9 Cara Mengatasi Kaki Dingin Paling Baik, Alami dan Mudah

Kaki dingin bisa terjadi pada saat aliran oksigen dan juga darah ke area kaki berkurang dan sebenarnya bisa membaik sat sirkulasi darah ke area kaki kembali lancar. Kaki dingin menjadi salah satu masalah umum yang dialami hampir setiap orang di dunia khususnya yang memiliki masalah aliran darah. Akan tetapi, jika kaki yang terasa dingin serta beberapa area tubuh lain seperti lengan dan anggota badan terjadi secara terus menerus, maka ini bisa menjadi pertanda gangguan kesehatan seperti anemia, sindrom kaki gelisah, diabetes, penyakit pembuluh darah perifer dan masih banyak lagi.

Selain karena aliran darah yang tersumbat, kaki dingin juga bisa disebabkan karena kekurangan nutrisi, mengkonsumsi alkohol terlalu berlebihan dan juga merokok. Sebenarnya, ada beberapa cara mengatasi kaki dingin yang bisa dilakukan di rumah tanpa perlu mengunjungi dokter dan beberapa diantaranya akan kami ulas secara lengkap berikut ini.

1. Jahe

Jahe sangat baik untuk melancarkan sirkulasi darah sekaligus melawan ekstremitas penyebab kaki dingin. Dalam jahe juga mengandung gingerols dan zingerone yang bersifat memanaskan tubuh sekaligus mencegah terjadinya pembekuan darah.

• Rebus 1 sendok makan irisan jahe bersama 2 gelas air selama 10 menit.
• Saring dan tambahkan madu mentah lalu minum 2 hingga 3 kali sehari.
• Agar hasilnya lebih maksimal, rebus 1 gelas air dengan segenggam irisan jahe kemudian biarkan hingga dingin.
• Gunakan air rebusan tersebut untuk merendam kaki selama 15 menit.
• Jangan konsumsi jahe terlalu berlebihan dan dalam jangka panjang sebab efek samping jahe bisa menyebab berbagai komplikasi.

2. Teh Hijau

Teh hijau juga menjadi salah satu pengobatan alami untuk menyembuhkan kaki dingin. Mengkonsumsi teh hijau bisa meningkatkan fungsi pembuluh darah yang membawa darah ke seluruh tubuh termasuk menuju kaki.

• Tambahkan 1 sendok teh daun teh hijau dalam 1 cangkir air panas lalu tutup dan diamkan selama 5 menit.
• Saring dan tambahkan dengan madu lalu minum 2 hingga 3 cangkir teh hijau setiap hari.
• Cara kedua, tempelkan 3 hingga 4 kantong teh hijau dalam air panas selama 10 menit lalu tunggu hingga hangat dan gunakan untuk merendam kaki selama 10 menit.

3. Cabe Rawit

Dalam cabe rawit mengandung senyawa bernama capsaicin yang merupakan salah satu makanan untuk melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh termasuk kaki. Selain itu, cabe rawit akan memberi kehangatan lebih sekaligus memberi kelegaan pada gejala lain yang ditimbulkan dari kaki dingin.

• Taburkan 1 sendok teh cabe rawit bubuk pada kaus kaki tebal dan gunakan kaus kaki tersebut.
• Cara lain yang bisa digunakan adalah mengkonsumsi makanan yang ditambahkan dengan cabe rawit dengan teratur.

4. Makanan Tinggi Magnesium

Magnesium merupakan nutrisi lain yang sangat dibutuhkan untuk menjaga kelancaran sirkulasi darah sekaligus meningkatkan penyerapan vitamin D. Jika tubuh kekurangan magnesium, maka masalah seperti kaki dan tangan dingin akan lebih sering terjadi. Perlu diingat juga jika magnesium tidak bisa disimpan terlalu lama dalam tubuh sehingga sangat penting mengkonsumsi makanan yang tinggi akan magnesium setiap hari.

Beberapa sumber makanan yang tinggi akan kandungan magnesium dan harus dikonsumsi untuk mengatasi kaki dingin diantaranya adalah rumput laut,brokoli, mentimun, lobak, kacang hijau, alpukat, biji labu, kacang almond, wijen dan juga kentang panggang.

5. Garam Epsom

Garam epsom juga menjadi cara sederhana yang sangat ampuh digunakan untuk mengatasi masalah kaki dingin. Dalam garam epsom ini mengandung mahnesium sulfat yang sangat baik untuk mengatasi kaki dingin yang disebabkan karena kelainan darah sepeti peredaran darah yang tersumbat.

