Tubuh memerlukan asupan berbagai nutrisi untuk mendukung kinerja organ dan tetap menjaga kesehatan tubuh, salah satunya adalah vitamin A. Vitamin A terkenal dengan khasiatnya untuk menjaga kesehatan mata. Namun, dibalik manfaat tersebut sebenarnya masih ada banyak manfaat dari vitamin A untuk tubuh. Vitamin A adalah salah satu vitamin yang berperan dalam fungsi organ. Vitamin A yang cukup dalam tubuh akan membuat setiap organ bekerja dengan baik.
Secara khusus untuk wanita, vitamin A berperan dalam menjaga kesehatan sistem reproduksi. Akibat kekurangan vitamin A salah satunya berdampak pada sistem kekebalan tubuh. Itulah mengapa setiap orang wajib memenuhi asupan vitamin A jika menginginkan tetap sehat. Bahkan, untuk balita diberikan program pemberian vitamin A secara khusus dalam bulan-bulan tertentu. Hal ini karena pemenuhan asupan vitamin A dalam tubuh harus dimulai sejak masih usia dini.
Banyak sumber makanan yang mengandung vitamin A. Dari 100 makanan yang mengandung vitamin A super tinggi, beberapa di antaranya adalah susu, hati, telur, dan juga minyak ikan. Selain makanan itu, sayuran dan buah yang mengandung vitamin A adalah wortel, bayam, paprika merah, pepaya, dan mangga. Makanan yang paling tinggi kandungan vitamin A adalah hati. Akan tetapi tidak disarankan untuk makan hati lebih dari sekali dalam satu minggu. Bagi laki-laki jumlah vitamin A yang diperlukan adalah 0,7 mg, sedangkan untuk wanita 0,6 mg. Jumlah vitamin A yang berlebihan akan disimpan oleh tubuh.
Hati-hatilah bagi Anda yang mengalami kekurangan vitamin A karena akan merasakan berbagai masalah kesehatan. Terkadang orang tidak menyadari bahkan tidak mengetahui apakah tubuhnya sudah tercukupi kebutuhan vitamin A. Untuk memeriksa hal tersebut, Anda dapat menggunakan beberapa ciri-ciri kekurangan vitamin A berikut:
1. Daya Pandang Menurun
Vitamin A berkaitan erat dengan kinerja mata, itulah mengapa ada ragam manfaat vitamin A untuk mata. Asupan vitamin A yang baik dalam tubuh akan membuat mata bekerja dengan baik. Mata juga akan menjadi sehat karena setiap bagian dalam mata ternutrisi dengan baik. Akan tetapi hal ini akan berbanding terbalik jika tubuh kekurangan vitamin A. Setiap bagian pada mata akan menurun kinerjanya. Hal ini berarti mata juga tidak akan bekerja dengan baik. Ketika mata tidak bekerja dengan baik atau daya pandang menjadi menurun maka aktivitas dan pekerjaan yang lain pun akan terganggu.
2. Penurunan Fungsi Kornea Mata
Kornea adalah salah satu bagian pada mata yang berbentuk lapisan transparan dan bening. Fungsi dari kornea ini adalah menerima cahaya yang masuk ke dalam mata. Kekurangan vitamin A dalam tubuh akan berakibat pada kondisi kornea ini. Kondisi gangguan pada kornea biasa disebut dengan xerophthalmia. Beberapa ciri yang menandakan gangguan xerophthalmia ini adalah kornea mata berubah menjadi kering dan keriput. Hal ini berlawanan dengan kondisi kornea yang harus selalu basah. Mata juga akan menjadi kering dan menyebabkan bakteri ataupun kotoran menjadi mudah masuk ke dalam mata. Jika kondisi ini berlanjut tanpa pengobatan atau penanganan yang tepat maka dapat menyebabkan kebutaan.
3. Kebutaan di Malam Hari
Dalam vitamin A, ada suatu kandungan yang dinamakan Rhodopsin. Kandungan ini sangat berperan dalam mempengaruhi kinerja mata ketika pengaturan cahaya. Ketika asupan vitamin A berkurang, kinerja Rhodopsin pun akan menurun dan mata akan kehilangan fungsi pengaturan cahayanya. Akibat kekurangan vitamin A ini akan membuat seseorang mengalami rabun ayam ketika malam hari. Rabun ayam adalah kondisi penglihatan seseorang dalam keadaan remang-remang ketika waktu sudah menjelang sore hari. Bahkan pada kondisi yang lebih serius ia akan mengalami kebutaan di malam hari. Tentunya tidak ada yang ingin mengalami ciri-ciri kekurangan vitamin A ini walaupun hanya terjadi pada malam hari saja.
