Berapa Seharusnya Kadar Kolesterol LDL Normal pada Pria dan Wanita?

Menurut dunia kedokteran, kolesterol yang terdapat dalam tubuh setiap orang merupakan suatu jenis lipid atau lemak yang memiliki fungsi sebagai hormon dan vitamin D yang dibentuk secara alami di dalam tubuh dan membran sel dinding. Tidak hanya dari zat makanan yang kita makan, kolesterol mampu dihasilkan sendiri oleh tubuh manusia dalam jumlah kadar tertentu. Kolesterol yang diperoleh dari zat makanan seperti minyak, telur, daging, daging, serta makanan hewani lainnya.

Meskipun kolesterol dalam jumlah tertentu boleh-boleh saja dikonsumsi, anda tetap harus memperhatikan jenis makanan yang dimakan agar kadar kolesterol tidak menjadi terlalu tinggi yang dapat membuat sebuah plak di dalam darah yang tersumbat dan terjadi penyempitan. Dengan cara mengontrol kadar kolesterol LDL normal ini lah menjadi cara agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari risiko penyakit kolesterol.

Pada dasarnya, jenis kolesterol terbagi menjadi kolesterol jahat yang dikenal dengan istilah LDL dan kolesterol baik HDL. Sebagai sebuah singkatan dari Low Density Lipoprotein, LDL berperan sebagai kolesterol jahat di dalam tubuh yang memiliki dampak lebih berbahaya dari kolesterol baik. LDL terbentuk dari gumpalan mikrokopis yang berasal dari sisi luar lipoprotein yang hasil pembentukan nantinya akan mengelilingi pusat kolesterol.

Kolesterol jahat disebut dengan istilah low dikarenakan partikel penyusun LDL tersebut longgar jika dibandingkan dengan partikel pada kolesterol lainnya. Sebanyak 60%-70% kandungan LDL terdapat di dalam tubuh kita yang bisa membawa kolesterol ke seluruh bagian tubuh melalui jaringan arteri. Selama ini kenapa banyak para pasien yang menderita penyakit kolesterol itu disebabkan karena kadar LDL ini terlalu banyak yang dipengaruhi oleh tersumbatnya pembuluh arteri.

Proses ini disebut dengan tingkat LDL tinggi dan kadar HDL rendah yang berdampak terhadap tidak terdapat HDL yang cukup. Kadar kolesterol HDL normal seharusnya > 40 mg/dl untuk pria dan > 50 mg/dl untuk wanita. Kita dapat mengukur sendiri seberapa banyak tingkat LDL yang terdapat di dalam tubuh kita dengan cara melakukan tes darah. Dengan mengetahui berapa angka yang menunjukkan kolesterol LDL normal anda dapat was-was terhadap faktor apa saja yang mungkin bisa meningkatkan kadar kolesterol buruk menjadin naik. Tes darah biasanya dilakukan untuk melihat berapa miligram per mililiter kadar LDL nya. Berikut angka normal LDL di dalam tubuh manusia baik pria maupun wanita:

• < 100 mg/dl – Normal
• 100-129 mg/dl – Mendekati Normal
• 130-159 mg/dl  – Batas Normal Paling Tinggi
• 160-189 mg/dl – Tinggi
• > 190 mg/dl – Sangat Tinggi

Jadi, apabila kolesterol LDL normal yang angkanya kurang dari 100 mg/dL akan dikelompokkan menjadi LDL normal sedangkan jika di atas angka 159 mg/dL maka dikategorikan bahwa kadar kolesterol di dalam tubuh termasuk tinggi.

