Begini 5 Tanda Mata Capek Karena Kelamaan di Depan Layar Komputer

Entah itu karena bekerja atau bermain, menghadap layar komputer berjam-jam akan menjadi penyebab utama mata bisa lelah. Kelelahan pada mata bisa menjadi lebih serius kalau tidak segera diatasi, oleh sebab itu di bawah ini adalah tanda-tanda mata sudah terlalu lelah karena terus-menerus ada di depan komputer sehingga mulai perlu pembatasan penggunaan komputer.

1. Mata Kering

Keringnya mata sudah pasti menjadi tanda utama ketika mata lelah. Kebanyakan kasus penderita mata lelah, awalnya mengalami kekeringan pada mata yang juga menjadi efek jarang berkedip kalau sudah menatap lama ke layar komputer. Ketika mengucek mata kering terlalu keras, maka ada kalanya ini bisa sebabkan perdarahan pada pembuluh darah.

2. Penglihatan Buram

Baik itu penggunaan komputer, membaca, atau bahkan berada di depan layar ponsel terlalu lama, penglihatan menjadi buram bisa terjadi pada siapapun dan ini adalah ciri-ciri mata tidak sehat jika berkepanjangan. Ketika penglihatan sudah mulai mengganda atau kabur, ketahuilah bahwa ini waktunya menjauh dari komputer dan memberi waktu bagi mata untuk bisa beristirahat.

3. Mata Kemerahan

Tatapan mata ke layar komputer tanpa istirahat selama berjam-jam juga sangat rentan memicu mata merah. Kemerahan ini biasanya juga menyertai mata kering dan bisa menjadi salah satu penyebab iritasi mata. Pastikan tahu kapan berhenti dulu dari aktivitas di depan komputer dan biarkan mata mendapat waktu rehat.

4. Nyeri pada Mata

Mata nyeri bukan hanya terjadi pada orang-orang yang kurang tidur, melainkan juga berisiko tinggi terjadi pada pengguna komputer tanpa cukup istirahat. Ini adalah tanda bahwa mata sudah terlalu capek dan bahkan sudah terlalu lama digunakan untuk bekerja atau bermain di depan komputer.

5. Mata Berair

Ketika mata serasa berair, ini juga menjadi tanda umum bahwa mata sedang kelelahan. Dan saat terus dipaksakan untuk menatap layar komputer, mata bisa berair lebih sering sehingga sebagai solusinya kita perlu menjauh dulu dari komputer, mengistirahatkan mata atau memberikan penanganan alami lainnya agar kelelahan bisa hilang.

Tips Atasi Mata Lelah Karena Berlama-lama Memandang Layar Komputer

Ketika memaksakan diri ketika mata sudah lelah, mata tak akan lagi bisa fokus. Untuk itu, beberapa tips di bawah ini kiranya dapat menolong agar kelelahan mata dapat ditangani dan kita jadi lebih fokus lagi pada pekerjaan, tontonan, atau permainan di komputer.

• Berkedip – Mata bisa kering, pedih atau berair karena jarang berkedip; kalau sudah terlalu fokus pada komputer, frekuensi berkedip pun menurun. Supaya tidak kering dan tetap terjaga kesegaran mata, jauhkan dulu mata dari layar komputer dan ambil waktu untuk berkedip. Saat sudah kembali ke layar komputer, jangan lupa juga untuk tetap berkedip beberapa kali secara sengaja.
• Menutup mata menggunakan telapak tangan – Supaya otot-otot tegang pada mata bisa lebih kendur dan rileks, bisa juga dengan menutup kedua mata lebih dulu. Letakkan kedua telapak tangan dengan posisi ada pada mata sementara jari-jari tangan ditaruh pada dahi; berikan tekanan lembut dengan telapak tangan ke kedua mata. Terus lakukan hingga mata sudah terasa lebih rileks dan nyaman.
• Lirikkan mata ke kiri dan kanan – Supaya mata lelah kembali segar, cobalah senam atau latihan mata patut dicoba nan praktis ini, yakni dengan lebih dulu meluruskan pandangan ke arah depan. Barulah geser mata lirikkan ke arah kiri, kembali fokus ke depan lalu ke arah kanan, begitu seterusnya sampai 15-20 kali. Kepala harus tetap berada di tempatnya dan setelah selesai, pejamkan mata untuk merilekskan mata beberapa detik.
• Masker untuk mata – Siapkan 1 putih telur, lidah buaya sesendok teh, serta wortel parut 1 sendok makan. Campur seluruh bahan pada sebuah padah, barulah hasil campuran bisa diterapkan ke area sekitar mata, tunggu 15-30 menit sebelum bisa dibilas menggunakan air bersih. Dengan cara menjaga kesehatan mata ini pun mata juga bisa kembali tenang, rileks dan segar.

Jika mata lelah terjadi pada Anda yang sering berlama-lama di depan komputer, mulailah untuk mengubah kebiasaan ini dengan memberikan waktu istirahat cukup bagi mata. Semoga tips untuk atasi penyebab mata lelah tersebut bermanfaat pula bagi Anda.