4. Katarak
Penyakit mata katarak tentunya sudah tidak asing lagi di telinga kita. Katarak adalah kondisi mata yang mengabur akibat lensa mata keruh. Banyak yang mengira bahwa katarak terjadi karena usia yang sudah lanjut, padahal ada juga kasus katarak di usia muda. Akan tetapi sebenarnya salah satu penyebab katarak adalah kurangnya asupan vitamin A dalam tubuh. Asupan vitamin A inilah yang akan menyuplai nutrisi untuk mata agar tetap dalam kondisi sehat dan dapat bekerja dengan baik.
5. Gangguan Saluran Pernapasan
Jangan pernah menganggap bahwa vitamin A hanya berperan pada kemampuan penglihatan saja. Salah satu ciri-ciri kekurangan vitamin A adalah adanya gangguan pada sistem pernapasan. Vitamin A berperan aktif dalam menjaga kekebalan tubuh. Hal ini menjadi dasar bahwa ketika tubuh kekurangan vitamin A, maka tubuh akan rentan terhadap serangan bakteri ataupun infeksi. Salah satu infeksi yang biasa terjadi adalah adanya gangguan pada selaput hidung tenggorokan, bronkus, dan trakea. Seseorang yang kekurangan vitamin A akan mengalami kekeringan dan kondisi yang kasar pada bagian bronkus dan trakea.
6. Jerawat
Ada sebuah kondisi bernama phrynoderma. Kondisi ini berupa munculnya jerawat di beberapa bagian tubuh yang tidak sewajarnya. Jika pada kasus umum jerawat muncul di wajah maka untuk kasus phrynnoderma ini jerawat muncul di paha, punggung, lengan, perut, bahu, dan bokong. Gangguan ini lagi-lagi disebabkan oleh tubuh yang kekurangan vitamin A. Untuk mengatasi hal ini, Anda dapat menerapkan beberapa cara mengatasi jerawat di bokong.
7. Kulit Kasar
Permasalahan kulit bukan hanya dipengaruhi oleh vitamin C. Akan tetapi vitamin A juga memainkan peranan penting dalam kesehatan kulit. Seseorang yang kekurangan vitamin A akan menyebabkan terjadinya xeroderma, yaitu kondisi kulit yang kasar, kering, dan bahkan bersisik. Tekstur kulit sangat dipengaruhi oleh asupan vitamin dalam tubuh, termasuk vitamin A.
8. Kulit Pecah-pecah
Selain menjadi penyebab kulit bersisik dan kasar, ciri-ciri kekurangan vitamin A yang lain pada kondisi kulit adalah kulit menjadi pecah-pecah. Kondisi kulit ini masih tergolong pada gangguan xeroderma. Kulit yang cenderung kering akan menyebabkan kondisi lanjutan yaitu kulit pecah-pecah. Untuk mengatasi kondisi ini mulailah untuk memperhatikan asupan vitamin bagi tubuh.
9. Luka Lambat Sembuh
Ciri-ciri kekurangan vitamin A juga akan terlihat ketika orang tersebut terluka. Luka pada kulitnya akan lama sembuh atau justru meninggalkan bekas. Kondisi ini terjadi salah satunya karena kulit kekurangan vitamin A. Vitamin A akan meningkatkan kelembaban kulit dan mempermudah penyembuhan luka. Selain itu, kelembaban kulit juga dapat mencegah tertinggalnya bekas luka pada kulit. Untuk mengatasi hal ini ada juga cara menghilangkan bekas luka lama.
10. Ada Masalah pada Sistem Reproduksi
Mulailah perhatikan asupan vitamin A dalam tubuh jika tidak ingin ada masalah dalam sistem reproduksi Anda. Kurangnya asupan vitamin A dalam tubuh ternyata menyebabkan berbagai masalah sistem reproduksi, antara lain pelvis ginjal, saluran telur, dan rahim. Jika kondisi ini berlanjut bahkan dapat menjadi salah satu penyebab kemandulan.
11. Infeksi Saluran Kemih
Orang yang mengalami infeksi saluran kemih dapat juga menjadi ciri-ciri kekurangan vitamin A dalam tubuh. Infeksi saluran kemih terjadi karena penyerapan air kurang optimal. Kemampuan tubuh, khususnya usus, untuk menyerap air juga dipengaruhi oleh vitamin A. Ketika tubuh kekurangan vitamin A maka dinding usus akan mengalami gangguan dalam proses penyerapan nutrisi termasuk air. Tubuh yang kekurang asupan air juga akan menjadi cepat lelah.