Efek yang Ditimbulkan Jika LDL Terlalu Tinggi dan Rendah

Tidak hanya apabila kadar kolesterol buruk meningkat memiliki efek yang mungkin ditimbulkan. Ternyata apabila kolesterol LDL normal menurun atau rendah juga memiliki efek pada tubuh seseorang. Berikut ini akan dibahas efek yang ditimbulkan dari kolesterol LDL terlalu tinggi:

• Terjadi penyumbatan pembuluh darah
• Risiko penyakit jantung
• Menderita obesitas atau berat badan yang berlebihan
• Mudahnya terserang penyakit yang disebabkan oleh kolesterol tinggi seperti komplikasi stroke
• Tubuh sering terasa tidak nyaman dan enak
• Sering lapar dan berkeinginan untuk mengkonsumsi makanan dalam kadar lemak yang tinggi

^[AdSense-B]

Namun untuk efek yang mungkin terjadi apabila kadar kolesterol LDL di dalam tubuh terlalu rendah, seperti:

• Terjadinya gangguan psikis: Seperti yang dijelaskan di awal bahwa kolesterol di dalam tubuh tidak selamanya berdampak buruk karena memiliki peranan sebagai fungsi kolesterol yang diproses secara alami di dalam tubuh seseorang. Saat kadar kolesterol terutama kolesterol buruk atau LDL terlalu rendah seseorang dapat menderita gangguan psikis seperti lemahnya mental.
• Adanya kerusakan sistem saraf: Siklus yang membuat hal ini terjadi saat asupan makanan yang masuk berkurang di dalam tubuh seperti jus untuk penderita kolesterol tinggi maka secara otomatis sistem pertahanan tubuh akan terganggu yang berdampak pada kerja otak yang menjadi tidak optimal. Namun hal ini biasanya terjadi pada sebagian orang saja.
• Vitamin yang masuk ke dalam tubuh tidak mampu diserap dengan maksimal: Pada kondisi beberapa orang, meski mereka banyak mengkonsumsi makanan, buah, atau sayur-sayuran yang mengandung vitamin namun asupan gizi dan zatnya tidak mampu diserap dengan baik oleh tubuh, salah satu alasannya karena pasien menderita rendahnya kolesterol LDL.
• Terserang penyakit kanker: Jenis penyakit yang disebabkan oleh kolesterol tinggi atau yang kekurangan kadar kolesterol di dalam tubuhnya seperti parkinson.
• Melakukan tindakan kekerasan: Meski efek ini belum terlalu terlihat di negara Indonesia, namun menurut penilitian oleh studi California University terlalu rendah kadar kolesterol LDL normal dapat menyebabkan penderitanya melakukan tindak kekerasan.
• Mudah terserang depresi: Kemungkinan penderitanya mengalami depresi dan kecenderungan untuk bunuh diri jauh lebih besar hingga enam kali lipat. Pernyataan ini dinyatakan oleh Dr. Mercola.

Maka dari itu, kadar LDL harus selalu normal, tidak boleh terlalu rendah maupun tinggi agar tidak berdampak buruk pada kesehatan.

^[AdSense-C]

Cara Mencegah Kadar LDL Terlalu Tinggi

Banyak cara yang dapat dilakukan untuk mencegah kadar LDL menjadi terlalu tinggi. Selain mengetahui dengan baik mengenai fungsi kolesterol di dalam tubuh, pasien penderita dapat melakukan cara seperti olahraga untuk penderita kolesterol, mengkonsumsi buah untuk penderita kolesterol, atau mengolahnya menjadi jus untuk penderita kolesterol. Berikut ini beberapa daftar makanan yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kestabilan kolesterol baik:

• Kacang kedelai: Kini sudah banyak jenis makanan yang diolah dengan menggunakan bahan dasar kacang kedelai seperti tempe, tahu, dan susu. Jenis makanan ini termasuk ke dalam makanan yang rendah lemak dengan kandungan zat protein kedelai dan isoflavon yang sangat baik untuk menjaga kadar kolesterol.
• Ikan salmon: Kandungan omega 3 di dalam ikan salmon sangat baik untuk menurunkan kadar lemak jahat di dalam tubuh.
• Buah alpukat: Lemak di dalam buah alpukat ternyata mengandung lemak baik asalkan dikonsumsi dalam porsi yang tepat.
• Hindari makanan yang mengandung glikemiks tinggi.
• Konsumsi sayuran seperti bayam.

Dengan mengatur pola makan yang baik dan sehat serta menghindari makanan yang mengandung banyak penyedap dapat membantu mengoptimalkan kadar kolesterol LDL di dalam tubuh.