Diantara kita tentu pernah berteriak. Kita biasanya akan berteriak ketika melihat, mendengar, atau merasakan sesuatu yang mengejutkan. Kadang kita juga akan berteriak ketika kita sedang stress dan rasanya kepala mau pecah, atau dalam kondisi emosi yang luar biasa, seakan-akan darah kita naik dan terasa penuh di kepala.
Saat kita pergi ke gunung, momen yang sangat sayang dilewatkan adalah berteriak sekencang-kencangnya. Dihadapan hamparan pemandangan yang indah, tidak peduli akan ada orang yang mendengar, saat kita melakukannya seakan-akan keluarlah semua beban di pikiran kita.
Berteriak seakan-akan sudah menjadi pengaturan di otak kita yang secara otomotis akan kita lakukan ketika mendapatkan sesuatu yang mengejutkan. kemudian jika berteriak adalah salah satu sifat reaksi yang sudah diatur oleh otak, lalu apa manfaatnya bagi kita? Berikut fakta-fakta yang perlu kita ketahui tentang manfaat berteriak keras bagi kesehatan.
Penelitian tersebut melibatkan 56 partisipan yang melakukan uji menahan sakit. Para partisipan diberikan rasa sakit, dan saat merasakannya mereka di uji untuk melakukan 5 tes respon saat merasa sakit.
Hasilnya saat merespon dengan berteriak “owh” lebih mampu menahan sakit lebih lama dari respon lainnya. Oleh karena saat kita merasa sakit, sebaiknya kita memang melepaskan rasa sakit tersebut dengan berteriak sekencang-kencang, karena justru akan membuat kita lebih kuat merasakan sakit.
Crowley Jack, Phd. Seorang ahli psikologi dari western washington university mengatakan bahwa secara aspek psikologis stres dapat mengakibatkan terjadinya kecemasan, depresi, hilangnya gairah hidup bahkan meningkatnya agresivitas. Sedangkan secara aspek fisik stres dapat memicu instabilitas tensi, penurunan daya tahan tubuh, gangguan pencernaan, serta percepatan penuaan, parahnya bisa mengakibatkan kanker.
Dr.Vincent Tuason dari Medical center Minesota, menjelaskan bahwa stress dapat dikurangi dengan berteriak. Berteriak merupakan mekanisme alamiah dalam tubuh untuk mengurangi ketegangan dan perasaan tidak nyaman yang di dapat seseorang.
Prof.Jeffrey Lohr dari J.William Fulbright College of arts and Sciences menambahkan bahwa dengan berteriak mampu memberikan sensasi pengendoran atau kelelahan otot yang menegang disebabkan stres.
Penelitian yang dilakukan oleh Michelle craske, seorang psikolog dari University of California melakukan penelitian dengan mengajak 88 orang partisipan. Semua partisipan ini memiliki ketakutan akan tarantula hidup.
Penelitian dilakukan dengan membangi 88 orang tersebut menjadi 4 kelompok sama besar. Masing-masing kelompok diminta melakukan respon yang berbeda saat melihat tarantula hidup di depannya.
Hasilnya cukup mengejutkan, rasa takut justru berkurang bagi mereka yang berteriak kalimat “aku takut dengan laba-laba” yaitu mereka yang berada pada kelompok pertama .Berangkat dari hasil penelitian ini Michelle menyimpulkan bahwa semakin negatif kata yang digunakan orang yang sedang ketakutan untuk menjelaskan ketakutan mereka maka rasa takut tersebut akan berkurang.
Hal ini yang sering disarankan oleh psikolog untuk melepaskan beban yang ada pikirannya. Kita diharapkan berteriak dengan kata-kata untuk menjelaskan kondisi penderitaan dan masalah kita sepenuhnya, maka kita akan merasa lebih lega karena mengungkapkannya.
Ini mungkin yang sering kita lakukan untuk membakar semangat kita disaat hendak menghadapi suatu tantangan. Bagi para tim olahraga sebelum bertanding tentu akan memompa semangat dirinya dan rekan timnya. Memang diyakini dengan berteriak akan membuat kita lebih bersemangat untuk menghadapi tantangan.
