Tidak hanya bermanfaat untuk kecantikan, buah alpukat ternyata juga sangat berguna untuk mengatasi hipotensi atau lebih dikenal dengan tekanan darah rendah selain mengkonsumsi vitamin penambah darah. Buah berlemak sehat ini bisa membuat tekanan darah lebih stabil sehingga kesehatan jantung dapat terjaga dengan baik.
Tekanan darah yang sedang kambuh akan menimbulkan beberapa gejala darah rendah seperti gangguan penglihatan kabur, terasa sesak nafas, sangat mudah lelah meski tidak melakukan kegiatan apapun, berkeringat dingin, jantung berdebar bahkan sampai pingsan. Penderita hipotensi akan mengakibatkan aliran darah tidak bisa mengalir pada beberapa organ tubuh seperti otak, hati dan juga ginjal dan bahkan dalam tingkatan yang parah bisa menyebabkan kematian.
Ini bisa terjadi karena kandungan nutrisi penting yang ada dalam buah alpukat dan untuk lebih jelasnya, silahkan simak ulasan yang kami berikan kali ini mengenai fakta unik buah alpukat yang sangat ampuh untuk menaikkan tekanan darah secara alami.
1. Alpukat Sumber Kalsium Tinggi
Buah alpukat yang menjadi makanan penambah darah ini sangat baik untuk meningkatkan kadar potassium dalam tubuh sebab hampir setengah orang di dunia khususnya di Indonesia menurut Food Survey Research Group pada tahun 2012 yang lalu. Memiliki asupan potassium yang cukup sangat penting untuk beberapa alasan. Potassium akan mengatur detak jantung lebih baik, membuat otot dan saraf bisa bekerja dengan tepat dan sangat baik untuk menurunkan tekanan darah sehingga baik dikonsumsi sebagai cara mengatasi darah tinggi atau hipertensi.
Akan tetapi, dalam buah alpukat ini juga memiliki manfaat sebaliknya yakni juga memiliki kandungan natrium yang sangat baik untuk menyeimbangkan kemampuan sodium dalam meningkatkan tekanan darah sehingga juga baik dikonsumsi penderita hipotensi atau darah rendah. Dalam satu cangkir buah alpukat memiliki kandungan 708 miligram potassium dan asupan yang disarankan adalah 4700 miligram perhari sehingga dengan mengkonsumsi buah alpukat sudah bisa memenuhi 15 persen kebutuhan harian dalam setiap gelas alpukat tersebut.
2. Alpukat Mengandung Lemak Monounsaturated Menyehatkan
Setiap tubuh manusia memerlukan beberapa jenis lemak yang berasal dari makanan, namun lemak juga harus dibatasi sebesar 20 sampai 35 persen dari kalori harian. Usahakan untuk menghindari lemak jenuh dan juga trans yang hanya meningkatkan kolesterol di dalam tubuh. Ganti lemak jenuh tersebut dengan lemak tak jenuh tunggal yang sangat baik untuk menyeimbangkan tekanan darah di dalam tubuh.
Menurut Journal American of Clinical Nutrition bulan Februari tahun 2006, dalam setiap satu cangkir buah alpukat yakni jenis buah buahan penambah darah mengandung 21 gram total lemak dan didalamnya sudah termasuk 14.3 gram lemak tak jenuh tunggal dan juga 3 gram lemak jenuh dan tidak jenuh ganda sehingga baik dikonsumsi penderita darah rendah.
3. Alpukat Sumber Kalori Tinggi
Alpukat yang merupakan buah sehat ini juga memiliki kandungan kalori tinggi yakni 234 kalori di setiap satu cangkir daging buah alpukat. Alpukat penting untuk dikonsumsi setiap hari untuk memenuhi kebutuhan kalori harian tubuh namun tidak akan membuat berat badan bertambah. Apabila alpukat ini dikonsumsi setiap hari maka akan meningkatkan tekanan darah sehingga masalah darah rendah bisa diatasi dengan baik dan mudah.
4. Alpukat Baik Untuk Mengontrol Gula Darah
Tidak hanya penderita darah tinggi yang harus tetap menjaga kadar gula darah, namun penderita darah juga harus memperhatikan kestabilan tekanan darah supaya tidak semakin turun agar ciri ciri darah rendah kambuh bisa dihindari. Kandungan lemak tak jenuh dalam alpukat berperan penting untuk menurunkan kolesterol dalam darah sekaligus mengembalikan resistensi insulin. Insulin ini nantinya akan berfungsi untuk menjaga kestabilan tekanan darah sehingga tidak akan naik terlalu tinggi dan tidak turun terlalu rendah namun tetap seimbang.
Itulah ulasan dari kami mengenai buah alpukat bisa menaikkan tekanan darah karena nutrisi penting didalamnya yang sangat dibutuhkan penderita hipotensi untuk meningkatkan tekanan darah dan menjaganya agar tetap stabil. Konsumsi buah alpukat secara teratur dan ucapkan selamat tinggal pada darah rendah selamanya.