan akibat penyumbat sirkulasi darah. Untuk itulah, Anda perlu mengetahui cara melancarkan peredaran darah yang paling alami.
(Baca juga: makanan untuk melancarkan peredaran darah)
Kurang olahraga tak hanya memicu penimbunan lemak dan faktor peningkat risiko akan obesitas. Nyatanya, jarang berolahraga pun mampu mendatangkan penyakit dan maka dari itu, rajin berolahraga akan membantu melancarkan aliran darah di dalam tubuh. Selain lemak terbakar, otomatis tubuh pun akan terhindar dari serangan-serangan penyakit.
Bahkan karena aliran darah yang lancar, kulit pun menjadi ikut lebih kencang dan bercahaya. Ini karena pasokan oksigen dapat memenuhi sel-sel kulit. Olahraga tak perlu harus berlama-lama apalagi yang berat karena ada bahaya olahraga yang berlebihan. Berikut di bawah ini adalah beberapa latihan fisik paling pas untuk kelancaran peredaran darah:
(Baca juga: penyakit yang berhubungan dengan peredaran darah)
Makanan yang mengandung kolesterol tinggi sudah seharusnya Anda hindari karena makanan-makanan inilah yang mampu menyumbat aliran darah. Pola makan sehat dan seimbang adalah kunci dari tubuh yang sehat dengan peredaran darah yang lancar. Dalam melancarkan peredaran darah, jangan lupa setiap hari Anda bisa mengonsumsi:
Untuk melancarkan peredaran darah yang tersumbat, bagi Anda yang punya kebiasaan merokok, lebih baik belajarlah untuk menghentikan kebiasaan tidak sehat satu ini. Bahaya merokok bagi kesehatan bukan hal asing lagi. Di dalam rokok ada kandungan gas CO2 yang akan membuat butiran darah merah terikat.
Karena proses ikatan tersebut, aliran darah menjadi tidak lancar dan pada akhirnya terjadi pengurangan pasokan oksigen. Dari situlah proses oksigenisasi pada jantung menurun yang akhirnya mengurangi fungsi kerja jantung. Penyakit-penyakit jantung bisa terjadi dan lebih dari itu juga bahayanya bisa sampai pada kanker paru-paru, jadi pilihlah pola hidup yang sehat.
(Baca juga: akibat kelebihan albumin)
Jenis terapi ini datangnya dari Cina dan ternyata sudah cukup terbukti dalam membuat sistem peredaran darah menjadi lebih lancar di dalam tubuh. Penekanan pada titik pusat aliran darah dapat diandalkan dan inilah yang kemudian menstimulasi supaya peredarannya menjadi bebas dari penyumbatan dan mampu mengalir lancar ke seluruh tubuh.
Untuk membuat aliran darah berjalan lancar, Anda juga bisa memilih cara alami untuk mengatasinya seperti dengan terapi tertawa. Aktivitas satu ini bukan hanya menjadi cara membakar lemak paling ampuh, tapi juga dapat membantu supaya sirkulasi darah dalam tubuh berjalan dengan baik ke seluruh tubuh.
Ketika tertawa, otak seseorang akan menekan untuk melakukan gerakan visual maupun phonic di mana 2 gerakan tersebut dapat membuat gerakan otot dapat terangsang untuk membuat aliran darah menjadi lebih lancar. Dengan demikian, pasokan oksigen pun dapat terkirim ke seluruh tubuh secara lancar juga dan menjauhkan tubuh dari penyakit-penyakit kronis.
Minuman beralkohol memang banyak pengonsumsinya dan ada pula yang sampai merugikan kesehatan karena saking konsumsi secara berlebihan. Ingat bahwa bahaya minuman keras bagi kesehatan cukup tinggi, maka sebaiknya alkohol perlu dihindari sebisa mungkin. Apabila belum bisa menghentikan kebiasaan minum alkohol, mulailah dengan membatasi konsumsinya lebih dulu.
Ingat bahwa alkohol tak hanya menjadikan tubuh mudah mabuk, tapi emosi manusia pun dapat berubah menjadi lebih tinggi. Konsumsi alkohol pun sama dengan memasukkan radikal bebas yang akan menimbulkan berbagai penyakit serius bagi tubuh. Supaya peredaran darah lancar, hentikan konsumsi alkohol segera dan mulailah dengan pola hidup sehat serta seimbang.
(Baca juga: cara menjaga kesehatan alat peredaran darah)
Mendaki gunung memang adalah suatu kegiatan yang biasa dilakukan oleh para pecinta alam dan orang-orang yang suka olahraga sekaligus tantangan. Bagi Anda yang punya hobi mendaki gunung, maka berita baiknya adalah bahwa kegiatan ini sangat baik untuk melancarkan seluruh aliran darah di dalam tubuh kita.
Pendakian gunung memang terbilang cukup ekstrem bagi beberapa orang, namun manfaatnya sangat luar biasa bagi fisik dan mental kita. Selain dapat menjadi cara menghilangkan stres, ketika sudah sampai di puncak gunung, hati lebih tenang dan inilah yang otomatis juga memengaruhi kelancaran peredaran darah. Dengan begitu, oksigen akan terpasok juga dengan lancar sehingga tubuh jauh dari penyakit.
Cara mudah untuk melancarkan aliran darah adalah dengan naik turun tangga, terutama bagi Anda dengan rumah bertingkat atau bekerja di kantor. Setiap hari Anda bisa sengaja naik turun tangga untuk menjaga kelancaran peredaran darah. Memang kelihatannya melelahkan, tapi lama-kelamaan bila terbiasa akhirnya tubuh tak akan cepat lelah lagi dan malah justru lebih bugar.
Mengangkat kaki ketika dalam posisi tidur sangat baik untuk melancarkan peredaran darah. Anda bisa ambil posisi tidur dan kaki pun diangkat lalu ditumpukan ke tembok selama kurang lebih 10 menit. Cara ini juga bagus dalam mengatasi dan mencegah varises. Anda akan merasakan efektivitasnya bila melakukannya setiap hari.
(Baca juga: cara menjaga kesehatan peredaran darah)
Diet menjaga berat badan agar tetap ideal juga merupakan cara paling efektif untuk membuat aliran darah lebih lancar. Pada orang-orang dengan masalah obesitas, biasanya aliran darah menjadi tak lancar, jadi lebih baik mulai dari sekarang Anda coba memerhatikan apa yang Anda makan. Utamakan makanan-makanan 4 sehat 5 sempurna supaya tubuh menerima nutrisi yang dibutuhkan dan berat badan pun tetap terjaga.
Sirkulasi darah akan meningkat ketika Anda melakukan pemijatan. Ketika dipijat, otomatis aliran darah pada jaringan halus akan terangsang sehingga aliran darah yang tadinya kurang lancar menjadi lebih lancar atau bahkan kembali normal. Pemijatan juga biasanya bakal mampu mendukung penyembuhan penyakit-penyakit kronis tertentu.
Minum air putih bukan hanya dapat menjauhkan diri dari bahaya dehidrasi, tapi juga dapat memperlancar peredaran darah secara alami. Alangkah lebih disarankan untuk minum air hangat karena justru pembuluh darah dapat lebih sempit bila minum air dingin. Anda bisa rajin minum 8-10 gelas air per harinya agar lebih maksimal hasilnya.
(Baca juga: herbal alami untuk melancarkan peredaran darah)
Itulah cara melancarkan peredaran darah yang dapat Anda lakukan secara alami. Semoga dengan melakukan cara-cara tersebut, Anda bisa menjaga kesehatan dengan baik.