Usai Libur Panjang, Ini 6 Persiapan Untuk Memulai Diet Lagi

Libur panjang pada Hari Raya Idul Fitri adalah kesempatan bagi banyak orang, khususnya yang merayakan untuk berkumpul bersama orang-orang terkasih dan menikmati berbagai macam suguhan.

Asupan makan saat libur dan bertemu dengan banyak orang seperti ini biasanya tidak lagi terjaga dengan baik.

Supaya berat badan turun dan tubuh sehat kembali, ini beberapa persiapan untuk memulai diet kembali.

1. Menentukan Tujuan dan Target

Ketika ingin berdiet kembali, mulailah dengan menentukan tujuan maupun target.

Tujuan diet bisa bermacam-macam, maka pastikan apakah diet dilakukan untuk menurunkan berat badan, menjaga berat badan, menyehatkan tubuh, atau lainnya.

Target sama pentingnya, oleh sebab itu, tentukan misalnya seperti memulai diet pada awal bulan dan pada akhir bulan harus bisa memangkas sekitar 2-3 kilogram berat badan.

Target dalam olahraga pun perlu ditentukan, seperti lari atau jogging berapa menit sehari dan hendak melakukan olahraga berapa kali dalam seminggu.

2. Menentukan Menu Diet

Untuk bisa menentukan menu diet yang akan dikonsumsi sehari-hari, hal ini bisa diawali dengan menentukan jenis diet yang hendak diterapkan.

Menentukan menu diet dan menyiapkan bahan makanan maupun minuman yang diperlukan sebelumnya akan memudahkan diet yang sedang dijalani nantinya.

3. Menyiapkan Bahan Makanan untuk Diet Saja

Ketika sudah menentukan menu, maka saat membeli bahan-bahan makanan maupun minuman yang diperlukan, pastikan tetap fokus pada makanan dan minuman yang sudah ada dalam daftar saja.

Hindari membeli makanan dan minuman di luar menu yang sudah ditentukan supaya tidak mendistraksi proses diet.

4. Menyimpan Junk Food Jauh dari Jangkauan

Sekalipun di rumah masih memiliki stok makanan-makanan yang kurang sehat, seperti makanan kalengan, makanan kemasan, dan junk food lainnya, pastikan sebelum memulai diet simpan makanan dan minuman tidak sehat jauh dari jangkauan.

Tujuan dari persiapan satu ini adalah untuk menjauhkan diri dari distraksi untuk mengemil makanan-makanan tersebut.

Dengan demikian, fokus tetap terjaga pada asupan makanan dan minuman sehat saja dan target diet bisa dicapai dengan baik.

5. Menentukan Hadiah untuk Diri Sendiri

Reward atau hadiah pun sebaiknya sudah disiapkan sedari awal sebelum memulai diet supaya diri lebih termotivasi mencapai target diet.

Namun, hindari menjadikan makanan tertentu sebagai reward, melainkan pilih sepatu, baju baru, atau perawatan kecantikan dan lainnya.

6. Menemui Dokter

Bila merasa kesulitan untuk mengatur dan mempersiapkan diet dengan baik, maka temui dokter dan lakukan konsultasi lebih dulu.

Informasikan kepada dokter seperti apa rencana diet yang dimiliki, kemudian dokter akan menentukan apakah metode diet tersebut baik, aman dan sesuai dengan kondisi kesehatan pasien.

Dokter kemungkinan memberi saran terkait diet kepada pasien; apapun yang dokter anjurkan, sebaiknya ikuti dengan baik supaya proses pencapaian diet lebih maksimal.

Setelah selesai dengan libur panjang, mulailah mempertimbangkan sejumlah persiapan diet tersebut agar berat badan tidak semakin naik dan kesehatan tubuh terjaga kembali.

Medical Research & Source ↓