Lay EXO dikenal sebagai salah satu selebriti K Pop yang memiliki perut indah. Dalam beberapa kesempatan penyanyi dan komposer ini juga sering memamerkan perut six packnya. Hal ini membuat banyak orang bermimpi untuk memiliki perut dan tubuh seindah Lay. Ternyata untuk mendapatkan perut yang seksi ini tidak cukup hanya dengan olahraga saja. Ada beberapa makanan yang harus dikonsumsi secara rutin dan dimasak dengan cara yang tepat. Nah, makanan apa itu? Berikut kami berikan rahasia makanan untuk membentuk perut six pack.
Mungkin banyak orang yang selalu mencoba untuk mengonsumsi daging dan makanan berat ketika membentuk ABS. Tapi ternyata makanan seperti sayuran dan buah juga sangat penting untuk proses ini. Hal ini karena sayuran dan buah kaya dengan antioksidan, rendah kalori, mineral, serat dan nutrisi lain. Semua nutrisi ini akan membantu menurunkan berat badan, mempercepat proses pembakaran kalori dan menjaga proses pembentukan perut.
Sumber biji-bijian utuh menjadi sumber makanan terbaik untuk membentuk perut. Hal ini karena biji-bijian seperti gandum, quinoa dan soba kaya dengan sumber serat. Serat sangat baik untuk menurunkan berat badan, menjaga kadar gula darah dan membantu penyerapan nutrisi yang lain. Tentu saja karena makanan ini juga kaya dengan antioksidan dan protein yang bisa membantu mengontrol nafsu makan.
Berbagai jenis kacang-kacangan kaya dengan serat, protein dan lemak yang sangat baik untuk perut Anda. Semua makanan ini bisa membantu menurunkan lemak perut dan menjaga bentuk badan yang ideal. Terlebih jika Anda sudah melakukan diet untuk membantu menurunkan berat badan dalam waktu yang lebih lama. Berbagai jenis kacang-kacangan yang bisa dijadikan sumber diet untuk perut seperti kacang kenari, kacang pecan, kacang almond dan pistachio.
Orang yang sedang membentu perut six pack sebaiknya hanya mengonsumsi ikan sehat yang kaya dengan sumber lemak omega 3. Berbagai jenis sumber ikan yang kaya dengan omega 3 bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, mengatasi peradangan dan mengontrol berat badan. Manfaat ini sangat penting karena ketika Anda menurunkan berat badan maka risiko peradangan bisa terjadi dengan cepat. Jadi ikan yang wajib Anda makan seperti salmon, mackarel, tuna dan ikan sarden.
Semua jenis makanan yang dihasilkan dari tanaman legume yaitu kacang polong, kacang tanah dan lentil juga sangat penting untuk membentu perut indah Anda. Makanan ini mengandung nutrisi yang baik untuk menghilangkan lemak di sekitar perut seperti protein, serat, zat besi, tembaga, magnesium, seng dan vitamin B.
Kebiasaan mengonsumsi daging ayam tanpa lemak sangat baik untuk menjaga perut yang indah. Semua Sumber lemak sehat ini bermanfaat untuk menurunkan lemak perut dan menjaga pembentukan otot perut yang indah. Hanya saja sumber lemak sehat ini harus dimasak dengan tepat seperti di kukus atau direbus dengan sedikit bumbu saja.
Nah itulah ternyata makanan untuk membentuk perut six pack. Jika Anda ingin mendapatkan perut indah maka siapkanlah menu sehat ini.