Kebutuhan Nutrisi Manusia Berdasarkan AKG Resmi

Kebutuhan nutrisi manusia tentu berbeda antara yang satu dengan yang lainnya, baik bayi, balita, anak-anak, remaja, sampai dengan orang tua memiliki angka kecukupan gizi yang bervariasi. Pemerintah Indonesia telah mengeluarkan standar resmi angka kecukupan gizi (AKG) untuk berbagai nutrisi yang ada dan dikategorikan untuk berbagai kalangan. Hal ini sesuai dengan lampiran peraturan MenKes RI Nomor 75 Tahun 2013 tentang Angka kecukupan gizi yang dianjurkan untuk masyarakat Indonesia.

Apasaja kebutuhan nutrisi yang kita butuhkan sehari hari ?

Kebutuhan Dasar

• Energi, Protein, Lemak, Karbohidrat, Serat, dan Air

Kebutuhan Vitamin

• Vitamin A, D, E, K,  B1, B2, B3, B5, B6, Folat, B12, Biotin, Kolin, dan Vitamin C

Kebutuhan Mineral

• Kalsium
• Fosfor
• Magnesium
• Natrium
• Kalium
• Mangan
• Tembaga
• Kromium
• Besi
• Iodium
• Seng
• Selenium
• Fluor

Angka Kecukupan Energi, Protein, Lemak, Karbohidrat, Serat dan Air yang dianjurkan untuk orang Indonesia (perorang perhari)

*Nilai rata rata tinggi badan (TB)  dan berat badan (BB) masyarakat Indonesia dengan status gizi normal berdasarkan Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2007 dan 2010. Angka ini dicantumkan agar AKG dapat disesuaikan dengan kondisi berat dan tinggi badan kelompok yang bersangkutan.

Angka Kecukupan Vitamin yang dianjurkan untuk orang Indonesia (perorang perhari)

Angka Kecukupan Mineral yang dianjurkan untuk orang Indonesia (perorang perhari)

Sumber : DepKes