Olahraga untuk penderita kolesterol menjadi salah satu cara yang bisa dilakukan oleh setiap orang yang sehat maupun terserang penyakit jenis tertentu. Sangat banyak manfaat yang akan anda rasakan jika rutin melakukan berbagai jenis olahraga. Faktanya baik itu olahraga ringan maupun olahraga berat dapat melindungi tubuh anda dari berbagai macam penyakit. Alasannya karena dengan melakukan olahraga tubuh anda akan bergerak dan mengeluarkan keringat juga lemak yang ada di dalam tubuh. Karena itu, olahraga mampu menurunkan kadar lemak di dalam tubuh dan sangat cocok diterapkan oleh penderita penyakit kolesterol. Penyebab seseorang mengalami penyakit ini dipercaya karena mengkonsumsi terlalu banyak makanan yang mengandung lemak jahat dan makanan yang berminyak.
Karena itu, jika anda salah satu penderita kolesterol sangat disarankan untuk melakukan olahraga rutin agar kadar lemak dapat dinetralkan oleh tubuh. Kini sudah banyak jenis olahraga yang dilakukan oleh para penderita kolesterol. Karena banyak studi yang mengatakan bahwa dengan berolahraga jauh lebih baik daripada anda hanya duduk dirumah dan mengkonsumsi obat-obatan untuk menurunkan kadar kolesterol. Jika anda tidak suka olahraga berat seperti lari, anda dapat memilih aerobik atau bersepeda. Intinya semua jenis olahraga dapat membantu proses penetralan kadar lemak kolesterol. Berikut ini ada 10 jenis olahraga yang bisa anda pilih beberapa diantaranya untuk dilakukan secara rutin sebagai upaya mengobati penyakit kolesterol.
1. Yoga
Jenis olahraga ini cocok sekali bagi anda yang tidak terlalu menyukai banyak gerakan. Karena yoga merupakan jenis olahraga untuk penderita kolesterol yang mengkombinasi antara pernapasan, gerakan, dan bagaimana agar bisa fokus untuk menenangkan pikiran. Saat melakukan olahraga ini anda harus benar-benar fokus dan terus-terusan melakukan gerakan. Umumnya yoga dilakukan sambil duduk dengan posisi khusus. Semakin sering anda melakukan yoga, banyak orang yang memberikan komentar positif dapat menurunkan stres dan membuat suasana hati semakin rileks. Secara tidak langsung hal ini akan berpengaruh terhadap kesehatan jantung. Dengan begitu aliran darah akan terjadi dengan baik. Ahli kesehatan juga menyarankan kita untuk melakukan yoga karena sebanyak 14 hingga 35% dapat meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat.
2. Jogging
Jenis olahraga ini termasuk kategori olahraga ringan karena bisa anda lakukan dimana saja dan kapan saja. Tidak ada batasan waktu minimal dan maksimal untuk jogging. Namun sebaiknya anda melakukannya 5-10 menit agar keringat keluar dan aliran darah bekerja dengan baik. Jika mencapai waktu 5 hari dalam seminggu anda lakukan secara rutin, maka lemak jahat di dalam tubuh akan terbakar.
3. Berenang
Memang tidak semua orang mampu melakukan olahraga ini. Alasannya karena takut air atau mengidap trauma tertentu. Meskipun begitu tahukah anda bahwa dengan melakukan olahraga berenang cukup 5 menit saja tubuh anda setara dengan jogging selama 15 menit. Banyak orang yang melakukan program diet rutin berenang dan terbukti mampu menurunkan berat badan hingga 5 kg. Dengan begitu, lemak di dalam tubuh akan terbakar dan kadar kolesterol akan menurun.
4. Bersepeda
Sering disebut-sebut sebagai olahraga murah meriah, bersepeda memang banyak digemari banyak kalangan dari muda hingga dewasa. Saat anda melakukan olahraga untuk penderita kolesterol ini akan terasa seperti sedang rekreasi atau bermain. Bagaimana tidak? Anda hanya mengayuh sepeda ke tempat tujuan yang anda inginkan dan memiliki feedback yang positif untuk tubuh. Bersepeda juga tidak harus dilakukan pada waktu khusus, sambil mengerjakan kewajiban lainnya seperti ke pasar, swalayan, dan ke tempat lainnya dapat anda lakukan sekalian. Bersepeda dapat menetralkan arteri yang tersumbat.
5. Aerobik
Dari sekian banyak jenis olahraga yang mampu menurunkan kadar kolesterol, aerobik menjadi pilihan yang paling banyak dipilih oleh para pasiennya. Alasannya memang karena aerobik terbukti mampu memompa darah menjadi lebih cepat dan kuat. Semakin sering anda melakukan olahraga ini, metabolisme tubuh akan semakin meningkat sehingga proses pembakaran lemak semakin baik dan memberikan pengaruh terhadap tingkat kolesterol jahat.
6. Taichi
Jenis olahraga yang satu ini memang berbeda dari lainnya. Taichi merupakan seni bela diri yang telah berubah menjadi olahraga biasa. Hal ini dilakukan agar taichi bisa dilakukan oleh orang dewasa pada usia lanjut yang tidak bisa melakukan olahraga berat. Jenis gerakannya pelan karena disesuaikan dengan gerakan jantung agar tidak terlalu keras. Sudah dibuktikan dan dapat menurunkan kolesterol sebesar 12%.
7. Berkuda
Banyak orang yang mengira bahwa menunggang kuda bukan termasuk jenis olahraga. Namun, sebenarnya berkuda hampir sama dengan yoga karena anda harus menstabilkan tubuh, emosi, dan konsentrasi. Saat berkuda tubuh bergerak dan adanya hentakan yang sangat baik untuk aliran darah. Setelah berkuda selama 10 menit anda pasti akan berkeringat. Jadi berkuda termasuk jenis olahraga untuk penderita kolesterol yang bisa anda coba.
8. Dance
Dengan iringan musik yang sesuai selera anda, dance memang terasa akan lebih enak dilakukan sebagai olahraga untuk menurunkan berat badan. Banyak komunitas penderita kolesterol kini menjalankan olahraga yang satu ini karena jauh lebih asik.
9. Berlari
Jenis olahraga yang dapat menurunkan kolesterol selanjutnya ialah berlari. Saat anda sudah terbiasa melakukan jogging dalam waktu yang lama, tingkatkan olahraga anda pada tahap berlari.
10. Jalan Kaki
Untuk pasien yang sudah usia lanjut, coba terapkan olahraga untuk penderita kolesterol ini dengan rutin. Pastikan saat berpergian pada jarak yang masih bisa dijangkau, anda memilih alternatif berjalan kaki. Karena peredaran darah akan semakin lancar. Coba anda rasakan saat berjalan selama 10 menit bagian tubuh ada yang terasa gatal dan merah. Hal ini karena lemak di dalam tubuh mulai dibakar, dan kolesterol anda dapat menurun kadarnya.
Fungsi kolesterol sebenarnya baik bagi kesehatan tubuh, yaitu berperan dalam pembentukan vitamin D, kekebalan tubuh, dan lain sebagainya. Namun bila kadarnya terlalu tinggi, dapat membahayakan kesehatan Anda. Maka dari itu lakukan olahraga rutin untuk menurunkan kadar kolesterol dan lemak dalam tubuh, sehingga kesehatan Anda selalu terjaga. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.