Semua orang pasti memiliki emosi di dalam dirinya. Emosi adalah unsur kejiwaan yang alamiahnya dimiliki oleh semua orang. Perbedaannya kadar emosi setiap orang berbeda-beda, tergantung kondisi diri dan lingkungan eksternal yang mempengaruhinya.
Saat kita mengalami suatu kegagalan, sakit hati, atau amarah yang timbul rasanya akan seperti ada beban yang menumpuk di dalam hati dan pikiran. para pakar menyarankan, di saat kita mengalami emosi yang memuncak, maka responlah dengan berteriak sekencangnya sampai Emosi Anda mereda.
Banyak pilihan lain yang bisa dilakukan orang saat emosi, sebut contoh dengan memukul tembok, adu konflik dengan orang lain, atau menyakiti diri sendiri. Tidak ada pilihan terbaik saat emosi kecuali dengan berteriak, karena efektif untuk meredakan emosi dan aman bagi diri kita karena berteriak adalah mekanisme alami dalam tubuh.
Berteriaklah ketika kita muali kehilangan fokus. Kondisi itu terjadi biasanya ketika sudah banyak sekali pekerjaan yang menumpuk di pikiran kita dan kita merasa kebingungan untuk mendahulukan pekerjaan yang mana. Kondisi ini jika di biarkan maka akan membuat kita kehilangan fokus dan menyerah pada keadaan, parahnya justru kita akan menunda pekerjaan kita.
Disaat Anda mengalami kehilangan fokus karena sudah banyak pikiran yang menumpuk, maka responlah dengan berteriak saat itu juga. Kondisi ini akan membuat Anda lebih tenang untuk bisa memutuskan pekerjaan mana yang perlu di dahulukan.
Pernahkah Anda berpikir kenapa orang-orang ketika melihat sesuatu yang menyenangkan tidak jarang mereka akan berteriak? Misalkan saja saat melihat artis idola mereka, spontan mereka akan berteriak dengan penuh kegembiraan.
Teriakan tersebut dipercaya sebagai bentuk respon atas perasaan bahagia yang dirasakan. Dengan berteriak rasa kebahagiaan akan semakin besar bisa dirasakan. Oleh karena itu, saat Anda mendapatkan kebahagiaan tidak salahnya untuk berteriak, karena itu akan membuat Anda mendapatkan kualitas kebahagiaan lebih besar lagi.
Saat kita berteriak otot kita tidak hanya akan dibuat rileks, namun aliran darah di dalamnya juga akan semakin lancar. Saat berteriak, secara otomatis hormon adrenalin kita akan menguat. Hormon inilah yang membuat jantung memompa darah lebih maksimal. Sehingga pembuluh darah yang menuju dan keluar dari jantung akan semakin melebar dan membuka ruang bagi darah untuk mengalir.
Praktisnya ketika aliran darah kita mengalir dengan lancar maka fungsi jantung kita akan sepenuhnya terjaga dengan baik. Manfaat praktis lainnya yang bisa di dapat dengan kondisi jantung yang sehat akan membuat kita terhindar dari resiko stroke dan penyakit jantung. Kita sama-sama mengetahui bahwa penyakit ini adalah salah satu penyakit paling mematikan di dunia.
Tidak hanya stroke, resiko darah tinggi juga bisa kita hindari. Berteriak, aliran darah kita akan lebih cepat, sesaat kemudian kita akan merasakan ketenangan yang membuat darah cepat dan lambat secara bergantian. Dampaknya, jantung kita akan terlatih untuk menerima kondisi aliran darah yang bervariasi dan akan membuat resiko hipertensi bisa di kurangi.
Tips berteriak agar lebih efektif
Saat berteriak kita pelu memperhatikan dimana tempat kita berada. Anand Krishna, seorang praktisi penyembuhan holistik di dalam bukunya Atma Bodha menjabarkan bagaimana kita sebaiknya berteriak. Pastikan kita berteriak di tempat-tempat yang nyaman. Anand memberikan alternatif tempat untuk berteriak adalah di gunung, pantai, atau tempat-tempat yang nyaman lainnya. Prinsipnya pastikan kita bebas untuk berteriak tanpa harus diganggu atau mengganggu orang lain.