• Campur 1/2 cangkir garam epsom dalam wadah yang berisi air hangat.
• Aduk hingga garam larut dan gunakan untuk merendam kaki selama 15 hingga 20 menit.

6. Latihan Kaki

Selain menggunakan beberapa tanaman alami melakukan latihan kaki juga sangat penting dilakukan untuk menjaga kelancaran aliran darah dan menambah kehangatan di area kaki dan mengatasi penyempitan pembuluh darah. Latihan kaki sangat ampuh untuk menguatkan pembuluh darah seperti berjalan secara bergantian memakai jari kaki dan dilanjutkan dengan tumit selama 10 hingga 15 menit. Sedangkan beberapa latihan kaki lain yang bisa dilakukan untuk mengatasi kaki dingin diantaranya adalah:

• Berdiri tegak dengan ujung jari jari kaki selama 1 menit dan secara perlahan turunkan tumit kemudian ulangi selama 10 menit.

• Duduk dan putar masing masing kaki searah dengan jarum jam lalu dilanjutkan dengan berlawanan arah jarum jam pada pergelangan kaki selama 10 hingga 20 kali.
• Gunakan jari jari kaki untuk mengambil kain atau benda lain di lantai dan ulangi sebanyak beberapa kali untuk masing masing kaki.

7. Hidroterapi

Hidroterapi juga menjadi cara mudah untuk mengatasi kaki dingin yang bisa dilakukan di rumah untuk menghangatkan kaki sekaligus cara menjaga kesehatan peredaran darah menyeluruh. Hidroterapi bisa dilakukan dengan menggunakan 2 jenis air rendaman yakni dingin dan hangat dimana air hangat berguna untuk melancarkan sirkulasi darah dan air dingin yang berguna untuk mengurangi gejala kaki dingin.

• Isi 2 baskom atau wadah dengan air dingin dalam 1 wadah dan air hangat untuk wadah kedua.
• Duduk dengan posisi nyaman dan rendam kaki dalam air dingin selama 2 menit.
• Lanjutkan dengan merendam kaki di air hangat selama 1 menit.
• Ulangi secara bergantian sebanyak 15 hingga 20 menit lalu keringkan dan pakai kaus kaki kering yang sudah dihangatkan dengan setrika.

8. Pijat Minyak Hangat

Memijat kaki menjadi cara selanjutnya untuk mengatasi kaki dingin dan merangsang aliran darah ke area kaki dan tentunya cara menjaga kesehatan peredaran darah manusia. Selain itu, pijatan teratur juga akan menjaga kesehatan kaki dari berbagai masalah kaki lainnya.

• Hangatkan salah satu jenis minyak seperti minyak zaitun, minyak kelaoa dan minyak wijen dalam microwave selama beberapa detik.
• Oleskan minyak tersebut pada salah satu bagian kaki dan pijat secara lembut namun dengan tekanan tegas di jari hingga mata kaki selama 10 menit.
• Ulangi cara ini pada bagian kaki lain dan lanjutkan dengan memakai kaus kaki berbahan katun.
• Untuk hasil terbaik, lakukan cara ini secara teratur sebelum tidur.

9. Jalan di Atas Rumput

Berjalan tanpa menggunakan alas kaki di atas rumput saat pagi hari juga menjadi cara terbaik untuk mengatasi kaki dingin dan sangat mudah untuk dilakukan. Selain itu, berjalan tanpa alas kaki juga bisa memperkuat sekaligus meregangkan beberapa otot kaki seperti tendon dan ligamen, pergelangan kaki dan juga betis.

Selain itu berjalan tanpa alas kaki di pagi hari membuat tubuh terkena sinar matahari langsung untuk membantu tubuh dalam memproduksi vitamin D yang tidak hanya penting untuk penderita anemia namun juga untuk mengatasi kaki dan tangan yang dingin. Anda bisa berjalan di atas rumput tanpa menggunakan alas kaki selama 30 menit setiap hari secara teratur.

Itulah tadi beberapa cara mengatasi kaki dingin terbaik, alami dan mudah untuk dilakukan di rumah. Selain itu, pastikan juga untuk menjaga kadar kolesterol, tekanan darah dan juga kadar gula darah karena juga berpengaruh terhadap gejala kaki dingin dan hindari juga membiarkan kaki menjuntai tanpa tumpuan saat duduk terlalu lama.